Review 7 Việc không nên làm sau 9 giờ tối để bảo vệ sức khỏe – Bài viết này sẽ chia sẻ bạn về các thông tin bạn cần tham khảo với Review 7 Việc không nên làm sau 9 giờ tối để bảo vệ sức khỏe. Đọc ngay bên dưới.
Uống quá nhiều nước
Bạn không nên uống quá nhiều nước vào ban đêm, nhất là sau 21h vì điều này sẽ khiến bạn phải thức giấc khá nhiều lần vào ban đêm để đi tiểu. Khi đó giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn và bạn sẽ trở nên vô cùng mệt mỏi vào hôm sau. Hệ lụy nữa là công việc của bạn sẽ rất khó hoàn thành tốt được nếu bạn không được tỉnh táo và thoải mái.
Ăn tối
Buổi tối là thời gian cơ thể tiêu thụ ít calo nhất, do đó nếu bạn tự chuẩn bị cho mình các bữa ăn nhẹ sau khoảng thời gian 9 giờ tối tức là bạn đang làm cho mình tăng cân mất kiểm soát. Lúc này, dạ dày sẽ không có thời gian tiêu hóa hết thức ăn, do đó rất dễ dẫn đến bệnh tim và bệnh dạ dày. Thời gian ăn tối hợp lí nhất là vào lúc 19 giờ.
Uống sữa
Uống sữa vào buổi tối rất có lợi cho sức khỏe nhưng sau 21h thì lại gây ra các tác hại không mong muốn. Uống sữa trước khi ngủ sẽ gây khó khăn cho hệ tiêu hóa, đồng thời ảnh hưởng xấu đến men răng. Trong sữa có chứa nhiều lactose sẽ gây tắc nghẽn mạch máu, khiến máu khó lưu thông và điều này sẽ đánh thức bạn vào buổi đêm.
Mặc quần áo quá chật
Ban đêm là thời gian nghỉ ngơi và là lúc bạn có một giấc ngủ thoải mái, dễ chịu. Tuy nhiên, sẽ không hề dễ chịu nếu bạn mặc quần áo quá chật để đi ngủ. Mặc quần áo quá chật khiến sinh ra nhiệt và ảnh hưởng tới sự lưu thông của máu, gây đau tức cơ thể. Do đó bạn nên mặc quần áo thật rộng rãi và thoải mái để máu dễ lưu thông hơn.
Làm việc quá nặng
Khoảng thời gian sau 21h là lúc cơ thể bạn bắt đầu nghỉ ngơi và chuẩn bị cho một giấc ngủ thoải mái nhất. Nhưng nếu bạn làm việc nặng nhọc sau khoảng thời gian này sẽ càng khiến cho cơ thể mệt hơn, hệ thần kinh dễ bị tổn thương và đặc biệt khiến bạn dễ đổ bệnh. Do đó, bạn cần dành cho mình một khoảng thời gian để nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi, để tiếp sức cho ngày mai.
Tiếp xúc với thiết bị điện tử
Buổi tối là thời gian thư giãn nên việc tiếp xúc với điện thoại, máy tính là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên bạn nên hạn chế tiếp xúc với các thiết bị này sau 21h vì chúng có ảnh hưởng xấu rất lớn tới sức khỏe của bạn. Sóng điện từ phát ra từ thiết bị điện tử vào thời gian này sẽ gây rối loạn giấc ngủ, khiến bạn luôn có cảm giác lo lắng, ngủ hay nằm mơ, ngủ không yên giấc.
Sử dụng chất kích thích
Chất kích thích được nhắc đến ở đây là cà phê, chè hoặc thuốc lá. Caffeine và nicotine tác động đến hệ thần kinh trung ương, đồng thời kích thích nhịp tim, làm tăng huyết áp. Hơn nữa, hai chất gây nghiện này còn kích thích hưng phấn khiến cho bạn mất ngủ, ảnh hưởng lớn tới sự điều hòa hoạt động của cơ thể. Mặt khác, caffeine có tác dụng lợi tiểu, do đó nếu uống vào lúc tối muộn (sau 21h) sẽ khiến bạn mất kiểm soát nước tiểu vào ban đêm.
Top 11 việc không nên làm sau 9 giờ tối để bảo vệ sức khỏe – Toplist.vn
https://toplist.vn/top-list/viec-khong-nen-lam-sau-9-gio-toi-de-bao-ve-suc-khoe-8972.htm
Sau khoảng thời gian 21 giờ là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc vất vả, mệt nhọc. Tuy nhiên không ít người lại có những thói quen khiến cho sức khỏe bị lãng phí một cách không cần thiết. Bài viết dưới đây Toplist muốn chia sẻ tới bạn đọc những việc không nên làm sau 9 giờ tối để bảo vệ sức khỏe của mình.: Ăn đêm, Sử dụng chất kích thích, Mặc quần áo quá chật, Uống sữa, Tiếp xúc với thiết bị điện tử, Uống quá nhiều nước, Tắm, Làm việc quá nặng, Uống thuốc bổ sung canxi/vitamin, Xem các chương trình gây kích thích, Tập luyện căng thẳng,
8 việc không nên làm sau 9 giờ tối để bảo vệ sức khỏe – Tikibook.com
https://tikibook.com/viec-khong-nen-lam-sau-9-gio-toi-de-bao-ve-suc-khoe-pr18363.html
Sau khoảng thời gian 21 giờ là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc vất vả, mệt nhọc. Tuy nhiên không ít người lại có những thói quen khiến cho sức khỏe bị lãng phí một cách không cần thiết. Bài viết dưới đây tôi xin lưu ý tới các bạn độc giả của Tikibook những việc không nên làm sau 9 …
https://vaha.vn/viec-khong-nen-lam-sau-9-gio-toi-de-bao-ve-suc-khoe.html
https://vinahcgroup.com/7-dieu-khong-nen-lam-sau-9h-toi/
Những việc không nên làm sau 9h tối để bảo vệ sức khỏe – Doanh nghiệp và Doanh nhân
https://doanhnghiepvadoanhnhan.com/nhung-viec-khong-nen-lam-sau-9h-toi-de-bao-ve-suc-khoe/
Cần tránh 4 việc sau 9 giờ tối | Báo dân sinh
https://baodansinh.vn/can-tranh-4-viec-sau-9-gio-toi-22202059213150920.htm
Đừng bao giờ làm 4 việc này sau 9h tối vì sẽ gây hại cho gan thận, làm mất ngủ và kéo nhiều căn bệnh mãn tính đến tìm bạn. Sau 9h tối là khoảng thời gian cơ thể cần thư giãn để đi vào giấc ngủ, cần tránh thực hiện 4 việc tai hại dưới đây.
7 thói quen sau 9 giờ tối sẽ tàn phá từ dạ dày tới não bộ nhiều người vẫn làm
https://eva.vn/suc-khoe/7-thoi-quensau-9-gio-toi-se-tan-pha-tu-da-day-toi-nao-bo-nhieu-nguoi-van-lam-c131a404077.html
Buổi tối là thời gian cơ thể được thư giãn, nghỉ ngơi sau một ngày làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, có rất nhiều người có những thói quen thực hiện vào buổi tối lại không hề tốt cho sức khỏe.
Thói quen có hại cho sức khỏe sau 9h tối mọi người cần tránh
https://eva.vn/suc-khoe/nhieu-nguoi-se-hoi-khong-kip-chi-vi-lam-6-viec-nay-sau-9-gio-toi-c131a351489.html
Nếu còn tiếp tục duy trì những thói quen tai hại ấy thì sớm muộn nhan sắc của bạn cũng sẽ tàn phai và cả sức khỏe cũng nhanh sụt giảm.
6 việc tuyệt đối cấm sau 9h tối, nghe lý do ai cũng phải sợ – Sức khỏe – Việt Giải Trí
https://vietgiaitri.com/6-viec-tuyet-doi-cam-sau-9h-toi-nghe-ly-do-ai-cung-phai-so-20210220i5588139/
Sau 9 giờ tối, bạn nên giành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và trò chuyện cùng với người thân. Đặc biệt, những việc dưới đây bạn không nên làm sau 9 giờ tối.
https://vtc.vn/5-viec-khong-nen-lam-sau-9h-toi-de-bao-ve-suc-khoe-ar573866.html
