Review 6 Loại quả giàu chất xơ tốt cho sức khỏe

6 Likes Comment

Review 6 Loại quả giàu chất xơ tốt cho sức khỏe – Bài viết này sẽ chia sẻ bạn về các thông tin bạn cần tham khảo với Review 6 Loại quả giàu chất xơ tốt cho sức khỏe. Đọc ngay bên dưới.

Quả ổi

Ngoài nguồn chất xơ phong phú (trong 100g ổ có chứa 2,2 – 5,5g chất xơ), trong quả ổi còn chứa nhiều vitamin C và vitamin K. Ăn một lượng vừa đủ quả ổi sẽ giúp bạn làm sạch hệ tiêu hóa và tránh nguy cơ bị bệnh tiểu đường “ghé thăm” bất chợt.

Quả táo

Trong mỗi trái táo có chứa đến 4,4g chất xơ. Ăn táo mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả vì hàm lượng chất xơ sẽ giúp bảo toàn năng lượng cho cơ thể, bên cạnh đó ăn táo sẽ làm sạch hệ tiêu hóa, tránh tình trạng táo bón – nguyên nhân gây ra bệnh trĩ phiền toái.

Quả cam

Ăn cam mỗi ngày không chỉ thu được lượng vitamin C mà còn nạp thêm lượng chất xơ có lợi cho cơ thể. Một quả cam 184g có thể mang đến 18% lượng chất xơ. Chất xơ hòa tan có trong quả cam sẽ kích thích hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn. Không chỉ vậy ăn cam rất tốt cho những ai bị tiểu đường vì chất xơ sẽ giúp lượng đường trong máu được ổn định.

Quả chuối

Là một loại trái cây 4 mùa, chuối được trồng ở nhiều khu vực khác nhau trên thế giới. Không chỉ giàu vitamin C, quả chuối còn chứa rất nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta. Hơn nữa, quả chuối cực lành tính nên rất thân thiện với sức khỏe của trẻ, thường được các mẹ sử dụng cho trẻ ăn dặm để làm sạch hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng cho bé.

Quả mâm xôi

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong mỗi quả mâm xôi chứa khoảng 8g chất xơ. Bổ sung quả mâm xôi vào dinh dưỡng hàng ngày bạn sẽ thu nạp được nguồn chất xơ tự nhiên, vitamin C, mangan để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, phòng ngừa các bệnh tim mạch và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Quả bơ

Trong quả bơ có chứa nhiều chất béo không bão hòa (chất béo tốt) và cũng là một loại quả giàu chất xơ. Trung bình một trái bơ có chứa tới 10g chất xơ, ăn nhiều bơ sẽ làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể từ đó đẩy lùi nguy cơ đau tim. Bên cạnh đó, chất xơ có trong quả bơ còn giúp ổn định lượng đường trong máu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và tránh nguy cơ bị táo bón.

Chất xơ thường có nhiều trong loại thực phẩm nào? | Vinmec
https://www.vinmec.com/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/chat-xo-thuong-co-nhieu-trong-loai-thuc-pham-nao/

Chất xơ là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Nó có thể có tác dụng giúp cơ thể thúc đẩy việc giảm cân, giảm lượng đường trong máu và chống táo bón. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều không đáp ứng được lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày là 25 gam cho phụ nữ và 38 gam cho nam giới.

Top 12 loại quả giàu chất xơ tốt cho sức khỏe – Toplist.vn
https://toplist.vn/top-list/loai-qua-giau-chat-xo-tot-cho-suc-khoe-10136.htm
Chất xơ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày để giảm lượng cholesterol xấu, duy trì ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa, trị táo bón, trị bệnh trĩ, giúp người béo phì kiểm soát cân nặng khi kết hợp hài hòa với chế độ ăn kiêng. Dưới đây là danh sách các loại trái cây giàu chất xơ bạn nên bổ sung ngay vào dinh dưỡng hàng ngày.: Quả bơ, Quả cam, Quả táo, Quả mâm xôi, Quả chuối, Quả ổi, Quả kiwi, Lê, Dâu tằm, Dừa, Quả sung, Quả lựu,
TOP 6 Thực phẩm giàu chất xơ tốt cho người bệnh trĩ
http://trungtamytetamky.vn/tin-tc/thong-tin-y-hc/138-top-6-thc-phm-giau-cht-x-tt-cho-ngi-bnh-tr.html
Trung tâm Y tế Tam Kỳ
28 thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất cho bất kỳ người tập gym nào
https://ifitness.vn/blogs/kien-thuc-the-hinh/thuc-pham-giau-chat-xo
Bạn muốn tìm loại thực phẩm giàu chất xơ nhất để bổ sung vào bữa ăn cho dân tập gym? Bài viết này sẽ tổng hợp các thức ăn nhiều xơ cho bạn giảm cân.
21 loại thực phẩm giàu chất xơ tốt cho sức khỏe mà bạn nên ăn
https://www.dienmayxanh.com/vao-bep/21-thuc-pham-giau-chat-xo-ban-nen-an-05754
Click vào ngay, để xem những loại thực phẩm giàu chất xơ nhất tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân, giảm cholesterol, tốt cho hệ tiêu hóa mà bạn nên ăn.
22 Loại Thực Phẩm Giàu Chất Xơ Bạn Nên Ăn
https://buaanhoanhao.vn/22-loai-thuc-pham-giau-chat-xo/

Top 24 loại thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất bạn cần lưu ý
https://www.wheystore.vn/thuc-pham-giau-chat-xo.html
Chất xơ luôn cần thiết cho bất kỳ chế độ dinh dưỡng nào, bởi đây là nhóm chất vô cùng quan trọng cho sức khỏe. Bổ sung ngay danh sách 24 thực phẩm giàu chất xơ sau vào thực đơn hàng ngày.
Loại quả giàu chất xơ tốt cho sức khỏe
https://topic.vn/post/loai-qua-giau-chat-xo-tot-cho-suc-khoe-14444
Chất xơ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày để giảm lượng cholesterol xấu, duy trì ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa, …
22 thực phẩm giàu chất xơ tăng sức khỏe hệ tiêu hóa và giảm cân| Fresh
https://fresh.com.vn/22-thuc-pham-giau-chat-xo/
Chất xơ vô cùng quan trọng trong cơ thể mỗi người và quá trình chuyển hóa của cơ thể. Giúp ngăn ngừa bệnh về đường tiêu hóa như táo bón, giúp giảm cân
5 loại trái cây giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả | Tin tức mới nhất 24h – Đọc Báo Lao Động online – Laodong.vn
https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/5-loai-trai-cay-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-924723.ldo
Các loại trái cây giàu chất xơ thường ít calo và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, có tác dụng trong việc giảm cân hiệu quả . Dưới đây là 5 loại trái cây giàu chất xơ mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình.

You might like

About the Author: Hà Thu Minh

Hà Thu Minh, Chuyên chia sẻ thông tin, cập nhật tin tức về văn hóa, sức khỏe, thể dục thể thao, ẩm thực, du lịch, dịch vụ, địa chỉ, công ty,....

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.