Review 9 Cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh

Like Comment

Review 9 Cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh – Bài viết này sẽ chia sẻ bạn về các thông tin bạn cần tham khảo với Review 9 Cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh. Đọc ngay bên dưới.

Đi bộ và dọn dẹp nhà cửa

Khi đã làm mẹ, sẽ có rất nhiều rất nhiều những công việc cần bạn quán xuyến và bạn không nên phụ thuộc quá nhiều vào sự hỗ trợ của người thân vì sự nằm yên một chỗ sẽ khiến bạn ngày càng phát phì như một cái “lu di động”. Những bài tập thể dục khiến bạn phát ngấy thì hãy thử vận động chân tay với công việc nhà xem nào? Đi bộ đi chợ vào buổi sáng hay mua các hàng hóa phẩm gần nhà thay vì đều nhờ vào xe cộ, hay lau dọn, nấu bữa ăn, vệ sinh nhà cửa sẽ là một trong những bài thể dục tuyệt vời, lại còn kết hợp được làm sạch không gian sống nữa chứ? Thật quá tuyệt phải không nào.

Thiền

Một trong những nguyên nhân gây tăng cân và làm phai tàn nhanh chóng sắc đẹp của phái nữ chính là: stress. Sau khi sinh, cơ địa thay đổi, hocmon thay đổi, hoàn cảnh sống và công việc thay đổi, người phụ nữ sẽ không ngừng áp lực với những bận rộn. Đó là lý do mà ngồi thiền trở thành lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho các mẹ trong thời gian này. Bạn có thể tận dụng thời gian trông con ngủ, nấu cơm, hay đơn giản là trước khi chính mình đi ngủ, dành ra từ 20 đến 30 phút cho một bưởi ngồi thiền với âm nhạc êm ái và không gian yên ắng, những buồn phiền sẽ tiêu tan và có một giấc ngủ ngon cho ngày mới với nhiều mục tiêu giảm cân trước mắt.

Cho con bú

Nhiều phụ nữ thường có quan niệm sai lầm rằng cho con bú sẽ làm chảy xệ bầu ngực, tuy nhiên việc cho con bú sẽ giúp mẹ giải phóng bớt sữa trong người, giảm cảm giác cương và đau ngực. Sữa mẹ lại là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ, mọi loại sản phẩm sữa thay thế đều không tốt bằng. Hiện nay trên thị trường bán rất nhiều loại máy vắt sữa khác nhau giúp hỗ trợ các mẹ bận rộn thuận tiện hơn trong việc trữ sữa cho con mỗi ngày. Bé vừa được ăn ngon, mẹ cũng có thể giảm bớt đi cân nặng. Thật là một công đôi chuyện cho công cuộc làm đẹp của chị em chúng mình.

Hạn chế tinh bột

Chất tinh bột chính là nguồn dinh dưỡng giúp cân nặng của bạn tăng lên vùn vụt, vì vậy nếu muốn lựa chọn phương án giảm cân thông qua các thực đơn hàng ngày thì hãy bỏ bớt tinh bột ra khỏi bữa ăn nhé. Hạn chế ăn cơm nhiều, thay vào đó là ăn nhiều thức ăn hơn, hoặc trái cây. Trong trái cây chứa nhiều chất xơ, vô cùng tốt cho quá trình giảm cân và còn giúp da dẻ tươi sáng, mịn màng hơn. 1 ly nước ép trái cây vào mỗi buổi sáng sẽ là điều tuyệt vời nhất dành cho các mẹ vừa sinh xong.

Hạn chế dầu mỡ

Những món ăn nhiều dầu mỡ như chiên, xào, nướng sẽ khiến tình trạng tăng cân sau sinh của bạn ngày càng nghiêm trọng hơn. Thay vào đó, hãy tích cực kết thân với những món ăn thanh đạm như luộc, hấp, chưng vì chúng sẽ giúp giảm được tối đa lượng cholestarol trong máu, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn như ngày nào. Đồng thời cũng nên hạn chế những món ăn vặt vì chúng chứa nhiều chất béo và đường bột sẽ gây lên cân khó kiểm soát được.

Uống nhiều nước

Cơ thể chúng ta 70% đều là nước vì vậy việc tích cực bổ sung nước cho cơ thể luôn là một điều vô cùng cần thiết. Nếu một người bình thường được khuyên uống đủ 2 lít nước một ngày thì những người đang muốn giảm cân cần uống từ 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày. Việc uống nhiều nước không chỉ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, thanh lọc cơ thể, làm mềm mịn da mà còn giúp cơ thể bài tiết ra những độc tố sau khi sinh một cách hiệu quả.

Yoga

Nếu những di chứng sau sinh vẫn còn khiến bạn đau nhức và mệt mỏi không buồn nhìn đến những bài tập thể dục nhàm chán thì hãy thử bộ môn yoga nhé. Những bài tập yoga với những tư thế đơn giản, nhẹ nhàng, vừa giúp bạn hiệu quả trong việc thư giãn sau những giây phút đầu bù tóc rối vừa giúp vòng eo nhanh chóng thon thả như những ngày đầu. Ngày nay các lớp yoga trực tuyến rất nhiều nên bạn hoàn toàn có thể tranh thủ thời gian chăm bé ngủ mà luyện tập, không cần quá lo lắng khi nghĩ đến việc phải rời xa đứa con thân yêu của mình.

Rượu gừng

Gừng có tính nóng, khi nấu thành rượu sẽ được xem như là một phương thuốc xoa bóp giảm mỡ vô cùng hiệu quả. Sức nóng của rượu gừng sẽ nhanh chóng làm tiêu vùng mỡ quanh bụng và dưới cánh tay. Nên nhớ rằng không được xoa rượu gừng lên bầu ngực vì sẽ gây tình trạng chảy xệ mô ngực và những vết thương hở hoặc vùng da đang bị tổn thương. Sau khi thoa rượu gừng cần rửa tay sạch với xà phòng cho đến khi bay bớt mùi trên tay.

Ngải cứu và muối

Phụ nữ sau sinh thường có vùng da bụng chảy xệ, đây quả thật là nỗi ngán ngẩm của nhiều ông chồng. Để đánh tan mối lo âu đó, hãy sử dụng phương pháp chườm ngải cứu nóng và muối thử xem nhé. Cách thức vô cùng đơn giản, các mẹ chỉ cần ra chợ mua một bó ngải cứu về, sau đó rang lên cùng với muối hột. Cho tất cả vào túi vải có độ dày để tránh làm bỏng da khi chườm lên bụng, sau khi rang thì sử dụng ngay khi túi còn nóng. Lá ngải cứu khi kết hợp với muối hột chính là bài thuốc đông y hiệu quả giúp đánh tan mỡ bụng và lưu thông khí huyết ổn định hơn. Một lưu ý quan trọng là đối với những mẹ sinh mổ thì không nên áp dụng phương pháp này vì sẽ làm ảnh hưởng đến vết mổ, tạo tổn thương phần mô mềm phía trong và ngoài da.

Top 10 cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh – Toplist.vn
https://toplist.vn/top-list/cach-giam-can-hieu-qua-sau-khi-sinh-6340.htm
Sinh nở luôn là nỗi ám ảnh của những cô gái trẻ xinh đẹp, bởi có rất nhiều người dù lúc còn con gái rất thon thả mỹ miều nhưng sau sinh lại tăng cân vùn vụt và không thể lấy lại thân hình như xưa nữa. Trong mục bài viết sức khỏe và làm đẹp hôm nay, Toplist xin giới thiệu đến các bạn 10 phương pháp giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau những kỳ vượt cạn đầy khó khăn.: Yoga, Ngải cứu và muối, Hạn chế tinh bột, Đi bộ và dọn dẹp nhà cửa, Uống nhiều nước, Thiền, Cho con bú, Rượu gừng, Tập thể dục, Hạn chế dầu mỡ,
Top 7 cách giảm cân cho phụ nữ sau khi sinh bằng mật ong lấy lại dáng thon thời con gái
https://vienthammynevada.com/cach-giam-can-cho-phu-nu-sau-khi-sinh-bang-mat-ong/
Cách giảm cân cho phụ nữ sau khi sinh bằng mật ong là một trong những phương pháp giảm cân sau sinh được nhiều chị em tin tưởng sử dụng.
15+ cách giảm cân sau sinh tại nhà – Loại bỏ mỡ thừa vùng bụng sau 1 tháng hiệu quả
https://benhvienhutmo.vn/giam-can-sau-sinh/
Giảm cân, giảm béo sau sinh là một trong những nhu cầu được rất nhiều chị em quan tâm. Cùng tìm hiểu Top 15 cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả được rất nhiều bà mẹ sau sinh, cho con bú tin tưởng sử dụng.
Top 9 loại thực phẩm giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh nhất.
https://skyspa.vn/detail/top-9-loai-thuc-pham-giam-mo-bung-sau-sinh-mo-nhanh-nhat-253.html
Thực phẩm khác nhau sẽ đi qua các con đường trao đổi chất khác nhau trong cơ thể của bạn. Dưới đây là 9 loại thực phẩm giảm cân thân thiện nhất trên trái đất được hỗ trợ bởi khoa học.
Top 9 cách giảm cân hiệu quả và an toàn đã được kiểm chứng
http://bikipgiamcan.vn/top-9-cach-giam-can-hieu-qua-va-an-toan/
Bạn cảm thấy mình sở hữu một thân hình hơi thừa cân nhưng lại sợ giảm cân sẽ ảnh hưởng sức khoẻ? Tham khảo ngay 9 cách giảm cân hiệu quả và an toàn này nhé.
Tổng hợp 16 cách giảm cân sau sinh mẹ bỉm sữa nào cũng nên biết
https://zicxa.com/vi/blog/cach-giam-can-sau-sinh-51.html

Top 9 loại sữa giảm cân cho phụ nữ sau sinh an toàn hiệu quả
https://chiase24.com/sua-giam-sau-sinh.html

13 cách giảm cân sau sinh mổ tại nhà "thành công" giảm 9kg 1 tháng
https://www.giamcandep.vn/cach-giam-can-sau-sinh-tai-nha
Chia sẻ các cách giảm cân, giảm béo sau sinh mổ hiệu quả tại nhà không ảnh hưởng đến sữa, giúp mẹ giảm cân nhanh trong 1 tuần, 1 tháng
9 cách giảm cân sau sinh bằng mật ong đẹp dáng không làm nóng sữa | websosanh.vn
https://websosanh.vn/tin-tuc/9-cach-giam-can-sau-sinh-bang-mat-ong-c105-20200702015130131.htm
Câu chuyện giảm cân sau sinh bằng mật ong chưa bao giờ hết hot, vậy mẹ đã biết cách chế biến các thức uống ngon lành, thơm đẹp dáng mịn da chưa?
Top 5 cách giảm cân sau sinh hiệu quả dáng đẹp eo thon | khi cho con bú
https://vienthammykorea.vn/cach-giam-can-sau-sinh/
Dưới đây là 5 cách giảm cân sau sinh vô cùng hiệu quả, mẹ nào không biết sớm thì thật là tiếc. Hãy bấm vào xem ngay lắng nghe các chuyên gia.

You might like

About the Author: Hà Thu Minh

Hà Thu Minh, Chuyên chia sẻ thông tin, cập nhật tin tức về văn hóa, sức khỏe, thể dục thể thao, ẩm thực, du lịch, dịch vụ, địa chỉ, công ty,....

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *