Review 6 Nguyên nhân làm bạn hao hụt vitamin trong cơ thể

Like Comment

Review 6 Nguyên nhân làm bạn hao hụt vitamin trong cơ thể – Bài viết này sẽ chia sẻ bạn về các thông tin bạn cần tham khảo với Review 6 Nguyên nhân làm bạn hao hụt vitamin trong cơ thể. Đọc ngay bên dưới.

Uống thuốc cũng sẽ làm cản trở khả năng hấp thu vitamin của cơ thể

Khi uống thuốc tránh thai cũng sẽ làm cản trở khả năng hấp thu vitamin B6, B12, folate và vitamin C vào cơ thể.

  • Aspirin làm cơ thể bài tiết vitamin C ra ngoài cơ thể cao hơn gấp 3 lần so với khi không dùng thuốc.
  • Những người dùng thuốc kháng sinh trong thời gian dài, sẽ làm giảm vitamin nhóm B và vitamin K, ảnh hưởng tới chức năng của đường tiêu hóa.
  • Thuốc cảm và thuốc giảm đau sẽ làm giảm hàm lượng vitamin A trong máu.
  • Các loại thuốc kháng sinh sunfuamit và thuốc hạ cholesterol sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ axit folic.
  • Những bệnh nhân cao huyết áp, bệnh nhân bị viêm thận dùng các loại thuốc lợi tiểu. Sẽ làm mất đi lượng lớn canxi, kali, và vitamin trong cơ thể.

Cách ăn không đúng sẽ lãng phí vitamin

Khi ăn cà rốt sống, nấu bằng lượng nhỏ dầu mỡ, hoặc lượng vừa đủ thì tỉ lệ tiêu hóa hấp thu lần lượt sẽ là 10%, 30%, 90%. Từ đó có thể thấy, ăn cà rốt đã được chế biến qua bằng dầu mỡ sẽ có giá trị dinh dưỡng cao hơn khi ăn sống.
Vitamin C là chất có thể tan trong nước, khi rửa rau rất dễ bị mất. Ngoài ra, khi chế biến để nhiệt độ quá cao hoặc tăng nhiệt với thời gian lâu, ví dụ như hầm rau, xào rau quá lâu,… sẽ làm mất đi lượng vitamin C trong rau: vitamin C còn dễ bị ôxy hóa bởi khí ô xy trong không khí, các loại rau và củ quả nếu bảo quản trong thời gian càng lâu, sẽ càng làm mất đi nhiều lượng vitamin C hơn.
Gạo ngâm trong nước hoặc vo nhiều lần, hay khi gạo nấu trong nước bốc hơi cũng sẽ làm mất vitamin B trong gạo: sau khi cắt rau dùng nước để ngâm hoặc ăn rau không uống nước canh cũng sẽ làm mất đi lượng lớn vitamin B.

Chất cồn “đánh cắp” vitamin B

Khi cơ thể chuyển hóa cồn, cần có một lượng nhất định vitamin B, khi uống rượu trong thời gian dài sẽ có thể gây ra thiếu hụt nguồn cung cấp vitamin B. Mỗi ngày uống hơn 1 ly rượu cocktail, cái giá nhẹ nhàng phải trả cho nó là làm tăng nhanh tốc độ tiêu hao vitamin B trong cơ thể. Những người phải ngoại giao nhiều, uống nhiều rượu, nên chú ý bổ sung vitamin B từ thiên nhiên cho cơ thể.

Thuốc lá “hút đi” vitamin C

Hắc ín và các chất độc khác có trong khói thuốc có thành phần nguy hại làm tiêu hao lượng lớn vitamin C của cơ thể. Nếu bị hút thuốc thụ động, lượng vitamin C tổn hao sẽ càng lớn hơn. Vì vậy, những người có thói quen hút thuốc hoặc thuộc nhóm bị hút thuốc thụ động nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C như cà chua, ớt, trái cây: ổi, cam, đu đủ,…

Vận động nhiều làm “chảy” mất nhiều loại vitamin

Trong quá trình vận động với cường độ cao, cơ thể sẽ cần càng nhiều năng lượng hơn, tỉ lệ trao đổi chất tế bào sẽ tăng cao hơn, làm thúc đẩy sự tiêu hao lượng vitamin của cơ thể. Vì vậy, những người thường xuyên vận động với cường độ cao ví dụ như vận động viên, nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu vitamin.

Nhiệt độ phòng quá cao hay quá thấp cũng làm “tiêu hao” nhiều loại vitamin trong cơ thể

Vitamin tham gia vào điều tiết nhiệt độ cơ thể, khi ở trong môi trường nhiệt độ cao hoặc thấp, sẽ cần tiêu hao nhiều lượng vitamin hơn. Do đó, với những người có cơ chế điều tiết nhiệt độ yếu càng nên chú ý bổ sung lượng vitamin thích hợp khi nhiệt độ thay đổi. Ngoài ra, ở nhiệt độ cao cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi làm tăng tốc độ bài tiết các loại vitamin.

Top 7 Nguyên nhân làm bạn hao hụt vitamin trong cơ thể – Toplist.vn
https://toplist.vn/top-list/nguyen-nhan-lam-ban-hao-hut-vitamin-trong-co-the-6934.htm
Trong thói quen sinh hoạt h àng ngày, nhiều người tuy rằng luôn tập luyện thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh nhưng cơ thể vẫn mệt mỏi và bệnh tật. Vậy thì đâu là thủ phạm gây ra những vấn đề trên? Bài viết này sẽ đưa ra câu trả lời.: Máy vi tính làm hao hụt vitamin A, Chất cồn “đánh cắp” vitamin B, Thuốc lá “hút đi” vitamin C, Vận động nhiều làm “chảy” mất nhiều loại vitamin, Nhiệt độ phòng quá cao hay quá thấp cũng làm “tiêu hao” nhiều loại vitamin trong cơ thể, Cách ăn không đúng sẽ lãng phí vitamin, Uống thuốc cũng sẽ làm cản trở khả năng hấp thu vitamin của cơ thể,
Top 7 Nguyên nhân làm bạn hao hụt vitamin trong cơ thể – VnToplist
https://vntoplist.com/top-7-nguyen-nhan-lam-ban-hao-hut-vitamin-trong-co-the/
Trong sinh hoạt hàng ngày, nhiều người mặc dù luôn tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh nhưng cơ thể vẫn mệt mỏi, ốm yếu. Vậy đâu là thủ phạm
TOP 6 nguyên nhân khiến bạn bị mất mát vitamin trong cơ thể | TopXepHang.com – Top Xếp Hạng – Top Danh Sách – Danh Sách Xếp Hạng
https://topxephang.com/top-6-nguyen-nhan-khien-ban-bi-mat-mat-vitamin-trong-co-the.html
Rất nhiều người phàn nàn rằng, hàng ngày họ ăn uống đầy đủ, tập thể dục thường xuyên, ngủ tốt… vậy mà vẫn cảm thấy mệt mỏi. Nguyên nhân có thể là do những
Nguyên nhân khiến cơ thể bạn thiếu vitamin D | Tin tức mới nhất 24h – Đọc Báo Lao Động online – Laodong.vn
https://laodong.vn/suc-khoe/nguyen-nhan-khien-co-the-ban-thieu-vitamin-d-915616.ldo
Vitamin D có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng có thể gây ra tình trạng thiếu vitamin D trong cơ thể bạn.
Hướng dẫn sử dụng các thực phẩm giàu canxi đúng cách | Medlatec
https://medlatec.vn/tin-tuc/huong-dan-su-dung-cac-thuc-pham-giau-canxi-dung-cach-s51-n23582
Canxi là một trong những dinh dưỡng quan trọng trong sự hình thành, phát triển và củng cố hệ xương vững chắc. Cơ thể luôn cần bổ sung canxi thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày, song không ít người bị loãng xương, yếu xương thiếu canxi do bổ sung không đủ hoặc không đúng cách. Hướng dẫn sử dụng các thực phẩm giàu canxi từ các chuyên gia dinh dưỡng dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung canxi cho cơ thể hiệu quả hơn.
Dấu hiệu của người thiếu vitamin C và cách bổ sung | Medlatec
https://medlatec.vn/tin-tuc/dau-hieu-cua-nguoi-thieu-vitamin-c-va-cach-bo-sung-s51-n20700
Có rất nhiều loại vitamin cần bổ sung cho cơ thể và mỗi loại đều có chức năng nhất định. Tuy nhiên, đây lại là hợp chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Do đó, bản thân mỗi người cần nắm được các dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu các vitamin, khoáng chất thiết yếu và bổ sung hợp lý. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ những thông tin liên quan đến tình trạng thiếu vitamin C, mời các bạn tham khảo.
Những thực phẩm giàu vitamin A | Vinmec
https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/nhung-thuc-pham-giau-vitamin/

Vitamin A là vitamin tan trong dầu, đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì thị lực, tăng trưởng cơ thể, chức năng miễn dịch và sức khỏe sinh sản. Nhận đủ lượng vitamin A từ chế độ ăn uống sẽ ngăn ngừa các triệu chứng thiếu hụt

[Cảnh báo] Top 6 căn bệnh tim mạch thường gặp trong xã hội hiện đại | Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh
https://tamanhhospital.vn/benh-tim-mach/
Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới cướp đi sinh mạng của hơn 17,9 triệu người mỗi năm. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về dấu hiệu

https://www.caregiver.org/vi/resource/benh-tram-cam-va-cong-viec-cham-soc-depression-and-caregiving/

You might like

About the Author: Hà Thu Minh

Hà Thu Minh, Chuyên chia sẻ thông tin, cập nhật tin tức về văn hóa, sức khỏe, thể dục thể thao, ẩm thực, du lịch, dịch vụ, địa chỉ, công ty,....

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *