Review 7 Thói quen tốt giảm cân tự nhiên hiệu quả bất ngờ

Like Comment

Review 7 Thói quen tốt giảm cân tự nhiên hiệu quả bất ngờ – Bài viết này sẽ chia sẻ bạn về các thông tin bạn cần tham khảo với Review 7 Thói quen tốt giảm cân tự nhiên hiệu quả bất ngờ. Đọc ngay bên dưới.

Tránh ăn trước màn hình

Dù là màn hình máy tính hay ti vi. Theo nghiên cứu, thì các quảng cáo đồ ăn trên ti vi, đặc biệt là quảng cáo đồ ăn nhanh sẽ khiến bạn thèm ăn và khiến ta ăn vượt tầm kiểm soát. Hơn nữa, khi ngồi ăn trước màn hình, chúng ta thường không tập trung và không nhận thức được mình ăn bao nhiêu.

Ăn nhiều sữa chua và các loại hạt

Theo nghiên cứu từ Trường Sức Khỏe Cộng Đồng Harvard, thì ăn sữa chua và các loại hạt sẽ giảm cân hiệu quả hơn so với ăn hoa quả và rau.

Đừng mặc ấm quá

Theo như các nghiên cứu được công bố trên tạp chí Obesity Reviews, việc tăng cường giữ ấm vào mùa đông và tăng mật độ béo phì ở Anh, Mỹ và các nước phát triển khác là có liên quan. Khi chúng ta mặc hở hơn một chút vào mùa đông, ta sẽ run: cấu trúc cơ của ta bị co lại để giữ nhiệt độ lại, và vì thế khiến tiêu tốn nhiều calo hơn. Chúng ta giữ nhiệt độ bằng cách này cả khi trời chỉ hơi lành lạnh chưa tới mức phải run. Thế nên khi cả căn nhà được sưởi ấm hay cơ thể kín quá, thì chúng ta không cần phải điều chỉnh cơ để đối phó với nhiệt độ cơ thể nên sẽ giảm năng lượng phải tiêu hao.

Dù không thích thể dục, thì 30 phút là quá đủ

Đây là một tin tốt lành. Các nhà nghiên cứu tại đại học Copenhagen của Đan Mạch đã chứng minh rằng tập thể dục 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm được hơn 25% so với tập trong một giờ đồng hồ.

Uống nước

Uống nước giúp cơ thể đủ nước, tất nhiên, giữ cân bằng và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tất cả những gì giúp bạn giảm cân. Một cuộc thử nghiệm thực tế đã được đưa ra trong Hội Nghị Cộng Đồng Hóa Học Mỹ, thừa nhận rằng uống 2 cốc nước trước khi đi ngủ giúp người ta giảm cân và chống béo phì. 

Đọc thành phần thực phẩm

Các món đồ ăn vặt của siêu thị thường có mục thành phần: rất hữu ích khi bạn cần lựa chọn thực phẩm lành mạnh và giảm cân. Một nghiên cứu công bố trên Journal of Consumer Affairs đã gợi ý rằng mọi người nên đọc những nhãn dán trên thực phẩm thường xuyên thì sẽ dễ giảm cân hơn, đặc biệt là những người phụ nữ từ tuổi 37 tới 50.

Tiêu và ớt

Các loại ớt và tiêu sẽ giúp bạn giảm cân, vì chúng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, các loại gia vị này ảnh hưởng mạnh tới vị giác và đốt cháy nhiều calo hơn, theo như nghiên cứu từ đại học Purdue.

Top 7 Thói quen tốt giảm cân tự nhiên hiệu quả bất ngờ 2021
https://thongtincongty.work/top-7-thoi-quen-tot-giam-can-tu-nhien-hieu-qua-bat-ngo/
Dù là màn hình máy tính hay ti vi. Theo nghiên cứu, thì các quảng cáo đồ ăn trên ti vi, đặc biệt là quảng cáo đồ ăn nhanh sẽ khiến bạn thèm ăn và khiến ta ăn
Top 20 Thói quen tốt giảm cân tự nhiên hiệu quả bất ngờ – Toplist.vn
https://toplist.vn/top-list/thoi-quen-tot-giam-can-tu-nhien-hieu-qua-bat-ngo-5446.htm
Bạn lên kế hoạch giảm cân bao nhiêu lần một năm? Có hiệu quả không vậy? Giảm cân không nhất thiết phải mệt mỏi và rắc rối đâu. Thật ra, tất cả những gì bạn cần làm là xây dựng nên những thói quen tốt để giữ dáng đẹp. Sau đây là một số thói quen đã được khoa học thừa nhận là giúp bạn giữ được thân hình như mơ.: Dù không thích thể dục, thì 30 phút là quá đủ, Ăn chậm nhai kỹ, Tránh ăn trước màn hình, Đừng mặc ấm quá, Đọc thành phần thực phẩm, Ăn nhiều sữa chua và các loại hạt, Tiêu và ớt, Uống nước, Tập thói quen hít thở sâu, Ăn nhiều rau hơn vào bữa sáng, Ngồi thẳng lưng, Sử dụng giấy thấm dầu mỡ thực phẩm, Ăn uống trước gương, Di chuyển bằng cầu thang bộ, Rèn luyện thể lực (cadio), Uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn, Đi bộ, Sử dụng chén đĩa nhỏ hơn, Đứng trong khi chờ đợi, Tắm nước nóng,
Top 20 Thói quen tốt giảm cân tự nhiên hiệu quả bất ngờ – VnToplist
https://vntoplist.com/top-20-thoi-quen-tot-giam-can-tu-nhien-hieu-qua-bat-ngo/
Bạn dự định giảm cân bao nhiêu lần một năm? Nó có hiệu quả không? Giảm cân không cần phải mệt mỏi và phiền phức. Trên thực tế, tất cả những gì bạn cần làm là
Bất ngờ với 7 thói quen nhỏ khi đi ngủ giúp giảm cân nhanh chóng | Tin tức mới nhất 24h – Đọc Báo Lao Động online – Laodong.vn
https://laodong.vn/suc-khoe/bat-ngo-voi-7-thoi-quen-nho-khi-di-ngu-giup-giam-can-nhanh-chong-753172.ldo
Trong đêm, cơ thể bạn đốt cháy từ 300 đến 400 calo. Điều này gần như bằng lượng năng lượng bạn có thể tiêu tốn trong một giờ chạy dài. Các chuyên gia khẳng định rằng giấc ngủ chất lượng có thể góp phần giảm cân, giống như các bài tập thể chất. 
7 thói quen đơn giản hằng ngày giúp giảm cân diệu kỳ | VOV.VN
https://vov.vn/lam-dep-giam-can/7-thoi-quen-don-gian-hang-ngay-giup-giam-can-dieu-ky-958403.vov

TOP 7 Thói quen tốt giúp giảm mỡ thừa ở bụng
https://golist.vn/go-list/thoi-quen-tot-giup-giam-mo-thua-o-bung.html
TOP 7 Thói quen tốt giúp giảm mỡ thừa ở bụng: Mỡ thừa đặc biệt là ở vùng bụng luôn là một điểm khiến rất nhiều chị em vô cùng tự ti khi diện những bộ váy bó sát hay những bộ áo tắm. Bên cạnh việc tập những bài tập chuyên để giảm mỡ thừa thì chúng ta cũng nên rèn luyện cho mình những thói quen cơ bản để có thể giảm được mỡ thừa một cách nhanh chóng. Dưới đây là 7 thói quen tốt giúp giảm mỡ thừa ở bụng chúng ta không nên bỏ qua
Top 20 thói quen giảm cân tự nhiên tốt cho hiệu quả bất ngờ – kenhnews
https://www.kenhnews.com/top-20-thoi-quen-giam-can-tu-nhien-tot-cho-hieu-qua-bat-ngo.html
Top 20 thói quen giảm cân tự nhiên tốt cho hiệu quả bất ngờ Bạn dự định giảm cân bao nhiêu lần một năm? Nó có hiệu quả không? Giảm cân không cần phải mệt mỏi và phiền phức. Trên thực tế, tất cả những gì bạn cần làm
6 thói quen khiến công cuộc giảm cân của bạn chưa thành công | Prudential Việt Nam
https://www.prudential.com.vn/vi/blog-nhip-song-khoe/6-thoi-quen-khien-cong-cuoc-giam-can-cua-ban-chua-thanh-cong/
Chăm chỉ duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, siêng năng vận động thể chất nhưng cân nặng của bạn vẫn giậm chân tại chỗ. Đã bao giờ bạn tự hỏi đâu là lý do mình chưa thể giảm cân…
10 phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng | Mẹo Giảm Cân
http://meogiamcan.com/10-phuong-phap-giam-can-khong-can-an-kieng
Phương pháp giảm cân đôi khi chỉ là những việc làm đơn giản nhưng bạn lại không biết. Bài viết này sẽ chỉ ra cho bạn những điều đơn giản đó.

https://kinhnghiemgiamcan.com/7-thoi-quen-tieu-cuc-khien-mo-thua-hinh-thanh.html

You might like

About the Author: Hà Thu Minh

Hà Thu Minh, Chuyên chia sẻ thông tin, cập nhật tin tức về văn hóa, sức khỏe, thể dục thể thao, ẩm thực, du lịch, dịch vụ, địa chỉ, công ty,....

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *