Review 7 Việc nên làm tốt cho sức khỏe nhất sau khi ngủ dậy – Bài viết này sẽ chia sẻ bạn về các thông tin bạn cần tham khảo với Review 7 Việc nên làm tốt cho sức khỏe nhất sau khi ngủ dậy. Đọc ngay bên dưới.
Tập thể dục tại giường
Không cần những động tác quá khó khi bạn tập ở phòng tập. Nằm tại giường và tập vài động tác giãn cơ đơn giản. Dù là người chăm tập thể thao hay không, bạn cũng nên tập một chút động tác kéo dãn cơ, rất tốt cho sức khỏe đấy!
Các động tác này giúp kích hoạt, thư giãn và cân bằng các cơ bắp. Nó cũng giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, giảm thiểu sự đau mỏi cơ, đồng thời thúc đẩy sự tuần hoàn trong cơ thể.
Tắm nước lạnh
Thường thì chúng ta hay tắm vào buổi tối sau khi đi học, đi làm về. Nhưng các bác sĩ khuyên rằng, nên tắm vào buổi sáng sau khi thức dậy giúp cơ thể sảng khoái và rất tốt cho một ngày làm việc mệt nhọc. Đừng hiểu lầm là bạn phải tắm nước lạnh từ đầu đến cuối, sau khi tắm rửa và gội đầu xong, bạn nên tắm nước lạnh trong vòng 30 giây. Phương pháp này làm tăng lưu lượng máu và tăng cảm giác hưng phấn ở cơ thể. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tắm buổi sáng giúp bạn rửa sạch độc tố cơ thể sản sinh ra khi đi ngủ vào ban đêm.
Nếu bạn không có thói quen tắm vào buổi sáng thì thời gian tới nên thử xem sao nhé!
Uống cà phê
Uống cà phê vào buổi sáng sẽ giúp kích thích não bộ và tăng cường trí nhớ cho cả ngày dài năng động. Nhưng nên nhớ không uống quá nhiều bạn nhé. Chỉ nên uống một cốc cà phê trong một ngày thôi!
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Không chỉ nên tập thể dục vào buổi sáng, nếu bạn muốn có một có thể khỏe mạnh và một tâm hồn sảng khoải để bắt đầu một ngày mới thì tắm nắng và buổi sáng là một gợi ý không tồi. Khoảng thời gian lúc sáng sớm là Khoảng thời gian ánh nắng mặt trời mát dịu và có chứa nhiều vitamin D rất tốt cho cơ thể. Mở cửa ra và tắm nắng một chút nào, việc này sẽ khiến bạn có một ngày dài tràn đầy năng lượng đấy!
Nghe nhạc
Nếu là người say mê âm nhạc thì đây hẳn là việc vừa thỏa mãn sở thích riêng lại vừa tốt cho sức khỏe đấy nhé. Nghe bản nhạc mình yêu thích sẽ kích thích sự hưng phấn làm việc nơi bạn vào buổi sáng sớm. Sẽ chẳng còn cảm giác uể oải khi thức dậy nữa. Hãy chọn những bản nhạc nhẹ nhàng để thư giãn tinh thần nhé!
Nằm thêm vài phút
Ngay sau khi nghe tiếng chuông báo thức, bạn không nên dậy vội nhé. Hãy nằm trên giường thư giãn vài phút trước khi rời khỏi giường. Việc này vừa khiến bạn thoải mái, thư giãn hơn nữa giúp cho cơ thể của chúng ta dần thích nghi với môi trường buổi sáng sau khi cả đêm nằm trên giường. Việc bạn dậy đột ngột có thể khiến bạn choáng váng và mệt mỏi.
Bữa sáng lành mạnh
Hãy là ông vua với bữa sáng của mình. Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong một ngày nên bạn cần phải bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho bữa sáng. Nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng nhưng điều này không tốt một chút nào.
Hãy ăn những thứ có thể bổ sung nhiều calo và protein cho cơ thể của bạn như trứng, sữa, sa lát… Một bữa sáng dinh dưỡng sẽ nạp đầy năng lượng giúp bạn tỉnh táo và khỏe mạnh khi làm việc.
7 việc đơn giản cần làm ngay sau khi thức dậy: Không chỉ lọc sạch nội tạng, tăng cường sức khỏe mà còn giúp kéo dài tuổi thọ
https://cafef.vn/7-viec-don-gian-can-lam-ngay-sau-khi-thuc-day-khong-chi-loc-sach-noi-tang-tang-cuong-suc-khoe-ma-con-giup-keo-dai-tuoi-tho-20200522161815968.chn
Ngoài uống nước, đi vệ sinh, ăn sáng và chải răng đúng cách, bạn còn nên thực hiện một số động tác thể dục, massage để "đánh thức" cơ thể và sẵn sàng cho một ngày dài năng động.
Top 7 việc nên làm sau khi ngủ dậy tốt cho sức khỏe
https://blogradio.vn/top-7-viec-nen-lam-sau-khi-ngu-day-tot-cho-suc-khoe-nw225917.html
Top 11 Việc nên làm tốt cho sức khỏe nhất sau khi ngủ dậy – Toplist.vn
https://toplist.vn/top-list/viec-nen-lam-tot-cho-suc-khoe-nhat-sau-khi-ngu-day-2464.htm
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bạn làm sau khi thức dậy quyết định tâm trạng cho cả ngày hôm đó. Đặc biệt, những người mắc bệnh tim mạch và mạch máu não phải có thời gian dựa vào giường, vì việc bật dậy sau khi thức giấc sẽ khiến huyết áp tăng đột ngột và tăng nguy cơ đột quỵ. Vậy những điều mà chúng ta nên làm là gì nhỉ? Và liệu những việc đó có lợi ích như thế nào? Nếu không làm những việc đó, bạn sẽ ra sao? Hãy khám phá cùng Toplist những điều thú vị trong bài viết này nhé!: Nằm thêm vài phút, Tập thể dục tại giường, Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, Uống nước, Tắm nước lạnh, Nghe nhạc, Uống cà phê, Bữa sáng lành mạnh, Uống nước mật ong, Ngồi thiền tĩnh tâm, Uống nước chanh,
15 thói quen tốt nên làm sau khi thức dậy để khỏe mạnh và hạnh phúc hơn – Vua Nệm
https://vuanem.com/blog/lam-gi-sau-khi-thuc-day-de-khoe-manh.html
Chẳng biết từ bao giờ buổi sáng lại trở thành “thước đo tâm trạng” cho cả ngày, sáng vui vẻ thì cả ngày vui vẻ, sáng mệt mỏi, bồn chồn thì cả ngày lo âu. Vậy phải làm sao để chào buổi sáng với nhiều hứng khởi?
7 VIỆC NÊN LÀM BUỔI SÁNG CHO SỨC KHOẺ TỐT
http://www.goldenhealthusa.com/7-viec-nen-lam-buoi-sang-cho-suc-khoe-tot.html
Công ty Golden Health USA cung cấp thuốc – thực phẩm chức năng, đảm bảo chất lượng, phân phối trên toàn quốc.
https://www.youtube.com/watch%3Fv%3DrMjgfX8uf-c
Sau khi thức dậy buổi sáng việc đầu tiên cần làm là gì? – PHÒNG KHÁM QUỐC TẾ EXSON
http://exson.com.vn/sau-khi-thuc-day-buoi-sang-viec-dau-tien-can-lam-la-gi/
Sau khi ngủ dậy nên làm gì? Phòng khám Quốc tế Exson, Rủi ro về sức khỏe, Phòng ngừa bệnh tật, Bữa sáng nên ăn gì? Uống nước ấm
Những thói quen buổi sáng 'giết chết' cơ thể – PHÒNG KHÁM QUỐC TẾ EXSON
http://exson.com.vn/nhung-thoi-quen-buoi-sang-giet-chet-co-the/
tắm nước nóng, uống trà hay cafe, tắt báo thức, sử dụng điện thoại sau khi thức, tắt đèn, bỏ qua bữa sáng, không tập thể dục
5 điều bạn không bao giờ nên làm khi vừa ngủ dậy | Tin tức mới nhất 24h – Đọc Báo Lao Động online – Laodong.vn
https://laodong.vn/suc-khoe/5-dieu-ban-khong-bao-gio-nen-lam-khi-vua-ngu-day-914113.ldo
Nhiều người có thói quen check email hay thông báo điện thoại ngay khi vừa ngủ dậy. Đây là một thói quen xấu và khiến một ngày mới của bạn căng thẳng.
