Review 6 Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay

Like Comment

Review 6 Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay – Bài viết này sẽ chia sẻ bạn về các thông tin bạn cần tham khảo với Review 6 Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay. Đọc ngay bên dưới.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô sẽ rất ngon khi nướng và cho vào món salad, và đó là một món ăn đơn giản để ăn trên đường đi. Hạt bí ngô cũng cũng chứa một loại protein hoàn chỉnh và có tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể cần. Hạt bí ngô có chứa 12 gram protein cho mỗi khẩu phần tính bằng cốc nhỏ. Sử dụng 1/4 cốc hạt bí ngô sẽ cung cấp cho bạn một nửa lượng magie bạn cần cho một ngày và magie có thể làm giảm tần số của chứng đau nửa đầu và giảm bớt những ảnh hưởng của trầm cảm. Hạt bí ngô cũng rất giàu tryptophan, một axit amin mà cơ thể của bạn sử dụng để thúc đẩy một giấc ngủ tốt hơn

Lúa mạch

Với 23 gram protein, lúa mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt bạn không thể bỏ qua trong chế độ ăn uống của bạn. Bột lúa mạch có thể được sử dụng để làm bánh nướng, hoặc làm bánh xèo, bánh crepe, hoặc bánh nướng xốp. Có thể bạn không nhận ra rằng mì soba – một loại mì làm từ lúa mạch ở Nhật – cũng chứa bột kiều mạch.

Gạo và đậu

Một bộ đôi xuất sắc của các protein bổ sung. Đậu chứa lysine axit amin, một trong chín protein cần thiết sẽ không xuất hiện khi thiếu gạo. Theo tạp chí Today’s Dietitian việc kết hợp bữa ăn khác nhau cung cấp protein bổ sung như: một chiếc bánh sandwich bơ đậu phộng; mì ống và pho mát; đậu phụ với cơm (hoặc bất kỳ loại hạt nào); một mì xào với đậu phộng hoặc hạt vừng sốt; ngũ cốc nguyên hạt với sữa; Bánh pizza vị pho-mát;…

Diêm mạch

Có một lý do mà protein của loại thực vật này gần đây đã trở nên phổ biến trong giới sức khỏe. Nhiều người nghĩ rằng đó là một loại hạt nhưng diêm mạch thực sự là một loại hạt giống. Diêm mạch chứa nhiều vitamin B, magie, canxi và các chất dinh dưỡng khác. Một phần ăn diêm mạch với 1/4 cốc chứa 6 gram protein. 

Hạt Chia

Hạt Chia đã xuất hiện trên Trái Đất từ rất lâu và được phát hiện và sử dụng trong nền văn hóa của người Maya và người Aztec cổ. Mặc dù mỗi muỗng canh hạt Chia chỉ chứa 3 gram protein nhưng đây là loại protein hoàn chỉnh và có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, những hạt nhỏ màu trắng và đen đan xen nhau chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như omega – 3, chất xơ, chất chống oxi hóa và canxi. 

Lúa mạch và đậu lăng

Lúa mạch có chứa 23 gram protein cho mỗi khẩu phần và có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu và đậu lăng ngoài việc là hàm lượng protein cao, đậu lăng cũng rất giàu chất xơ và folate. Tuy nhiên, bạn không thể luôn luôn có được protein hoàn chỉnh cho mỗi bữa ăn nếu như lượng khẩu phần của các loại thực phẩm không cân bằng nhau.

https://www.vinmec.com/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/17-nguon-thuc-pham-giau-protein-tot-nhat-cho-nguoi-chay/%3Flink_type%3Drelated_posts

https://suckhoedoisong.vn/top-thit-chay-cho-nguoi-an-chay-169161526.htm

17 Nguồn Protein Tốt Nhất Cho Người Ăn Chay Thường Và Thuần Chay
https://buaanhoanhao.vn/17-nguon-protein-cho-nguoi-chay/

5 thực phẩm giàu protein cho người ăn chay | Tin tức mới nhất 24h – Đọc Báo Lao Động online – Laodong.vn
https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/5-thuc-pham-giau-protein-cho-nguoi-an-chay-926304.ldo
Chế độ ăn giàu protein hơn có thể thúc đẩy sức mạnh cơ bắp, cảm giác no và giảm cân. Bởi vậy, Healthline đã gợi ý 5 thực phẩm giàu protein cho người ăn chay có thể bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Những thực phẩm cung cấp nguồn protein tốt nhất cho người ăn chay | Tin tức mới nhất 24h – Đọc Báo Lao Động online – Laodong.vn
https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-thuc-pham-cung-cap-nguon-protein-tot-nhat-cho-nguoi-an-chay-945814.ldo
Một chế độ ăn chay hoặc thuần chay có kế hoạch tốt có thể cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng bạn. Chế độ ăn với   thực phẩm   giàu protein hơn có thể thúc đẩy sức mạnh cơ bắp, cảm giác no và giảm cân, theo Healthlines. 
Tổng hợp 17 thực phẩm bổ sung protein cho người ăn chay
https://www.dienmayxanh.com/vao-bep/tong-hop-17-thuc-pham-bo-sung-protein-cho-nguoi-an-chay-11318
Sau đây là 17 loại thực phẩm bổ sung protein cho người ăn chay Điện máy XANH giới thiệu đến bạn để tham khảo cho các món ăn, thức uống của bản thân! Xem ngay nhé!
19 thực phẩm giàu protein thực vật cho người ăn chay thích tập gym
https://ifitness.vn/blogs/kien-thuc-the-hinh/thuc-pham-giau-protein-thuc-vat
Bạn có phải là 1 người thích ăn chay hoặc thích bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein thực vật khi tập gym hay không? Đối với người thích tập tạ, protein là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu, nhưng nếu bạn thích ăn chay thì sao? Đừng quá lo lắng vì chúng tôi đã tổng hợp đủ các loại thực phẩm chứa nhiều protein cho ngư
6 thực phẩm giàu protein thực vật cho người ăn chay
https://dongthai.com.vn/tin-tuc/6-thuc-pham-giau-protein-thuc-vat-cho-nguoi-an-chay.html
Đã có nhiều chuyên gia đồng ý rằng nếu ăn chay được lên kế hoạch tốt thì sẽ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể nhờ những thực phẩm chay giàu protein. Cùng Hotchland khám phá top X thực phẩm giàu protein thực vật cho người ăn chay nhé!
TOP 6 LOẠI HẠT GIÀU DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI ĂN CHAY – Ông Thắng
https://ongthang.com/top-6-loai-hat-giau-dinh-duong-cho-nguoi-an-chay/
Nếu bạn là người ăn chay hoặc đang trong quá trình ăn chay thì sẽ nhận ra một điều là người ăn chay rất cần các thực phẩm giàu dinh dưỡng để bổ sung năng
Top 10 Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay – Toplist.vn
https://toplist.vn/top-list/thuc-pham-cung-cap-protein-cho-nguoi-an-chay-11100.htm
Đối với cơ thể của mỗi người, protein là chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng nhưng đối với người ăn chay thì việc cung cấp lượng protein cần thiết để cơ thể sử dụng là một điều khó khăn. Để giải quyết nhu cầu về hàm lượng protein thì người ăn chay cần sử dụng những thực phẩm nào thay thế? Hôm nay, Toplist sẽ giới thiệu cho bạn một số nguồn cung cấp protein từ thực vật rất dễ tìm ở nơi bạn sống.: Hạt chia, Lúa mạch, Diêm mạch, Gạo và đậu, Đậu lăng, Hạt bí ngô, Đậu nành, Tảo xoắn, Mì căn, Hạt cây gai dầu,

You might like

About the Author: Hà Thu Minh

Hà Thu Minh, Chuyên chia sẻ thông tin, cập nhật tin tức về văn hóa, sức khỏe, thể dục thể thao, ẩm thực, du lịch, dịch vụ, địa chỉ, công ty,....

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *