Review 8 Hải sản giàu chất dinh dưỡng dành cho cơ thể

9 Likes Comment

Review 8 Hải sản giàu chất dinh dưỡng dành cho cơ thể – Bài viết này sẽ chia sẻ bạn về các thông tin bạn cần tham khảo với Review 8 Hải sản giàu chất dinh dưỡng dành cho cơ thể. Đọc ngay bên dưới.

Cua

Tương tự như tôm, cua là một loại hải sản đặc biệt được yêu thích. Thịt cua chứa rất nhiều protein, giàu dinh dưỡng dành cho cơ thể. Phần thịt màu nâu của cua chứa nhiều canxi, đặc biệt rất quan trọng cho xương. Thịt nâu còn chứa sắt giúp sản sinh ra các tế bào máu và ngăn ngừa mệt mỏi. Hơn hết, thịt cua cũng chứa kẽm, selen, vitamin B, vitamin E, mangan, phốt pho và iốt.

Cá chẽm

Cá chẽm (còn có tên gọi khác là cá vược) có màu trắng, khá nhỏ nhưng lại rất giàu chất béo omega-3. Ngoài ra, cá chẽm cũng giàu phốt pho selenium và kali. Đặc biệt, cá chẽm chính là nguồn cung cấp vitamin B1 tuyệt vời mà thường chúng ta không thể tìm thấy trong các loài cá khác. B1 là một loại vitamin rất quan trọng đối với hệ thần kinh của con người, giúp cho tim hoạt động bình thường.

Cá mòi

Cá mòi là một loài cá giàu vitamin D, giúp cho xương và răng khỏe mạnh, đặc biệt rất cần thiết cho cơ bắp để có thể làm việc bình thường. Chất béo omega-3 có trong cá mòi sẽ giúp giữ cho trái tim hoạt động một cách bình thường. Chỉ cần một khẩu phần 140 g cá mòi sẽ cung cấp 71% nhu cầu vitamin D hằng ngày của con người.

Tôm

Có lẽ trong danh sách này, tôm là loại hải sản quen thuộc nhất. Tôm có rất nhiều loại rất đa dạng, từ tôm biển đến tôm sông, từ tôm càng đến tôm trứng. Tôm rất giàu chất chống oxy hóa như đồng, selen, vitamin E,… Ngoài ra, tôm cũng chứa iốt, canxi, phốt pho và vitamin B3, B12.

Trai

Trai là một loại hải sản giàu kẽm selen. Chỉ với một lượng khoảng 140 g trai là cơ thể chúng ta đã được cung cấp một nửa nhu cầu kẽm cần thiết, 2/3 lượng selenium chống oxy hóa và 1/3 nhu cầu sắt hàng ngày. Cũng giống như cua, trai cũng cung cấp vitamin B2 và B12đồng, phốt pho, iốt và omega-3. Trai chính là sự lựa chọn tuyệt vời, đặc biệt là đối với phụ nữ ở độ tuổi 19 – 64 tuổi, đây là đối tượng có nguy cơ bị thiếu máu do thiếu sắt.

Cá trích

Cá trích chính là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn của bạn, bởi nó chứa rất nhiều vitamin D, kali, phốt pho, selen, iốt, và chất béo omega-3. Đây đều là những chất rất quan trọng cho sức khỏe của não, mắt và tim của chúng ta. Vitamin B, B6 trong cá trích sẽ giúp điều hòa các hormone khác nhau trong cơ thể.

Cá tuyết chấm đen

Cá tuyết chấm đen là một loài cá gần đây mới phổ biến ở nước ta. Loài cá này đặc biệt có rất nhiều vitamin B3, B6 và B12, đều rất cần thiết để sản xuất năng lượng trong cơ thể cũng như giúp cho hệ thần kinh luôn khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn. Cá tuyết chấm đen cũng cung cấp một lượng kali, phốt pho và selenium quan trọng. Hơn nữa cá tuyết rất giàu iốt và khoáng chất giúp hỗ trợ tuyến giáp làm việc hiệu quả.

Cá thịt trắng

Cá thịt trắng có tên tiếng Anh là Coley. Các loại cá thịt trắng thường gặp như cá tra, cá hồi, cá bốp,…Đây chính là sự lựa chọn hoàn hảo để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết nhất, bao gồm vitamin B, phốt pho, kali, selen và iốt. Cá thịt trắng được biết là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, đặc biệt rất quan trọng cho việc duy trì cơ bắp khỏe mạnh.

Top 10 hải sản giàu chất dinh dưỡng dành cho cơ thể – Toplist.vn
https://toplist.vn/top-list/hai-san-giau-chat-dinh-duong-danh-cho-co-the-10813.htm
Như chúng ta đã biết, hải sản rất đa dạng và phong phú về thể loại, hải sản là các loại sinh vật động vật sống ở biển gồm các loài cá như cá thu, cá cơm, cá mú, cá sủ, cá đuối, cá trích, cá chim… hay các loài động vật thân mềm như bạch tuộc, mực, bóng, các loài động vật vỏ cứng như ngao, sò, tu hài, điệp cơ… và các loài động vật có vỏ giáp sát như tôm hùm, cua, ghẹ… Hải sản luôn là niềm đam mê với rất nhiều người. Đặc biệt là hải sản tươi sống. Đôi khi chỉ cần chế biến đơn giản như hấp, luộc thôi cũng đủ khiến người ăn trầm trồ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết một số loại hải sản lại chứa nhiều chất dinh dưỡng đến vậy. Hãy cùng Toplist tìm hiểu về những loại hải sản có giá trị dinh dưỡng cao qua bài viết dưới đây nhé!: Cá chẽm, Trai, Cá mòi, Cá trích, Tôm, Cá chim, Cá tuyết chấm đen, Cá thịt trắng, Cua, Cá thu,
Top 7 Hải sản giàu chất dinh dưỡng dành cho cơ thể 2021
https://daotao.thegioimavach.com/top-7-hai-san-giau-chat-dinh-duong-danh-cho-co-the/
Top 7 Hải sản giàu chất dinh dưỡng dành cho cơ thể 2021 – Bấm xem cụ thể các thông tin tổng hợp về Top 7 Hải sản giàu chất dinh dưỡng dành cho cơ thể. Blog Webs
7 Loại Hải Sản Giàu Dinh Dưỡng Và Tốt Cho Sức Khỏe
https://thuocthang.com.vn/7-loai-hai-san-giau-dinh-duong-va-tot-cho-suc-khoe.html
Hải sản là nguồn thực phẩm ngon, giàu vitamin và khoáng chất tự nhiên. Vậy hải sản có những lợi ích gì cho sức khỏe và những loại hải sản nào tốt nhất
Top 5 Loại Hải Sản Giàu Canxi Giúp Đảm Bảo Dinh Dưỡng Cho Cơ Thể – Vivita.vn
https://vivita.vn/top-5-loai-hai-san-giau-canxi-giup-dam-bao-dinh-duong-cho-co-the.html
Hải sản được chứng minh là loại thực phẩm chứa nhiều Canxi. Vivita sẽ tổng hợp các loại hải sản giàu Canxi đáp ứng đủ các tiêu chuẩn dinh dưỡng cho cơ thể.
TOP 5 LOẠI HẢI SẢN HỖ TRỢ TĂNG CHIỀU CAO HIỆU QUẢ
https://ngochuong.vn/top-5-loai-hai-san-ho-tro-tang-chieu-cao-hieu-qua-n94.html
Khám phá các loại hải sản hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả cùng Ngọc Hương Seafood Restaurant nhé
20 thực phẩm giàu protein, ngon miệng dễ ăn | Vinmec
https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/20-thuc-pham-giau-protein-ngon-mieng-de/

Protein xây dựng của các cơ quan, cơ bắp, da và hormone. Cơ thể bạn cần protein để duy trì và sửa chữa các mô. Lượng hấp thụ hàng ngày tham khảo (RDI) cho protein là 46 gram với phụ nữ và nam giới là 56 gram.

Top 8 Loại Thực Phẩm Giàu Kẽm Nên Bổ Sung – Hải Sản Trung Nam
https://haisantrungnam.vn/8-loai-thuc-pham-giau-kem/
Kẽm là vi chất rất quan trọng trong cơ thể của con người. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu top 8 loại thực phẩm giàu kẽm nên bổ sung qua bài viết sau.
【Top 6 Hải sản giàu chất dinh dưỡng dành cho cơ thể】DanhSachTop.net | Tổng hợp danh sách Top Chuẩn nhất Việt Nam
https://danhsachtop.net/am-thuc/top-hai-san-giau-chat-dinh-duong-danh-cho-co-the.html
Như chúng ta đã biết, hải sản rất đa dạng và phong phú về thể loại, hải sản là các loại sinh vật động vật sống ở biển gồm các loài cá như cá thu, cá cơm, cá mú, cá sủ, cá đuối, cá trích, cá chim… hay các loài động vật thân mềm như bạch tuộc, mực, bóng, các loài động vật vỏ cứng như ngao, sò, tu hài, điệp cơ… và các loài động vật có vỏ giáp sát như tôm hùm, cua, ghẹ… Hải sản luôn là niềm đam mê với rất nhiều người. Đặc biệt là hải sản tươi sống. Đôi khi chỉ cần chế biến đơn giản như hấp, luộc thôi cũng đủ khiến người ăn trầm trồ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết một số loại hải sản lại chứa nhiều chất dinh dưỡng đến vậy. Hãy cùng Toplist tìm hiểu về những loại hải sản có giá trị dinh dưỡng cao qua bài viết dưới đây nhé!
Top 6 loại hải sản giàu canxi cho hệ xương luôn chắc khỏe
https://nhatban.vn/hai-san-giau-canxi/

You might like

About the Author: Hà Thu Minh

Hà Thu Minh, Chuyên chia sẻ thông tin, cập nhật tin tức về văn hóa, sức khỏe, thể dục thể thao, ẩm thực, du lịch, dịch vụ, địa chỉ, công ty,....

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.