Review 5 Lý do bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

9 Likes Comment

Review 5 Lý do bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ – Bài viết này sẽ chia sẻ bạn về các thông tin bạn cần tham khảo với Review 5 Lý do bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Đọc ngay bên dưới.

Chất xơ làm giảm thiểu tối đa nguy cơ bị bệnh tiểu đường

Những người đang bị bệnh tiểu đường mà dùng đủ lượng chất xơ cần thiết thì lượng insulin trong máu sẽ được ổn định từ đó các triệu chứng tiểu đường thuyên giảm, tình trạng bệnh không có cơ hội chuyển biến theo chiều hướng xấu.Những người có thói quen ăn uống lành mạnh giàu chất xơ sẽ giảm 35% nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường so với người bình thường do quá trình hấp thụ glucose bị làm chậm lại. 

Chất xơ giúp chống lại quá trình lão hóa

Vốn dĩ chất xơ có thể chống lão hóa là do cơ chế tiêu diệt các gốc tự do có trong cơ thể từ đó quá trình lão hóa bị làm chậm lại, tình trạng da sạm, xỉn màu hay xuất hiện nếp nhăn được kìm hãm, giúp cho mọi người đặc biệt là phái đẹp có làn da trắng sáng, rạng rỡ, níu giữ mãi nét thanh xuân tươi trẻ trước dòng chảy vô tình của thời gian. 

Chất xơ làm giảm nguy cơ ung thư

Do chất xơ sẽ đẩy sạch các chất thải, các nhóm độc tố ra khỏi cơ thể và chống lại quá trình hình thành các tế bào ung thư nên bổ sung các thực phẩm chất xơ hàng ngày sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa bệnh ung thư cực kì hữu hiệu trong đó giảm 8,8% ung thư trực – đại tràng, giảm 1/3 nguy cơ tái phát ung thư đại trực tràng ở những người có tiền sử bệnh này; giảm từ 29 – 46% nguy cơ ung thư nội mạc tử cung ở nữ giới; giảm 16% nguy cơ bị ung thư thận.

Chất xơ duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh

Các chuyên gia y tế khuyên mọi người nên chăm chỉ bổ sung chất xơ hòa tan và không hòa tan để có một hệ tim mạch khỏe mạnh nhất. Chất xơ có trong các loại rau, ngũ cốc sẽ giúp bạn nằm ngoài vùng nguy cơ bị bệnh mạch vành. Chất xơ trong yến mạch, các loại đậu sẽ làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu từ đó giảm khả năng bị xơ vữa động mạch. Chất xơ có trong trái cây sẽ giúp các động mạch cảnh không bị tắc nghẽn. 
Phái mạnh thường ăn nhiều chất xơ có trong ngũ cốc sẽ giảm 40% nguy cơ bị bệnh động mạch ngoại vi và các trường hợp bị nhồi máu cơ tim sẽ hạ xuống thấp nhất.

Chất xơ giúp bạn giảm cân

Mặc dù mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng chất xơ hoàn toàn không chứa calo hay năng lượng nên đã được các chuyên gia dinh dưỡng chỉ định cho những ai đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân. 
Một nghiên cứu đến từ các giáo sư tiến sĩ trường đại học Tufts (Mỹ) cho biết nữ giới nạp đủ 14g chất xơ mỗi ngày sẽ giảm được 1,4kg/4 tháng do chất xơ khiến chúng ta có cảm giác no lâu hơn từ đó làm chậm quá trình hấp thu năng lượng, không phải bổ sung nhiều thức ăn mà vẫn đủ dưỡng chất cho các hoạt động trong ngày.
Không những thế, chất xơ còn giúp vòng 2 và vòng 3 của chúng ta trở nên thon gọn và săn chắc một cách bất ngờ vì vậy không có lý do gì mà bạn lại bỏ lỡ nguồn dưỡng chất tuyệt vời này.

Top 5 lý do bạn nên ăn nhiều chất xơ
https://afamily.vn/top-5-ly-do-ban-nen-an-nhieu-chat-xo-20130202092124893.chn
Làm đẹp da, giữ dáng và giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật… là những tác dụng của chất xơ mà có thể bạn chưa biết.
Top 8 lý do bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ – Toplist.vn
https://toplist.vn/top-list/ly-do-ban-nen-an-nhieu-thuc-pham-giau-chat-xo-11495.htm
Không khó để bắt gặp những thực phẩm giàu chất xơ trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta như rau súp lơ xanh, rau bắp cải, quả bơ, quả táo, đậu lăng, yến mạch, khoai tây,… Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu hết công dụng của chất xơ đối với sức khỏe và dùng nó đúng liều lượng và đúng cách. Chính vì vậy, những lý do thuyết phục dưới đây sẽ giúp bạn tích cực "kết thân" với các nguồn cung cấp chất xơ trong khẩu phần dinh dưỡng.: Chất xơ duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh, Chất xơ làm giảm nguy cơ ung thư, Chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa, Chất xơ giúp bạn giảm cân, Chất xơ làm giảm thiểu tối đa nguy cơ bị bệnh tiểu đường, Chất xơ giúp chống lại quá trình lão hóa, Làm giảm lượng cholesterol trong máu, Điều trị viêm ruột,
Top 6 Lý do bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ – Bình chọn hay
https://binhchonhay.com/top-6-ly-do-ban-nen-an-nhieu-thuc-pham-giau-chat-xo.html
Xem bài viết Top 6 Lý do bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ: Không khó để bắt gặp những thực phẩm giàu chất xơ trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta như rau súp lơ xanh, rau bắp cải, quả bơ, quả táo, đậu lăng, yến
Khóa Học Top 6 Lý do bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ 2021
https://topkhoahoc.edu.vn/danh-sach-suc-khoe/top-6-ly-do-ban-nen-an-nhieu-thuc-pham-giau-chat-xo/4917/
Top 6 Lý do bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Bấm xem thêm các thông tin cụ thể về Top 6 Lý do bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ được website cập n
TOP 7 lý do bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ | TopXepHang.com – Top Xếp Hạng – Top Danh Sách – Danh Sách Xếp Hạng
https://topxephang.com/top-7-ly-do-ban-nen-an-nhieu-thuc-pham-giau-chat-xo.html
Ngày nay, việc con người cần ăn đủ chất được đề cập nhiều và bữa ăn giàu chất xơ luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích hơn bao giờ hết. Dưới đây là 7
Chất xơ thường có nhiều trong loại thực phẩm nào? | Vinmec
https://www.vinmec.com/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/chat-xo-thuong-co-nhieu-trong-loai-thuc-pham-nao/

Chất xơ là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Nó có thể có tác dụng giúp cơ thể thúc đẩy việc giảm cân, giảm lượng đường trong máu và chống táo bón. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều không đáp ứng được lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày là 25 gam cho phụ nữ và 38 gam cho nam giới.

Bổ sung chất xơ qua chế độ ăn hợp lý | Vinmec
https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/bo-sung-chat-xo-qua-che-do-hop-ly/

Chất xơ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, tuy nhiên việc bổ sung chất xơ vào chế độ ăn hằng ngày vẫn chưa được chú trọng. Nhu cầu chất xơ khuyến nghị cho người Việt Nam ít nhất là 20 – 25g/người/ngày.

Đây là lý do khiến bạn nhất định phải ăn nhiều chất xơ! • Hello Bacsi
https://hellobacsi.com/an-uong-lanh-manh/thong-tin-dinh-duong/li-do-an-nhieu-chat-xo/
Hello Bacsi – Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa thức ăn trong cơ thể. Ngoài ra, những chia sẻ sau giúp bạn có hệ tiêu hóa tốt.
15 thực phẩm giàu chất xơ nên ăn hàng ngày, giảm nguy cơ ung thư tiêu hóa | Tin tức mới nhất 24h – Đọc Báo Lao Động online – Laodong.vn
https://laodong.vn/suc-khoe/15-thuc-pham-giau-chat-xo-nen-an-hang-ngay-giam-nguy-co-ung-thu-tieu-hoa-923903.ldo
Chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Giảm cholesterol, thúc đẩy kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ ung thư đường tiêu hóa và chống táo bón…
28 thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất cho bất kỳ người tập gym nào
https://ifitness.vn/blogs/kien-thuc-the-hinh/thuc-pham-giau-chat-xo
Bạn muốn tìm loại thực phẩm giàu chất xơ nhất để bổ sung vào bữa ăn cho dân tập gym? Bài viết này sẽ tổng hợp các thức ăn nhiều xơ cho bạn giảm cân.

Rate this post

You might like

About the Author: Hà Thu Minh

Hà Thu Minh, Chuyên chia sẻ thông tin, cập nhật tin tức về văn hóa, sức khỏe, thể dục thể thao, ẩm thực, du lịch, dịch vụ, địa chỉ, công ty,....

Trả lời