Review 8 Thực phẩm ăn mỗi ngày sẽ có bộ não sáng suốt

1 Like Comment

Review 8 Thực phẩm ăn mỗi ngày sẽ có bộ não sáng suốt – Bài viết này sẽ chia sẻ bạn về các thông tin bạn cần tham khảo với Review 8 Thực phẩm ăn mỗi ngày sẽ có bộ não sáng suốt. Đọc ngay bên dưới.

Yến mạch nguyên cám

Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Anh (BDA), một chế độ ăn uống gắn liền với các loại hạt nguyên cám sẽ giúp giảm nguy cơ mắc phải những bệnh thông thường. Cũng theo Hiệp hội Dinh dưỡng Anh, những người ăn hạt nguyên cám thường xuyên có tỷ lệ mắc các bệnh về tuần hoàn não, tim và tiểu đường loại 2 thấp hơn 30% so với những người không ăn loại thực phẩm này.

Chocolate nguyên chất

Chocolate nguyên chất cũng là thực phẩm giúp não bộ khỏe mạnh nhờ đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ và chứa một số chất kích thích tự nhiên giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và tập trung. Các nhà khoa học Anh đã phát hiện ra rằng nồng độ chất chống oxy hóa trong một tách chocolate nóng cao hơn một tách trà xanh và rượu vang đỏ.Chocolate cũng kích thích sản xuất hormone endorphin, đây được xem như thuốc giảm đau tự nhiên và giúp cải thiện tâm trạng, chống lại lo âu, trầm cảm.

Cá hồi tự nhiên

Cá hồi tự nhiên chứa hàm lượng lớn omega 3, một trong những chất cần thiết cho sự phát triển bình thường của tế bào thần kinh trong não và giúp tăng cường trí nhớ. Bạn nên ăn cá hồi tự nhiên 3 lần/tuần để chống lại sự lão hóa của não bộ cũng như cải thiện đáng kể da dẻ và tóc.

Bơ là loại trái cây chứa nhiều chất béo không bão hòa, góp phần vào việc duy trì máu lên não. Một số các nghiên cứu khác cũng cho thấy bơ có thể giúp ổn định huyết áp.

Các loại đậu

Đường glucose là nguồn thực phẩm duy nhất nuôi sống não bộ, mặc dù chỉ chiếm 2% khối lượng cơ thể nhưng bộ não cần sử dụng tới 20% nguồn glucose hấp thu vào cơ thể. Nhưng não bộ lại không thể dự trữ glucose nên chất này phải thường xuyên có sẵn trong máu. Và lượng glucose cơ thể hấp thụ chủ yếu từ tinh bột, các loại quả chín ngọt và các loại đậu. Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu nành, đậu lăng… có chứa đến 15 – 25% đường glucose trong thành phần. Ăn một bát nhỏ đậu đen hoặc các loại đậu khác mỗi ngày có thể cung cấp khoảng 70% lượng đường glucose mà cơ thể cần.

Lựu

Lựu chứa chất chống oxi hóa mạnh, có tác dụng trung hòa các gốc tự do – là thành phần gây ra sự lão hóa, lão suy trong cơ thể và não bộ. Ngoài quả lựu, một số rau quả có màu đậm như cà rốt, bí đỏ, súp lơ, ớt xanh, mận… cũng có tác dụng tương tự.

Quả việt quất

Các nhà nghiên cứu ở Boston (Mỹ) cho rằng quả việt quất giúp bảo vệ não bộ khỏi stress, làm giảm những tác động liên quan đến tuổi tác như bệnh Alzheimer, mất trí nhớ… Ăn quả việt quất hàng ngày có thể giúp não bộ của bạn minh mẫn và khỏe mạnh hơn.

Trà xanh

Uống 2 – 3 tách trà xanh mỗi ngày có thể tăng cường trí nhớ, cải thiện tâm trạng và giúp bạn tập trung hơn. Có được tác dụng như vậy là nhờ vào chất catechin trong trà xanh, chất này thúc đẩy sự lưu thông máu trong cơ thể. Một nghiên cứu của Nhật Bản trên 1.000 người cho thấy uống trà xanh sẽ làm chậm lại quá trình lão hóa nhận thức khi về già.

https://suckhoedoisong.vn/9-thuc-pham-giup-nao-bo-si-tu-tap-trung-tot-hon-169116308.htm

Top 20 thực phẩm ăn mỗi ngày sẽ có bộ não sáng suốt – Toplist.vn
https://toplist.vn/top-list/thuc-pham-an-moi-ngay-se-co-bo-nao-sang-suot-9680.htm
Não bộ bắt đầu hoạt động ngay khi bạn chào đời và chỉ dừng lại khi bạn ngừng hơi thở. Não bộ của chúng ta còn rộng hơn cả bầu trời, nhưng làm sao để não luôn sáng suốt minh mẫn mà chẳng cần thuốc men? Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bạn một số loại trái cây và thực phẩm giúp não bộ khỏe mạnh sau đây nhé, chúng không những giúp não tỉnh táo hàng ngày để đối phó với công việc mà còn hỗ trợ não bộ khi về già nữa đấy.: Quả việt quất, Cá hồi tự nhiên, Các loại hạt, Bơ, Yến mạch nguyên cám, Lựu, Các loại đậu, Trà xanh, Chocolate nguyên chất, Óc heo, Táo, Cá mòi, Thịt gà, Trứng gà, Củ cải, Ngô, Ớt, Cam quýt, Dứa, Cà rốt,
Top 9 Thực phẩm ăn mỗi ngày sẽ có bộ não sáng suốt – Top hay nhất
https://tophaynhat.com/top-9-thuc-pham-an-moi-ngay-se-co-bo-nao-sang-suot.html
Não bộ bắt đầu hoạt động ngay khi bạn chào đời và chỉ dừng lại khi bạn ngừng hơi thở. Não bộ của chúng ta còn rộng hơn cả bầu trời, nhưng làm sao để não
TopZ – Đánh giá địa điểm, thương hiệu, giải trí từ cộng đồng
https://topz.vn/thuc-pham-an-moi-ngay-se-co-bo-nao-sang-suot-9680-p19220.html
Cộng đồng đánh giá Top địa điểm, thương hiệu, giải trí, du lịch… minh bạch và khách quan nhất. Giúp bạn tìm kiếm, lưu trữ, xây dựng danh sách yêu thích để khám phá đất nước, trải nghiệm cuộc sống.
11 thực phẩm tốt cho não bộ, giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung
https://www.dienmayxanh.com/vao-bep/11-thuc-pham-tot-cho-nao-bo-giup-tang-cuong-tri-nho-va-kha-08009
Bài viết cung cấp thông tin chi tiết về 11 loại thực phẩm đem lại những hiệu quả tích cực cho não như tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa suy giảm tinh thần,… Xem ngay nhé!
Thực phẩm bổ não giúp tập trung hơn | Vinmec
https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/suc-khoe-tong-quat/thuc-pham-bo-nao-giup-tap-trung-hon/

Não là một cơ quan sử dụng nhiều năng lượng với mức khoảng 20% ​​lượng calo cơ thể. Vì vậy, não cần rất nhiều nhiên liệu tốt để duy trì sự tập trung trong suốt cả ngày. Dùng thực phẩm bổ não như thế nào là vấn đề được nhiều người quan tâm.

8 thói quen hại não
https://nhtm.gov.vn/news/y-te—suc-khoe/8-thoi-quen-hai-nao.html

Mười bí quyết có cơ thể khoẻ mạnh cho người trưởng thành | Tin tức mới nhất 24h – Đọc Báo Lao Động online – Laodong.vn
https://laodong.vn/y-te/muoi-bi-quyet-co-co-the-khoe-manh-cho-nguoi-truong-thanh-807565.ldo
Đây là 10 bí quyết để luôn khoẻ mạnh cho người trưởng thành, theo eufic.org.
Ăn Gì Để Cương Lâu – Gợi Ý Top 18 Thực Phẩm Tốt Cho Phái Mạnh
https://vietmecgroup.com/an-gi-de-cuong-lau.html
Ăn gì để cương lâu là câu hỏi được rất nhiều quý ông quan tâm. Bởi không phải loại những thực phẩm nào cũng tốt cho việc cải thiện chức năng sinh lý nam.

You might like

About the Author: Hà Thu Minh

Hà Thu Minh, Chuyên chia sẻ thông tin, cập nhật tin tức về văn hóa, sức khỏe, thể dục thể thao, ẩm thực, du lịch, dịch vụ, địa chỉ, công ty,....

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *