Top 5 Tác dụng của sữa đậu nành bạn nên uống

2 Likes Comment

Hỗ trợ giảm cân

Không như các loại sữa thông thường mà chúng ta biết – thường có hàm lượng đường rất cao. Sữa đậu nành chưa qua chế biến là loại thức uống có hàm lượng đường thấp hơn, chỉ bằng 60% so với sữa bò. Một cốc sữa đậu nành chỉ cung cấp khoảng 80 kilo calo, một con số khá khiêm tốn, mặt khác các axit béo không no có trong sữa đậu nành còn ngăn chặn quá trình hấp thụ các axit béo vào thành đường ruột, đây là một yếu tố rất có lợi nếu như bạn đang có ý định giảm cân.

Ngăn ngừa các triệu chứng tiền mãn kinh

Ở nữ giới, vào giai đoạn mãn kinh thì khả năng sản sinh ra estrogen tự nhiên sẽ xuống mức rất thấp. Điều này sẽ gây ra hàng loạt các vấn đề cho chị em phụ nữ. Những người phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh có nguy mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và tiểu đường cao hơn nhiều lần so với bình thường. Họ có thể rơi vào các trạng thái tâm lý bất lợi như buồn chán, mất ngủ và các rối loạn tâm lý khác. phytoestrogen – một chất có nhiều trong đậu nành- là một chất có khả năng thay thế hiệu quả estrogen. Chính vì vậy, lời khuyên dành cho các chị em đó là hãy thường xuyên uống sữa đậu nành để làm giảm thiểu các hội chứng tiền mãn kinh.

Tăng cường hoạt động của mạnh máu

Sữa đậu nành là thức uống rất giàu axit béo omega-3 và omega-6 cũng như các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các tổn thương mạch máu và trị chứng xuất huyết hiệu quả. Những hợp chất này bảo vệ các tế bào thành mạch máu khỏi sự tấn công của các gốc tự do và chống tích tụ cholesterol trong máu, giúp máu lưu thông tốt hơn và hạn chế sự thay đổi huyết áp trong cơ thể.

Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt

Hóc môn phytoestrogen có trong sữa đậu nành còn giúp ức chế quá trình tạo ra testosterone ở nam giới. Khi mà hàm lượng testosterone trong cơ thể suy giảm điều đó đồng nghĩa với việc nguy cơ của ung thư tuyến tiền liệt cũng theo đó mà giảm xuống. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng uống sữa đậu nành thường xuyên thì sẽ có tỉ lệ  phình trướng và ung thư tiền liệt tuyến thấp hơn so với những người không uống.

Cải thiện bệnh loãng xương

Loãng xương là một căn bệnh thường gặp ở hầu hết những người cao tuổi, một tỉ lệ rất nhỏ cũng thường hay gặp ở người trung niên và thậm chí là thanh niên, mà nguyên nhân chính là do thiếu canxi. Đậu nành có chứa hợp chất 
phytoestrogen  giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi giúp xương chắc khỏe và hạn chế nguy cơ giảm khối lượng xương. Vì vậy để bảo vệ sức khỏe cho bạn và những người thân yêu, chúng ta nên duy trì một chế độ dinh dưỡng có bổ sung nhiều canxi bên cạnh việc thường xuyên uống sữa đậu nành bạn nhé!

You might like

About the Author: Hà Thu Minh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *