Review 10 Thực phẩm giúp khắc phục bệnh thiếu máu tốt nhất

10 Likes Comment

Review 10 Thực phẩm giúp khắc phục bệnh thiếu máu tốt nhất – Bài viết này sẽ chia sẻ bạn về các thông tin bạn cần tham khảo với Review 10 Thực phẩm giúp khắc phục bệnh thiếu máu tốt nhất. Đọc ngay bên dưới.

Thịt đỏ

Thịt đỏ giàu sắt nên được cơ thể hấp thụ một cách dễ dàng. Ăn cật, tim và gan động vật cũng cung cấp nhiều sắt và vitamin B12. 300g thịt nấu chín cung cấp từ 1-2,5mg sắt. Bổ sung sắt ít nhất 2, 3 lần một tuần sẽ giúp ngăn ngừa thiếu máu.

Socola

Là loại thực phẩm được rất nhiều bạn trẻ ưu thích. Nhưng không phải ai cũng biết đây là loại thực phẩm rất có tác dụng trong việc bổ máu. Theo phân tích thì cứ 100gr sô cô la thì có 17mg sắt rất tốt cho việc bồi bổ máu cho cơ thể.

Gan

Gan của các loài động vật như gà, lợn, bò, cừ đều chứa hàm lượng sắt cao. Đặc biệt, gan bò là loại giàu sắt nhất. Nó có thể cung cấp tới 6.1 mg sắt trong một khẩu phần ăn khoảng 100 g. Gan động vật cũng chứa ít chất béo và calo. Đây là một trong số loại thực phẩm giàu sắt quan trọng có thể giúp bạn tránh khỏi tình trạng thiếu máu.

Đậu phụ

Đậu phụ mang trong mình một lượng sắt non-heme phong phú. Một khẩu phần ăn đậu hũ có thể cung cấp 3,4 mg tương đương 19% lượng sắt cần thiết. Đây cũng là thực phẩm tuyệt vời dùng để thay thế cho thịt nhằm cung cấp đủ protein. Vì canxi có thể cản trở sự hấp thu sắt non heme, nên bạn có thể sử dụng đậu hũ mà không cần tới các chất tăng cường canxi.

Cải bó xôi

Cải bó xôi giàu vitamin A, B9, C và E, sắt, chất xơ, canxi và beta carotene nên được coi là “nhà máy” cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cơ thể cần. Chỉ cần nửa chén cải bó xôi luộc có thể làm tăng tới 20% lượng sắt mà cơ thể cần. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn salad cải bó xôi để ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Củ dền

Củ dền giúp chữa bệnh thiếu máu một cách kỳ diệu vì chứa lượng sắt cao. Củ dền giúp khắc phục và làm trẻ hóa hồng cầu, giúp tăng cường lượng oxy tới các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Hạt bí xanh và bí đỏ

Hạt các loại bí xanh và bí đỏ là những đại diện tiêu biểu cho các sản phẩm chứa nhiều sắt. Chúng có thể cung cấp khoảng 34 mg tương đương với 188% lượng sắt cần thiết. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hạt bí đỏ có thể giúp cản trở quá trình hình trành sỏi thận trong cơ thể. Các loai hạt khác cũng chứa nhiều sắt bao gồm: vừng, hướng dương và hạt lanh . Chúng lần lượt cung cấp 23%, 11% và 9% đơn vị sắt mới mỗi một khẩu ăn thông thường. Đây đều là những thực phẩm rất cần thiết cho người mắc bệnh thiếu máu.

Trứng

Trứng giàu protein và các chất chống oxy hóa nên giúp giữ các vitamin trong cơ thể nếu bạn bị bệnh thiếu máu. Trứng có chứa nhiều sắt. Do đó, ăn 1 quả trứng luộc mỗi ngày chắc chắn sẽ giúp chữa bệnh thiếu máu. Bạn có thể ăn trứng luộc, trứng lòng đào, kho hay bác để tăng cường huyết sắc tố cho cơ thể.

Ức gà

Ức gà là loại thực phẩm chứa nhiều sắt nhất trong các loại bộ phận của gà. Trong 100gr ức gà thì có khoảng 0,7mg sắt. Ngoài ra các bộ phận khác như tủy, gan, xương cũng có tác dụng tăng cường lượng hemoglobin tốt cho cơ thể.

Cà chua

Vitamin C trong cà chua giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, trong khi lycopene giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thiếu máu. Việc uống 1 ly nước ép cà chua mỗi ngày hoặc dùng cà chua chế biến thức ăn là một sự lựa chọn hiệu quả để bổ sung sắt cho cơ thể.

10 siêu thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu
http://www.thanhcongclinic.com/vi/tin-tuc/tin-tuc-y-te/74-10-sieu-thuc-pham-ngan-ngua-thieu-mau

Người mắc bệnh thiếu máu nên ăn gì để cải thiện tình trạng? | Medlatec
https://medlatec.vn/tin-tuc/nguoi-mac-benh-thieu-mau-nen-an-gi-de-cai-thien-tinh-trang-s51-n22830
Cơ thể mệt mỏi, làn da nhợt nhạt, thiếu sức sống là các biểu hiện của bệnh thiếu máu. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý và bồi bổ cơ thể. Vậy, người mắc bệnh thiếu máu nên ăn gì? Thông qua bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu về các loại thực phẩm giúp tăng cường sự lưu thông và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giảm thiểu tình trạng thiếu máu.
9 loại thực phẩm bổ máu tốt cho phụ nữ
https://vfa.gov.vn/dinh-duong/9-loai-thuc-pham-bo-mau-tot-cho-phu-nu.html
Các chị em thường dễ bị thiếu máu hơn cánh đàn ông nên cần phải luôn bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất sắt.

https://suckhoedoisong.vn/10-sieu-thuc-pham-ngan-ngua-thieu-mau-169125521.htm

Top 17 thực phẩm giúp khắc phục bệnh thiếu máu tốt nhất – Toplist.vn
https://toplist.vn/top-list/thuc-pham-giup-khac-phuc-benh-thieu-mau-tot-nhat-1261.htm
Để phòng ngừa nguy cơ thiếu máu, có thể bổ sung sắt qua những thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Cùng Toplist điểm qua những thực phẩm hiệu quả cho người thiếu máu dưới đây nhé: Cải bó xôi, Củ dền, Cà chua, Thịt đỏ, Trứng, Gan, Hạt bí xanh và bí đỏ, Đậu phụ, Ức gà, Cá hồi, Socola, Chà là, Lựu, Hạt, Hải sản, Khoai tây, Chuối,

https://www.youtube.com/watch%3Fv%3DMa5L6lGq3ss

_x000D_
CHẾ ĐỘ ĂN CHO BỆNH NHÂN THIẾU MÁU THIẾU SẮT_x000D_

https://bthh.org.vn/73/che-do-an-cho-benh-nhan-thieu-mau-thieu-sat-70794.html

TOP 9 nhóm Thực Phẩm và Đồ Ăn cho Người Thiếu Máu cần bổ sung
https://viennhunghuoutw3.vn/kien-thuc-boi-bo-suc-khoe/nguoi-thieu-mau/do-an-cho-nguoi-thieu-mau.html
9 nhóm thực phẩm và đồ ăn cho người thiếu máu sau sẽ giúp bạn hóa giải băn khoăn: Người thiếu máu cần gì? Ăn gì cho bổ máu? Tham khảo ngay sau đây!
_x000D_
Người bị thiếu máu thiếu sắt nên ăn gì? | Sở Y tế Nam Định_x000D_

https://soyte.namdinh.gov.vn/home/hoat-dong-nganh/giao-duc-suc-khoe/nguoi-bi-thieu-mau-thieu-sat-nen-an-gi-1173
Sở Y tế Nam Định
Top 10 thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu bị thiếu máu – Ferrovit
https://ferrovit.com.vn/10-loai-thuc-pham-bo-sung-sat-cho-ba-bau/
Khi mang thai, cơ thể người mẹ sẽ cung cấp máu và oxy cho em bé, do đó nhu cầu về sắt cũng tăng lên để theo kịp sự gia tăng nguồn cung cấp máu. Vì vậy nên chọn thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu

You might like

About the Author: Hà Thu Minh

Hà Thu Minh, Chuyên chia sẻ thông tin, cập nhật tin tức về văn hóa, sức khỏe, thể dục thể thao, ẩm thực, du lịch, dịch vụ, địa chỉ, công ty,....

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.