Da Mặt Bị Mụn Nên Ăn Gì

Like Comment

Da Mặt Bị Mụn Nên Ăn Gì – Xem cụ thể chia sẻ về Da Mặt Bị Mụn Nên Ăn Gì ngay bài viết bên dưới.

Nên ăn gì khi da mặt bị mụn? Chăm sóc da kỹ càng, áp dụng các liệu trình điều trị chuyên sâu có thể giúp cải thiện tình trạng nổi mụn trên da. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn phải chú ý đến cả chế độ ăn uống bởi thực phẩm cũng là một trong những yếu tố quyết định nhiều đến kết quả.

Tầm quan trọng của việc ăn uống khi bị nổi mụn

Mụn xuất hiện khi lỗ chân lông của da bị tắc nghẽn bởi bụi bẩn, tế bào chết và dầu thừa. Đây là một trong những kẻ “phá đám” đáng gờm nhất, khiến làn da mất đi tính thẩm mỹ, thậm chí tổn thương nặng nề về sau. Gia đình nhà mụn rất da dạng với các thành viên như mụn trứng cá, mụn bọc, mụn cám, mụn đầu đen, mụn nội tiết,… và mỗi loại có mức độ ảnh hưởng khác nhau. Trong đó, gây lo ngại nhiều nhất phải kể đến mụn trứng cá.

da mụn nên ăn gì
Chế độ ăn uống ảnh hưởng nhiều đến tình trạng mụn

Mụn trứng cá có thể nổi ở bất cứ vị trí nào trên cơ thể, nhưng chúng tập trung chủ yếu ở mặt, cổ, lưng và vai. Loại mụn này hình thành do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, đặc biệt ở tuổi dậy thì. Nếu mụn ở tuổi dậy thì nó sẽ từ từ lặn đi mà không cần điều trị, nhưng có trường hợp xuất hiện ngày một nhiều, gây ra tổn thương nặng cho da.

Khi bị nổi mụn, việc chăm sóc giữ gìn vệ sinh trên da là vô cùng cần thiết. Đồng thời, cũng quan trọng như việc lựa chọn chế phẩm điều trị phù hợp, chế độ ăn uống hàng ngày quyết định nhiều đến tình trạng mụn lẫn hiệu quả điều trị.

Theo nghiên cứu, việc ăn thực phẩm ít đường nhưng chứa nhiều carbs phức tạp (complex carbohydrates) sẽ giảm nguy cơ phát triển của mụn. Bởi carbs phức tạp khi vào cơ thể sẽ phải mất khá nhiều thời gian phá vỡ chúng, do đó chúng ta nạp vào khối lượng đường ít hơn hẳn và điều này có lợi cho tình trạng da mụn bởi nếu ăn quá nhiều đường sẽ khiến mụn viêm phát triển mạnh hơn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Học viện Da liễu Hoa Kỳ cho biết rằng, chế độ ăn ít đường có thể cải thiện mụn trứng cá ở nam giới rất hiệu quả.

 width=
Thực phẩm ít đường và chứa nhiều carbs phức tạp sẽ giảm nguy cơ phát triển của mụn

Những thực phẩm bổ sung các carbs phức tạp trị mụn

  • Các loại ngũ cốc
  • Họ nhà đậu
  • Trái cây và rau xanh chưa qua chế biến

Đồng thời, các loại thức ăn chứa khoáng chất kẽm, vitamin A và E, chất chống oxy hóa tự nhiên sẽ giúp tình trạng viêm chống lành, hạn chế để lại vết thâm trên da. Những loại dưỡng chất này sẽ điều chỉnh mức độ trao đổi chất và hormone, cung cấp nguồn dinh dưỡng lành tính giúp chữa lành thương tổn trên da.

da mụn nên ăn gì
Những thực phẩm bổ sung các carbs phức tạp trị mụn

Thậm chí, những người bị mụn trứng cá nặng còn được các bác sĩ đề xuất tăng lượng kẽm lên 40 mg mỗi ngày để kiểm soát tình trạng viêm. Và lượng kẽm này sẽ tốt hơn nếu bổ sung thông qua thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày.

Khi bị mụn trứng cá tâm lý chung là sẽ rất “đau khổ” nhưng càng stress các hormone lại càng rối loạn khiến mụn thi nhau xuất hiện. Nếu được bổ sung thức ăn chứa omega-3 và chất chống oxy hóa sẽ giúp ổn định sức khỏe tinh thần, giúp chúng ta kiểm soát tốt stress để hạn chế mụn.

>>> Bài viết liên quan: Công nghệ trị mụn mới nhất –  Tìm hiểu 9 phương pháp trị mụn phổ biện hiện nay. Bạn phù hợp với phương pháp nào nhất.

Gợi ý nhóm thực phẩm mà bạn nên bổ sung khi bị mụn bao gồm:

  • Trái cây và rau củ màu vàng cam như cà rốt, khoai lang
  • Rau bina và các loại rau lá xanh đậm khác
  • Quả cà chua
  • Quả việt quất
  • Các loại hạt như hạt bí ngô, đậu hà lan hoặc đậu lăng
  • Gạo lức, cá hồi, cá thu và các loại cá chứa omega 3

Ngoài các loại thực phẩm nên bổ sung ở trên, người bị mụn hãy tránh các loại thức ăn chứa nhiều đường, chất béo xấu, đồ uống chứa chất kích thích như bia rượu, café, trà đậm,… Và phải luôn giữ tinh thần tươi vui lạc quan, đủ ngủ giấc kết hợp với chăm sóc da kỹ càng thì mụn mới nhanh chóng hết đi.

>>> Bài viết liên quan: Cách chăm sóc da sau nặn mụn – Những bước chăm sóc da sau nặn mụn để da nhanh phục hồi, không để lại sẹo mụn, sẹo thâm.

Chúc bạn đuổi mụn thành công!

Xem Thêm Về Tin Tức – Bí Quyết Làm Đẹp Của Miss Tram – Natural Beauty Center:

Top 10 Thực Phẩm Chống Lão Hóa Da Hiệu Quả

Bí Quyết Tẩy Tế Bào Chết Từ Đu Đủ

Da Không Đều Màu Vùng Chữ T

Nguồn: Bạn có thể xem cụ thể hơn tại link gốc https://thammymisstram.vn/da-mun-nen-an-gi/

https://www.vinmec.com/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/lam-dep/bi-mun-nen-gi-va-khong-nen-gi/%3Flink_type%3Drelated_posts

https://www.vinmec.com/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/che-do-dinh-duong-cho-da-mun-nhanh-khoi-mo-seo/%3Flink_type%3Drelated_posts

Chế độ ăn cho người bị mụn: Nên và không nên ăn gì? • Hello Bacsi

https://hellobacsi.com/da-lieu/tri-mun/che-do-an-cho-nguoi-bi-mun/

Ăn gì để hết mụn? Tìm hiểu chế độ ăn cho người bị mụn để hạn chế nổi mụn trứng cá, lấy lại làn da khỏe và mịn màng ngay tại bài viết này!

Nên ăn và không nên ăn gì khi bị mụn | BIDV MetLife

https://www.bidvmetlife.com.vn/vn/for-customers/navigating-happiness-together/eat-happy/an-gi-khi-noi-mun/

Nhiều người chăm sóc da rất kỹ nhưng không hiểu vì sao tình trạng mụn vẫn không hề thuyên giảm. Để quá trình trị mụn được trọn vẹn, bạn cần cân đối lại chế độ ăn sao cho hợp lý giúp giải độc gan và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Các thực phẩm trị mụn mà không phải ai cũng biết – YouMed

https://youmed.vn/tin-tuc/an-gi-de-het-mun-nhung-thuc-pham-nen-va-khong-nen-an/

Bài viết của Bác sĩ Võ Thị Ngọc Hiền mang đến chúng ta thông tin về thực phẩm trị mụn mà bạn không thể bỏ qua cùng những thông tin khác.

Ăn gì để hết mụn nhanh chóng và đẹp da hơn – Thế Giới Điện Giải

https://thegioidiengiai.com/an-gi-de-het-mun/

Mặt nổi mụn: nên và không nên ăn gì để mụn nhanh chóng biến mất?

https://kenh14.vn/da-noi-mun-nen-va-khong-nen-an-gi-de-mun-nhanh-chong-bien-mat-20180620154945694.chn

Cứ tự hỏi vì sao mình đã ăn uống điều độ và chăm sóc da rất kỹ nhưng mụn vẫn xuất hiện trên khuôn mặt? Đó có thể là do chế độ ăn uống của bạn chưa thật sự phù hợp nên khiến mặt nổi mụn triền miên trên da.

Bị mụn nên ăn gì cho hết mụn ? Thực phẩm nên bổ sung

https://saladstation.vn/an-gi-cho-het-mun

Ăn gì để hết mụn là một trong những mối quan tâm hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ. Tham khảo ngay những loại thực phẩm góp phần cải thiện tình trạng cho làn da khi bị mụn.

Bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì: Top 10 món cần nhớ

https://drgrandel.vn/bi-mun-nen-an-gi-va-khong-nen-an-gi-top-10-mon-can-nho-afizqb7n.html

Bị mụn không nên ăn gì để tránh làm tổn hại đến các vết thương hở trên da hay sau khi nặn mụn nên ăn gì để thúc đẩy quá trình hình thành các tế bào da mới, hỗ trợ tái tạo làm lành vết thương hiệu quả? Cùng điểm qua top 10 các món nên và không nên ăn sau khi nặn mụn dưới đây để giúp trang bị cho mình những kiến thức chăm sóc da sau nặn mụn cần thiết nhé!

Ăn gì để trị mụn? Chế độ dinh dưỡng ra sao tốt cho da? – Ferrovit

https://ferrovit.com.vn/an-gi-de-tri-mun/

Ăn gì để trị mụn là câu hỏi mà các chị em luôn băn khoăn. Bổ sung và tránh một số loại thực phẩm nhất định sẽ giúp khắc phục tình trạng này.

You might like

About the Author: Hà Thu Minh

Hà Thu Minh, Chuyên chia sẻ thông tin, cập nhật tin tức về văn hóa, sức khỏe, thể dục thể thao, ẩm thực, du lịch, dịch vụ, địa chỉ, công ty,....

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *