Review 9 Bài tập tốt nhất giúp cằm và cổ thon gọn

1 Like Comment

Review 9 Bài tập tốt nhất giúp cằm và cổ thon gọn – Bài viết này sẽ chia sẻ bạn về các thông tin bạn cần tham khảo với Review 9 Bài tập tốt nhất giúp cằm và cổ thon gọn. Đọc ngay bên dưới.

Hôn trần nhà

Đứng thẳng người với hai cánh tay thõng xuống hai bên của bạn, nghiêng đầu ra sau để bạn nhìn lên trần nhà. Sau đó cố gắng để hôn trần bằng cách chu đôi môi của bạn lại và đưa chúng càng xa khuôn mặt của bạn càng tốt. Bạn sẽ cảm thấy một cảm giác thắt chặt khắp cổ và cằm. Giữ trong khoảng năm giây, sau đó thư giãn đôi môi và hạ thấp cằm của bạn để trở về vị trí ban đầu. 

Miệng chữ O

Ngồi thẳng lưng và thả lỏng hai vai xuống, nghiêng đầu ra sau để bạn nhìn lên trần nhà. Khép đôi môi của bạn lại với nhau nhưng phải thoải mái. Giữ đôi môi của bạn đóng, mở miệng sao cho tạo thành một hình chữ “O”. Giữ nguyên tư thế này trong 20 giây. Bạn sẽ cảm thấy sự co bóp của cả hai bên cổ ngay dưới quai hàm của bạn. Thư giãn miệng và hạ thấp cằm để trở về điểm xuất phát. 

Quay cằm

Ở một vị trí ngồi hoặc đứng, thẳng cột sống cho lưng bạn cao và thẳng. Sau đó, hãy bắt đầu với cằm của bạn, từ từ và nhẹ nhàng xoay đầu để nó di chuyển một vòng tròn đầy đủ từ vai tới ngực, tới vai và tới lưng. (Nếu xoay vòng tròn đầy đủ với cổ của bạn, gắn với nửa vòng tròn di chuyển từ vai đến vai). Đảm bảo giữ đôi vai của bạn thả lỏng xuống và thẳng lưng trong suốt quá trình di chuyển. 

Căng bên cổ

Ngồi trên sàn nhà, đặt một tay đặt trên sàn nhà, hạ những ngón tay xuống, còn một chân cách xa hông của bạn. Đừng dựa hay nghỉ ngơi quá nhiều vào các đầu ngón tay của bạn. Đặt cánh tay còn lại của bạn bao phủ trên đỉnh đầu sao cho bàn tay bạn  có thể chạm tới tai đối diện. Giữ đầu của bạn trong sự liên kết với cổ, nghiêng đầu về phía vai, sử dụng bàn tay nhẹ nhàng ấn đầu xuống chạm sát với vai của bạn. Sau đó nhấc các ngón tay của bạn khỏi sàn nhà và đặt chúng trên phần trên cánh tay, dùng lực nhẹ để nhấn vai xuống và cách xa đầu của bạn. Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây. Thả tay của bạn ra, trở về vị trí ban đầu và lặp lại với bên đối diện. 

Nâng đầu lên

Nằm ngửa người trên giường với cổ đặt trên mép giường và để cho đầu của bạn dốc xuống thoải mái. Co các cơ ở phía trước cổ lại, từ từ nâng và cúi đầu về phía ngực của bạn xa nhất có thể trong khi vẫn giữ vai của bạn bằng phẳng trên giường. Giữ trong khoảng 10 giây, sau đó, cẩn thận không để đầu của bạn thả gục xuống, từ từ thả lỏng cổ để trở về đầu đến vị trí ban đầu. Nếu bạn bị chóng mặt, hãy ngồi nghỉ giữa mỗi động tác hoặc thực hiện các bài tập trên sàn nhà với cổ của bạn trên một đường thẳng cho vị trí ban đầu.

Ép lưỡi

Ngồi thẳng lưng và thả lỏng hai vai xuống, nghiêng đầu ra sau để bạn nhìn lên trần nhà. Nhấn mạnh lưỡi thẳng đến vòm miệng của bạn. Sau đó, giữ lấy lưỡi áp vào vòm miệng, hạ thấp cằm vào ngực càng nhiều càng tốt mà không làm cong phần lưng trên của bạn. Bạn sẽ cảm thấy cằm và phía trước cổ co lại với nhau. Sau đó hãy thả lỏng lưỡi và thẳng cổ để trở về vị trí ban đầu. 

Lè lưỡi

Đây là một bài tập tuyệt vời giúp hình thành các cơ ở cằm và có thể giúp bạn giảm bớt hai cằm mà không cần phẫu thuật. Đứng hoặc ngồi ở một vị trí thoải mái. Mở miệng rộng nhất có thể và đặt lưỡi của bạn xa nhất có thể, để bạn cảm thấy cằm và cổ của bạn thắt chặt với nhau. Lè lưỡi ra và đếm đến 10. Hãy thư giãn và trở về vị trí ban đầu. 

Bĩu môi và cúi xuống

Từ vị trí ngồi hoặc đứng, đưa môi dưới của bạn ra càng nhiều càng tốt để tạo thành một cái bĩu môi (đặt một ngón tay lên cằm của bạn, bạn sẽ cảm thấy da nhăn nheo). Giữ nguyên sự co bóp này trong một giây. Sau đó, với môi vẫn đưa ra, co cơ ở phía trước cổ để hạ thấp cằm vào ngực của bạn càng nhiều càng tốt mà không làm cong phần lưng trên của bạn. Tạm dừng và giữ trong khoảng vài giây, sau đó thả lỏng đôi môi của bạn và thẳng cổ để trở về vị trí ban đầu. 

Thả lỏng hàm

Ở một vị trí ngồi hoặc đứng, thẳng cột sống của bạn cho lưng cao và thẳng. Di chuyển hàm của bạn lên và xuống như bạn đang nhai và giữ cho đôi môi của bạn khép lại với nhau, hít thật sâu qua mũi sau đó từ từ thở mạnh ra. Khi bạn đã hoàn thành việc thở ra rồi, hãy mở miệng rộng nhất có thể bằng cách dùng đầu lưỡi của bạn ấn nhẹ vào lưng của răng hàm dưới. Giữ nguyên tư thế này, hít vào sau đó thở ra với một âm “ahhh”. Toàn bộ sự di chuyển nên được thực hiện trong vòng 90 giây. 

Top 10 bài tập tốt nhất giúp cằm và cổ thon gọn – Toplist.vn
https://toplist.vn/top-list/bai-tap-tot-nhat-giup-cam-va-co-thon-gon-1360.htm
Gần đây tất cả những tấm hình tự sướng của bạn đã xuất hiện cằm thứ hai phải không? Theo thời gian, da mất collagen và độ đàn hồi, khiến nó chảy xệ quanh cổ và cằm, quá trình này bắt đầu từ độ tuổi 20, theo tiến sĩ Suzan Obagi, phó giáo sư khoa da liễu tại Đại học Y khoa Pittsburgh. Các yếu tố như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hút thuốc và chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng có thể tăng cường quá trình này. Thật may thay, sự hòa hợp giữa cổ và cằm có thể đạt được mà không cần phẫu thuật – tất cả bạn cần đó là tập luyện một vài bài tập hàng ngày.: Ép lưỡi, Bĩu môi và cúi xuống, Miệng chữ O, Hôn trần nhà, Quay cằm, Căng bên cổ, Thả lỏng hàm, Chim bồ câu, Lè lưỡi, Nâng đầu lên,
Top 10 bài tập tốt nhất giúp cằm và cổ thon gọn update 2022 – Ciscolinksys
https://ciscolinksys.com.vn/top-10-bai-tap-tot-nhat-giup-cam-va-co-thon-gon-update-2022/
Gần đây toàn bộ những tấm hình tự sướng của bạn đã xuất hiện cằm thứ hai phải không? Theo thời gian, da mất collagen và độ đàn hồi, khiến nó chảy xệ quanh cổ
9 bài tập thể dục giúp khuôn mặt thon gọn và thanh thoát hơn | ELLE
https://www.elle.vn/bi-quyet-khoe-va-dep/tap-the-duc-thu-gon-mat
Tập thể dục hoặc yoga cho mặt là cách tự nhiên để khuôn mặt trông trẻ hơn, do cơ mặt được làm săn chắc và giảm vết nhăn.

9 bài tập thể dục giúp khuôn mặt thon gọn và thanh thoát đón Tết rộn r – Fresh Saigon: Beauty Detox Foods công nghệ HPP đầu tiên tại Việt Nam

https://freshsaigon.com/blogs/let-s-fit/9-bai-tap-the-duc-giup-khuon-mat-thon-gon-va-thanh-thoat-don-tet-ron-rang
Tập thể dục hoặc yoga cho mặt là cách tự nhiên để khuôn mặt trông trẻ hơn, do cơ mặt được làm săn chắc và giảm vết nhăn.Tập thể dục cho mặt là cách tốt nhất để làm săn chắc cơ mặt, tăng độ đàn hồi cho da và giảm các nếp nhăn. Đó cũng là những bài tập thể dục đơn giản cho tổng thể gương mặt thon gọn hơn và làn da săn ch
Tập đều đặn 9 động tác giúp cổ thon dài, giảm đau vai gáy | Báo dân sinh
https://baodansinh.vn/tap-deu-dan-9-dong-tac-giup-co-thon-dai-giam-dau-vai-gay-20201104143251524.htm
Các bài tập đơn giản vừa giúp giảm đau mỏi cổ, vai, gáy, vừa giảm nếp nhăn, làm thon gọn khuôn mặt và giúp cổ thon dài hơn.
7 bài tập giảm nọng cằm cho gương mặt thon gọn
https://www.wheystore.vn/bai-tap-giam-nong-cam.html
Nọng cằm ảnh hưởng đến thẩm mỹ, khiến nhiều người tự ti khi giao tiếp. Vậy làm cách nào để giảm nọng cằm, giúp khuôn mặt thon gọn hơn? Tham khảo ngay 7 bài tập giảm nọng cằm sau.
_x000D_
9 bài tập giúp khuôn mặt thon gọn không cần đến dao kéo | Gia đình | Báo Nghệ An điện tử_x000D_

https://baonghean.vn/9-bai-tap-giup-khuon-mat-thon-gon-khong-can-den-dao-keo-202397.html
Các bài tập đơn giản giúp thư giãn mắt, cổ, giảm vết nhăn và làm gương mặt trở nên thon gọn hơn.
10 bài tập giúp trị nọng cằm cho gương mặt xinh đẹp quyến rũ
http://www.khoedep.vn/10-bai-tap-giup-tri-nong-cam-cho-guong-mat-xinh-dep-quyen-ru/
Bạn bị "hai cằm" ? Nọng cằm làm bạn thiếu tự tin với gương mặt của mình? Hãy nhanh chóng học ngay bài tập trị nọng cằm cho gương mặt thon đẹp bạn nhé!
9 Bài tập cho mặt thon gọn thực hiện đơn giản tại nhà
https://wheyshop.vn/bat-mi-bai-tap-cho-mat-thon-gon.html
Một khuôn mặt thon gọn vừa phải sẽ làm bạn cảm thấy trẻ trung và năng động hơn. Vậy hãy cùng tìm hiểu ngay những bài tập cho mặt thon gọn ngay sau đây nhé!.
[Tips] 15+ cách làm khuôn mặt thon gọn đơn giản tại nhà
https://shineme.vn/blogs/cach-lam-khuon-mat-thon-gon/
Khuôn mặt thon gọn góc cạnh là điều các cô gái đều mơ ước nhưng làm thế nào mà không cần tới "dao kéo"? làm sao khuôn mặt thon gọn nhỏ hơn? đọc ngay tại shineme

You might like

About the Author: Hà Thu Minh

Hà Thu Minh, Chuyên chia sẻ thông tin, cập nhật tin tức về văn hóa, sức khỏe, thể dục thể thao, ẩm thực, du lịch, dịch vụ, địa chỉ, công ty,....

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *