Review 5 Bí quyết giúp bà bầu thư giãn hiệu quả nhất

Like Comment

Review 5 Bí quyết giúp bà bầu thư giãn hiệu quả nhất – Bài viết này sẽ chia sẻ bạn về các thông tin bạn cần tham khảo với Review 5 Bí quyết giúp bà bầu thư giãn hiệu quả nhất. Đọc ngay bên dưới.

Ăn uống hợp lý

Ăn uống là vấn đề rất đáng quan tâm dành cho các bà mẹ đang mang thai. Bạn nên lên một danh sách những loại thức ăn có lợi nhất cho thai kì của bạn, nhớ là tham khảo qua ý kiến của bác sĩ trước khi lập nên danh sách này. Tăng cân là dấu hiệu tích cực của một thai kì khỏe mạnh. Những thai phụ có chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cân khoa học sẽ cho ra đời những đứa trẻ khỏe mạnh. Vì vậy, nếu đang ăn uống “kham khổ” và chậm tăng cân, bạn nên xem lại và điều chỉnh ngay nhé. Nên nhớ là bạn không chỉ đang ăn cho một người đâu mà còn cho cả đứa nhỏ trong bụng đấy. Khuyến cáo là không nên ăn những loại thức ăn, đồ uống nghèo dinh dưỡng hay các loại thực phẩm chứa nhiều caffein hay chất cồn vì chúng không những không chứa chất lượng dinh dưỡng mà còn gây ra những hậu quả xấu cho thai phụ. 

Tập Yoga

Khuyến khích các bà bầu nên tập những bài yoga nhẹ nhàng sẽ giúp thư giãn tinh thần một cách rất hiệu quả. Yoga tiền sản sẽ giúp cho thai phụ chuẩn bị về thể mặt thể lực và tâm lý khi lâm bồn. Thai phụ sẽ ý thức được rằng: khi họ thoải mái, tử cung sẽ dễ dàng rộng mở để chào đón bé ra đời và khi họ sợ hãi tiến trình này sẽ chậm lại và kèm theo đó họ sẽ cảm thấy đau đớn hơn. Tập luyện yoga sẽ hỗ trợ hiệu quả cho thai phụ trong vấn đề này, dạy họ cách hít thở để để cơ thể được nới lỏng, thư giãn và sinh nở theo bản năng của mình. Ngoài ra, việc tập yoga còn giúp bạn kết nối với bé nhiều hơn, những động tác tập sẽ tác động tới bé khiến bé cảm nhận như mình đang được mẹ ôm ấp vào lòng vậy.

Gặp gỡ bạn bè

Việc ra ngoài giao lưu và gặp gỡ bạn bè không những giúp cho bà bầu được ra ngoài hít thở không khí mà còn giảm căng thẳng rất hiệu quả. Cùng nhau xem phim, chia sẻ những câu chuyện vui là cách giúp mẹ bầu giảm stress và tươi vui suốt cả ngày. Các mẹ bầu cũng có thể tham gia các câu lạc bộ hay các trung tâm phát triển thai nhi để thường xuyên gặp gỡ giao lưu với các bà mẹ đang mai thai khác để cùng nhau trao đổi và chia sẻ những bí quyết hoặc rắc rối của mình mắc phải khi mang thai. Nếu các mẹ bầu ngại ra ngoài hay phải tiếp xúc với nhiều người thì chồng hoặc mẹ là lựa chọn tuyệt vời để bầu bạn cùng. Hãy cùng họ chia sẻ và nói chuyện một cách thoải mái nhất để thư giãn cơ thể, vì khi mang bầu bạn cần phải nhận được sự yêu thương và quan tâm từ nhiều người thì cơ thể bạn mới phát triển một cách tốt nhất.

Massage

Việc massage bụng bầu một cách đúng cách và đúng với tình trạng sức khỏe của mẹ bầu giúp tăng sự giao lưu của mẹ và bé. Bạn có thể massage vùng bụng thật nhẹ nhàng để cảm nhận được rõ những hoạt động của bé. Thông qua sự massage vùng bụng, thai nhi có thể nhận thấy sự tồn tại của mẹ và đồng thời kích thích hệ thần kinh của bé giúp bé cảm nhận được thế giới bên ngoài, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. Việc massage còn giúp giao lưu máu tốt, tăng cường cung cấp oxy cho thai nhi giúp thai nhi tăng cân tốt hơn đồng thời còn giúp mẹ giảm đau cơ vùng hông, bắp chân và cổ chân, giúp đào thải chất độc trong cơ thể mẹ. Bà bầu nên lưu ý tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tiến hành massage vì trong một số trường hợp thao tác không phù hợp sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho cả mẹ và bé.

Nghe nhạc

Những bản nhạc êm dịu trong một không gian yên tĩnh là cách thư giãn tuyệt vời dành cho mẹ bầu. Hãy lựa chọn một bản nhạc mà bạn thích hoặc có thể ra các cửa hàng mua một băng nhạc dành riêng cho các bà bầu. Tiếng chim hót trong rừng hoặc tiếng sóng biển vỗ nhẹ cũng rất có lợi cho bạn đấy! Lưu ý là thai nhi thường ngủ khi các bà mẹ hoạt động và sẽ thức khi mẹ nghỉ ngơi thư giãn nên các bà bầu nên chọn thời điểm khi cơ thể mình muốn nghỉ ngơi để nghe nhạc. Lúc đó, các mẹ có thể để cơ thể mình thả lỏng một cách thoải mái nhất và chỉ tập trung tận hưởng các bản nhạc chứ không vướng bận bất kì công việc nào khác, đó cũng là lúc bé yêu của bạn cảm nhận được các giai điệu một cách rõ ràng nhất. Các mẹ bầu cũng tránh việc nghe nhạc rock hay nhạc quá sôi động nhé, sẽ không có lợi lắm đâu. 

Top 11 Bí quyết giúp bà bầu thư giãn hiệu quả nhất – Toplist.vn
https://toplist.vn/top-list/bi-quyet-giup-ba-bau-thu-gian-hieu-qua-nhat-8735.htm
Mang thai đối với phụ nữ là khoảng thời gian phải đối diện với nhiều căng thẳng và mệt mỏi. Vì vậy dành thời gian để nghỉ ngơi thư giãn là điều vô cùng quan trọng và cần thiết cho cả mẹ và thai nhi. Hôm nay, Toplist sẽ chia sẻ cho các bà bầu những bí quyết thư giãn hiệu quả nhất, hãy cùng kéo xuống và theo dõi ngay nhé!: Nghe nhạc, Tập Yoga, Đi dạo, Massage, Gặp gỡ bạn bè, Ăn uống hợp lý, Ngâm mình trong bồn tắm, Không làm gì cả, Hẹn hò với chồng, Thử viết nhật ký, Đọc những cuốn sách hay về gia đình,
TOP 8 bí quyết giúp bà bầu thư giãn tốt nhất | TopXepHang.com – Top Xếp Hạng – Top Danh Sách – Danh Sách Xếp Hạng
https://topxephang.com/top-8-bi-quyet-giup-ba-bau-thu-gian-tot-nhat.html
Mệt mỏi, căng thẳng là triệu chứng thường hay gặp phải ở những phụ nữ mang thai đặc biệt là trong những tháng đầu thai kỳ. Dưới đây là 8 bí quyết giúp bà bầu
10 cách giúp mẹ bầu giảm stress khi mang thai hiệu quả | websosanh.vn
https://websosanh.vn/tin-tuc/10-cach-giup-me-bau-giam-stress-khi-mang-c105-2020070401251013.htm
Căng thẳng khi mang thai là một điều khó tránh khỏi. Do vậy các mẹ cần phải chuẩn bị tinh thần và các phương pháp giảm stress khi mang thai từ sớm.

https://syt.bacgiang.gov.vn/chi-tiet-tin-tuc/-/asset_publisher/6CWBO9WiZqsQ/content/22-cach-giam-stress-cang-thang-lo-au-on-gian-hieu-qua%3FinheritRedirect%3Dfalse%26redirect%3Dhttps%253A%252F%252Fsyt.bacgiang.gov.vn%252Fchi-tiet-tin-tuc%252F-%252Fasset_publisher%252F6CWBO9WiZqsQ%252Fcontent%252F-au-da-day-nguyen-nhan-trieu-chung

5 Điều mẹ bầu nên làm để cơ thể khỏe mạnh đón bé yêu | Lifebuoy
https://www.lifebuoy.vn/suc-khoe-e-ve-sinh/cac-benh-truyen-nhiem/de-khang-da/5-dieu-me-bau-nen-lam-de-co-the-khoe-manh-don-be-yeu.html
Mẹ bầu luôn phải “ngụp lặn” trong biển thông tin tìm cách giữ sức đón bé yêu chào đời khỏe mạnh. Cân bằng dinh dưỡng, vận động & nghỉ ngơi hợp lý đã đủ chưa?
Top 10 thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai
https://hongngochospital.vn/thuc-pham-tot-cho-phu-nu-mang-thai/
Những thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi mà còn giúp an thai và mang đến một thai kỳ khỏe mạnh.

https://avisure.vn/dang-mang-thai/tu-the-ngu-khi-mang-thai-3-thang-dau-dau-la-tu-the-ly-tuong-nhat-p1.html

Bài tập thể dục cho mẹ bầu: Đơn giản, nhẹ nhàng, an toàn | Tâm Anh
https://tamanhhospital.vn/bai-tap-the-duc-cho-me-bau/
Tổng hợp các bài tập thể dục cho mẹ bầu từ 20 tuần tuổi trở lên và lợi ích của việc tập thể dục trong thời gian mang thai cho cả mẹ và bé.
5 biện pháp giúp cải thiện sức khỏe mẹ bầu suốt thai kỳ – Ferrovit
https://ferrovit.com.vn/5-bien-phap-giup-cai-thien-suc-khoe-me-bau-suot-thai-ky/
Tình trạng sức khỏe mẹ bầu sẽ ảnh hưởng sâu sắc đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy mẹ cần biện pháp giữ sức khỏe tốt hơn, đảm bảo mẹ tròn con vuông.
Nguyên nhân và mẹo làm giảm ù tai khi mang thai
https://baosonhospital.com/nguyen-nhan-va-meo-lam-giam-u-tai-khi-mang-thai
Nguyên nhân và mẹo làm giảm ù tai khi mang thai. Bị ù tai khi mang thai là tình trạng không phải hiếm gặp ở các mẹ bầu. Nếu trong quá trình mang thai mà gặp phải hiện tượng này thì hầu hết các chị em sẽ rất lo lắng,khó chịu…

You might like

About the Author: Hà Thu Minh

Hà Thu Minh, Chuyên chia sẻ thông tin, cập nhật tin tức về văn hóa, sức khỏe, thể dục thể thao, ẩm thực, du lịch, dịch vụ, địa chỉ, công ty,....

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *