Chống Nắng Toàn Diện Cho Da Từ Trong Ra Ngoài

Like Comment

Chống Nắng Toàn Diện Cho Da Từ Trong Ra Ngoài – Xem cụ thể chia sẻ về Chống Nắng Toàn Diện Cho Da Từ Trong Ra Ngoài ngay bài viết bên dưới.

Trong cái nắng oi bức của những ngày hè ở Việt Nam, việc sử dụng áo khoác và khẩu trang thôi vẫn chưa đủ để bảo vệ làn da bạn. Ngoài việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên, bạn cần chăm sóc làn da thật khỏe mạnh từ trong ra ngoài – đây mới là cách chống nắng toàn diện cho làn da. Vậy làm thế nào để chống nắng toàn diện cho làn da? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau của Miss Tram – Natural Beauty Center nhé.

Chống Nắng Toàn Diện Cho Da Từ Trong Ra Ngoài

1. Ăn đủ chất béo có lợi

Chất béo có lợi gồm chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đơn và omega 3. Những chất béo có lợi này có vai trò giúp da phát triển khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, tăng độ đàn hồi và bảo vệ da từ bên trong.

bí quyết chống nắng toàn diện cho da
Chất béo có lợi gồm chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đơn và omega 3

Những thực phẩm chứa nhiều chất béo có lợi giúp chống nắng từ bên trong:

  • Dầu oliu: Ngoài chất béo, dầu ô liu còn chứa hợp chất chống oxy hóa cực mạnh – không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng trực tiếp với làn da, bảo vệ da dưới tác động của ánh nắng mặt trời.
  • Cá hồi, cá mòi: Đây là 2 loại cá giàu omega 3 và hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Ngoài khả năng bảo vệ làn da hiệu quả, loại thực phẩm này còn có công dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ung thư, bệnh alzheimer.
  • Hạt óc chó: Trong các loại hạt thì hạt óc chó được đánh giá cao với hàm lượng omega 3 và vitamin E dồi dào giúp chống lão hóa da, ngăn chặn tế bào bị phá hủy bởi các tia UV.

Một số thực phẩm khác như quả bơ, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí, hạt dẻ,… cũng chứa nhiều chất béo có lợi và giàu dưỡng chất giúp cơ thể và làn da khỏe mạnh.

2. Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Theo nghiên cứu, ăn nhiều thực phẩm chống oxy hóa giúp giảm viêm, ngăn ngừa ung thư và các bệnh về tim, tiểu đường, mất trí nhớ và đặc biệt là giúp làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh hơn.

Những thực phẩm chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa giúp chống nắng từ bên trong:

  • Cà chua: Cà chua chứa nhiều lycopene – là chất chống oxy hóa giúp vô hiệu hóa các gốc tự do gây ra bởi ánh nắng mặt trời và giảm thiểu bất kỳ tác động xấu nào gây ra bởi tia cực tím. Ngoài ra, cà chua còn có làm lượng vitamin C và khoáng chất cao, giúp da tươi trẻ và hồng hào hơn. Đây được đánh giá là thực phẩm có công dụng chống nắng tự nhiên hiệu quả nhất, nên hãy bổ sung loại quả này vào thực đơn hằng ngày nhé. Hướng dẫn làm mặt nạ cà chua giúp da trắng hồng rạng rỡ.

    thực phẩm giúp da chống nắng toàn diện
    Cà chua chứa nhiều lycopene – là chất chống oxy hóa tốt cho da
  • Socola Đen: Socola đen cũng là một thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa. Hàm lượng SPF và các chất flavonoid trong thực phẩm này có thể giúp bảo vệ làn da khỏi những tác động nguy hiểm của ánh nắng mặt trời gây ra.
  • Rau xanh: Các loại rau xanh, đặc biệt là rau bina, bông cải xanh và cải xoăn rất giàu lutein và zeaxanthin – các chất chống oxy hóa tuyệt vời. Các chất này giúp cơ thể ngăn chặn sự phát triển của các tế bào bị ảnh hưởng bởi tia cực tím và giữ cho làn da luôn tươi trẻ.

    thực phẩm giúp da chống nắng toàn diện từ bên trong
    Bông cải xanh và cải xoăn bổ sung dưỡng chất chống nắng hiệu quả

     

  • Trái cây: Các loại trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất, là nguồn bổ sung hợp chất chống oxy hóa hữu hiệu cho cơ thể. Ăn nhiều trái cây chính là cách bổ sung dưỡng chất và bảo vệ làn da một cách hiệu quả nhất.
  • Trà xanh: Trà xanh từ lâu đã nổi tiếng với công dụng chống oxy hóa. Uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày giúp cơ thể được tỉnh táo, ngăn ngừa bệnh tật và các tổn thương gây ra do tiếp xúc với tia UV.

    chống nắng toàn diện cho da từ trà xanh
    Uống trà xanh mỗi ngày giúp ngăn ngừa các tổn thương gây ra do tiếp xúc với tia UV

3. Tăng cường Vitamin D

Có phải bạn đang phân vân: tăng cường vitamin D tại sao lại giúp da chống nắng? Thực ra, khi tiếp xúc với ánh nắng, ta thường thấy làn da bị đen sạm đi – nguyên nhân là do sự có mặt của melanin. Melanin là một chất hấp thụ ánh sáng hiệu quả, ngăn chặn các tia cực tím có hại và không cho phép chúng thâm nhập vào bên trong cơ thể, gây ung thư da.

cách chống nắng cho da từ bên trong
Bổ sung vitamin D giúp da chống nắng an toàn

Những yếu tố khiến tăng tổng hợp melanin: mức độ tiếp xúc với tia UV, yếu tố di truyền, tuổi tác và khả năng hấp thụ đầy đủ vitamin D. Vì vậy, nếu cơ thể được cung cấp đủ vitamin D sẽ hỗ trợ sản sinh ra lượng melanin vừa đủ để bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, việc bổ sung vitamin D giúp hấp thu canxi và giữ cho cơ thể được khỏe mạnh hơn. Những thực phẩm giàu vitamin D: trứng, cá, sữa và các chế phẩm từ sữa, nấm, …

>>> Bài viết đề xuất: Môi bị khô vì sao? – Tìm hiểu những nguyên nhân khô môi, và những cảnh báo của khô môi đối với sức khỏe.

4. Sử dụng kem chống nắng

Ở phần trên, Miss Tram – Natural Beauty Center có đề cập đến melanin – hấp thụ ánh sáng, bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím. Tuy nhiên, melanin cũng lại là “kẻ phản diện”, khiến da trở nên thâm nám, tàn nhang và tối màu. Vì vậy, để cơ thể tổng hợp melanin vừa đủ thì bạn cần chăm sóc làn da đúng cách, bổ sung chế độ ăn uống đầy đủ và đặc biệt là sử dụng kem chống nắng.

chống nắng toàn diện cho da
Kem chống nắng có công dụng bảo vệ làn da trước những tác động của tia UV

Kem chống nắng có công dụng bảo vệ làn da trước những tác động của tia UV trong ánh nắng mặt trời, hạn chế sự xuất hiện của nám da, tàn nhang do quá trình sản sinh quá nhiều melanin.

>>> Bài viết liên quan: Bí Quyết Chăm Sóc Da Của Người Hàn – Học hỏi 8 bí quyết chăm sóc da của những cô nàng Hàn Quốc.

Với những chia sẻ của Miss Tram – Natural Beauty Center, mong rằng bạn vẫn luôn có một làn da khỏe mạnh và trắng sáng trong những ngày hè này nhé!

Xem Thêm Các Bí Quyết Làm Đẹp Khác Của Miss Tram – Natural Beauty Center:

Những Gợi Ý Bảo Vệ Da Cho Dân Công Sở

4 Tips Đơn Giản Cho Da Dầu Vào Mùa Hè

Đi Tìm Bí Quyết Rửa Mặt Từ Sao Hàn Cho Làn Da Mịn Màng

Nguồn: Bạn có thể xem cụ thể hơn tại link gốc https://thammymisstram.vn/chong-nang-toan-dien-cho-da-tu-trong-ra-ngoai/

Cách chống nắng toàn diện từ trong ra ngoài cho mùa hè bạn phải biết

https://afamily.vn/chong-nang-toan-dien-tu-trong-ra-ngoai-hoa-ra-lai-don-gian-the-nay-chi-em-da-biet-het-chua-20190510180732982.chn

Phương pháp chống nắng mùa hè không chỉ chống nắng từ bên ngoài mà bạn cần chống nắng cả từ bên trong. Đây là những thực phẩm giúp bạn chống nắng từ bên trong

4 Bí Quyết Chống Nắng Toàn Diện Cho Da Từ Trong Ra Ngoài

https://thammymisstram.vn/chong-nang-toan-dien-cho-da-tu-trong-ra-ngoai/

Làn da chịu ảnh hưởng của rất nhiều yếu tố tác động trong đó có ánh nắng. Vậy, làm thế nào để chống nắng toàn diện cho da

https://www.skinstore.vn/blogs/bi-kip-chong-nang-toan-dien-cho-lan-da-mua-he-nay/

Các phương pháp chống nắng, bảo vệ da hiệu quả | Vinmec

https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/cac-phuong-phap-chong-nang-bao-ve-da-hieu-qua/

Trong cái nắng oi ả của mùa hè, bạn đang tìm những phương pháp chống nắng để bảo vệ làn da khỏi những tác hại của tia tử ngoại UVA và UVB gây nên những “nỗi đau” sạm da, nám da, đốm nâu, lão hóa? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn các phương pháp chống nắng độc đáo và hiệu quả bất ngờ.

Tại sao chỉ chống nắng bên ngoài bằng cách che chắn, bôi kem chống nắng vẫn không đủ mà cần chống nắng bên trong?

https://ritana.com.vn/thong-tin-tu-van/tai-sao-chi-chong-nang-ben-ngoai-bang-cach-che-chan-boi-kem-chong-nang-van-khong-du-ma-can-chong-nang-ben-trong-a21.html

5 tuyệt chiêu chống nắng toàn diện để có một làn da khỏe đẹp | Báo dân sinh

https://baodansinh.vn/5-tuyet-chieu-chong-nang-toan-dien-de-co-mot-lan-da-khoe-dep-20210226150602841.htm

Để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV độc hại, có đến 5 bí quyết bạn cần nhớ chứ không chỉ là bôi kem.

Top Các Loại Kem Chống Nắng Trị Nám Da Mặt Loại Nào Bảo Vệ Da Tốt

https://vietmecgroup.com/kem-chong-nang-tri-nam.html

Kem chống nắng trị nám da được xem là “vật bất ly thân” với những chị em đang trong quá trình xóa mờ các vết thâm nám trên da.

_x000D_
Top 12 kem chống nắng được săn lùng hiện nay | Làm đẹp | Thanh Niên_x000D_

https://thanhnien.vn/suc-khoe/lam-dep/top-12-kem-chong-nang-duoc-san-lung-hien-nay-1324448.html

Kem chống nắng là sản phẩm không thể thiếu giúp bảo vệ da mỗi ngày. Tuy nhiên, không phải chống nắng nào cũng mang lại hiệu quả tốt. Tìm hiểu ngay top 12 loại chống nắng được săn lùng hiện nay.

https://suckhoedoisong.vn/bi-kip-bao-ve-lan-da-toi-uu-duoi-anh-nang-mat-troi-169192283.htm

3 biện pháp chống nắng cho da phổ biến nhất hiện nay

https://beasun.vn/3-bien-phap-chong-nang-cho-da-pho-bien-nhat-hien-nay.html

Dùng mũ áo che chắn, bôi kem chống nắng bên ngoài và bổ sung dưỡng chất bên trong là 3 biện pháp chống nắng cho da phổ biến nhất hiện nay. Tuy nhiên, chỉ có một biện pháp duy nhất mang đến hiệu quả chống nắng vượt trội và tiện kiệm thời gian trong quá trình sử dụng

You might like

About the Author: Hà Thu Minh

Hà Thu Minh, Chuyên chia sẻ thông tin, cập nhật tin tức về văn hóa, sức khỏe, thể dục thể thao, ẩm thực, du lịch, dịch vụ, địa chỉ, công ty,....

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *