Review 9 Cách phòng bệnh Alzheimer hiệu quả cho người cao tuổi

Review 9 Cách phòng bệnh Alzheimer hiệu quả cho người cao tuổi – Bài viết này sẽ chia sẻ bạn về các thông tin bạn cần tham khảo với Review 9 Cách phòng bệnh Alzheimer hiệu quả cho người cao tuổi. Đọc ngay bên dưới.

Phòng bệnh Alzheimer bằng cách đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc

Thức khuya là một trong những thói quen xấu chúng ta cần loại bỏ để có một sức khỏe thật tốt. Việc bạn thường xuyên thức khuya và phải dậy sớm vào sáng hôm sau để đi làm, đi học sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể bạn thiếu ngủ, người luôn mệt mỏi, đầu óc thì thiếu tỉnh táo, không thể tập trung cho công việc. Đặc biệt, tình trạng đó kéo dài có thể sẽ dẫn đến Alzheimer bạn sẽ mắc phải khi về già. Vì vậy, bạn cần đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc mỗi ngày để sáng hôm sau thức dậy bạn sẽ có tinh thần thật sảng khoái.

Phòng bệnh Alzheimer nhờ chế độ ăn ít mỡ

Không chỉ với những người thừa cân mới cần chế độ ăn ít mỡ, muốn phòng bệnh Alzheimer, chúng ta không nên ăn quá nhiều mỡ, dù là mỡ động vật từ tự nhiên. Mỡ thường chứa nhiều cholesterol, khi cholesterol tăng quá cao sẽ làm giảm chức năng của các nơ ron não bộ, gây nên hiện tượng giảm trí nhớ. Vì vậy, một chế độ ăn ít mỡ cũng rất cần thiết nếu chúng ta không muốn mắc bệnh Alzheimer khi về già.

Phòng bệnh Alzheimer bằng cách thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên là thói quen rất tốt mọi người nên hình thành, không chỉ khi bước vào độ tuổi trung niên 40. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, khỏe mạnh cả về thể chất và minh mẫn, thoải mái cả về tinh thần và trí tuệ. Khi bạn có một tinh thần tốt, một sức khỏe tốt không mắc các bệnh về tim mạch và béo phì, bạn sẽ không bị mắc bệnh Alzheimer, trí nhớ suy giảm khi về già. Vì vậy, hãy hình thành nên cho mình thói quen tập thể dục thường xuyên nhé!

Phòng bệnh Alzheimer bằng cách điều trị bệnh tim mạch

Điều trị các bệnh lý tim mạch cũng là một trong những cách phòng ngừa bệnh Alzheimer hiệu quả khi chúng ta về già. Một số bệnh lý tim mạch như: nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp, bệnh mạch vàng… sẽ rất dễ gây ra hiện tượng tai biến mạch máu não hoặc nhẹ hơn là tình trạng thiếu máu não là những nguyên nhân gây tổn thương não bộ, dễ dẫn đến bệnh Alzheimer. Bởi vậy, muốn phòng chống Alzheimer hiệu quả thì trước tiên chúng ta cần điều trị các bệnh lý tim mạch thật ổn!

Phòng bệnh Alzheimer bằng cách hạn chế căng thẳng, mệt mỏi

Stress là một trong những tình trạng phổ biến hiện nay. Stress gây ra nhiều tác hại xấu cho cơ thể mỗi chúng ta, đặc biệt, khi bị căng thẳng, mệt mỏi trong một thời gian dài sẽ gây ức chế thần kinh nghiêm trọng, là một trong những nguyên nhân gây tổn thương não bộ, làm suy giảm khả năng ghi nhớ của não bộ và gây nên bệnh Alzheimer khi chúng ta về già. Khi bạn thấy căng thẳng, mệt mỏi, bạn hãy nghỉ ngơi, thư giãn thật thoải mái, khi tinh thần khá hơn, bạn mới nên quay lại tiếp tục công việc.

Phòng bệnh Alzheimer nhờ chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Chế độ ăn uống hợp lý, cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, không chỉ là cách phòng bệnh tốt nhất mà cũng là cách chữa trị bệnh tốt nhất. Theo nghiên cứu, 70% những người mắc bệnh Alzheimer khi về già đều có tiền sử ăn uống không hợp lý, không có chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Vì vậy, để phòng bệnh Alzheimer, mỗi chúng ta đều cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ, cung cấp đủ các dưỡng chất cho não bộ và làm giảm quá trình thoái hóa các tổ chức não.

Phòng bệnh Alzheimer bằng cách bỏ các chất kích thích

Thuốc lá, rượu bia, cà phê… đều là những thứ chứa nhiều các chất kích thích như: cafein, cocain, amphetamin… làm giảm tuổi thọ của các tế bào não bộ, những người sử dụng chất kích thích thường xuyên sẽ dễ mắc phải những bệnh lý thần kinh trung ương, tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer khi về già. Vì vậy, ngay khi bước vào tuổi 40, nhất là phái nam, mọi người cần bỏ các chất kích thích càng sớm càng tốt, không chỉ là ngăn ngừa bệnh Alzheimer, mà còn vì sức khỏe chúng ta không mắc phải các bệnh lý khác như: tim mạch, gan, thận, dạ dày…

Phòng bệnh Alzheimer bằng cách điều trị đái tháo đường

Đái tháo đường là một bệnh lý gây ra nhiều biến chứng phức tạp và để lại nhiều hậu quả nguy hiểm về sau. Một những biến chứng nguy hiểm của đái tháo đường chính là gây ức chế não bộ, làm suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ, người luôn trong tình trạng mệt mỏi, dễ dẫn đến bệnh Alzheimer thường gặp ở người già. Để phòng bệnh Alzheimer, chúng ta cần điều trị dứt điểm bệnh đái tháo đường nếu không may mắc phải.

Phòng bệnh Alzheimer bằng thói quen đọc sách

Đọc sách là một thói quen rất tốt, không chỉ cung cấp các kiến thức bổ ích cho chúng ta mà thói quen đọc sách còn giúp ta phòng được căn bệnh Alzheimer khi về già. Thường xuyên đọc sách sẽ hình thành cho não bộ chúng ta khả năng ghi nhớ, trau dồi, kích thích các nơ ron thần kinh hoạt động, giúp trí tuệ chúng ta ngày càng phát triển và đầu óc ngày càng minh mẫn hơn.