Review 9 Loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

1 Like Comment

Review 9 Loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu – Bài viết này sẽ chia sẻ bạn về các thông tin bạn cần tham khảo với Review 9 Loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu. Đọc ngay bên dưới.

Sữa

Sữa là nhóm thực phẩm cung cấp canxi và nhiều loại vitamin như A, D,… giúp cơ thể người mẹ hoàn thiện hơn về thể chất, đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé trong suốt thai kì cũng như sau khi sinh.  Ngoài ra cũng có thể dùng sữa bà bầu hay vitamin tổng hợp ngay trước thời gian có em bé từ 2 – 3 tháng. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa khác nhau nên các bà bầu có thể dễ dàng chọn cho mình loại sữa phù hợp để sử dụng.

Trứng

Trứng là loại thực phẩm giàu protein, cung cấp lượng axit amin cần thiết cho cả mẹ và bé. Theo thống kê thì mỗi tháng thai nhi phát triển theo cấp số nhân, mà mỗi tế bào lại cấu tạo từ protein nên nhu cầu protein của các bà bầu là rất cao. Ngoài ra trứng cũng chứa nhiều choline, giúp bé phát triển trí não, ngăn ngừa khuyết tật ở ống thần kinh; lượng omega 3 trong trứng cần thiết cho sự phát triển của não và thị lực. Trung bình một quả trứng chứa 90g calo nhưng lại có tới 12 loại vitamin và khoáng chất. Lưu ý khi chế biến thì nên nấu chín trứng và không được ăn trứng sống.

Rau

Các bà bầu nên ăn nhiều rau xanh để đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng vitamin và các chất bổ dưỡng cần thiết cho cơ thể và cho cả sự phát triển của thai nhi. Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt chứa hàm lượng sắt và acid folic cao; cải xoăn, củ cải cũng là nguồn cung cấp calcium rất tốt. Ngoài ra thì các loại rau có màu lá càng xanh thì càng giàu vitamin. Khi mang thai, nhu cầu về những chất này rất lớn và nếu sợ ăn rau thì có thể bổ sung bằng nước ép của chúng.

Cá hồi

Trong cá hồi cũng có hàm lượng protein cao, đặc biệt là omega 3 rất tốt cho thai phụ. Hơn nữa, hàm lượng thủy ngân trong cá hồi tương đối thấp so với các loài cá khác nên không gây hại cho sự phát triển thần kinh của bé. Thông thường thì những đứa trẻ mà mẹ của chúng trong thời gian mang thai ăn đủ lượng axit béo omega 3 thì sẽ có chỉ số IQ cao hơn so với trung bình. Theo các chuyên gia thì mỗi bà bầu nên ăn nhiều nhất là 0,3 kg cá hồi trong một tuần. Để tạo cảm giác ngon miệng thì các bạn có thể nướng cá hồi hay ăn kèm với món salad.

Ngũ cốc nguyên hạt

Bạn có thể ăn các loại bỏng ngô hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt. Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và nhiều dưỡng chất khác trong đó có vitamin E, selenium và các hợp chất thực vật bảo vệ các tế bào. Trong đó thì gạo lức, lúa mì nguyên hạt, ngũ cốc, mì ống,… là nguồn thực phẩm rất giàu chất xơ,sắt và vitamin B, có vai trò giúp cho hệ thống thần kinh khỏe mạnh, là tiền đề cho sự phát triển của thai nhi sau này.

Khoai lang

Khoai lang có tác dụng hạ đường huyết và kiểm soát hiệu quả lượng đường trong máu. Hơn nữa, ăn khoai lang còn giúp bà bầu nhuận tràng, giảm nguy cơ bị táo bón.

Trái cây tươi

Nho, cam, táo, dâu,… là những loại trái cây ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe thai phụ. Hoa quả, đặc biệt là các loại quả mọng rất giàu chất oxy hóa, acid folic, chất xơ và vitamin C. Theo nhiều nghiên cứu gần đây, phụ nữ mang thai thường xuyên bổ sung các chất dinh dưỡng này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì cho trẻ sau này, giảm tỉ lệ mắc bệnh tiền sản giật trong thai kì. Vì vậy, bổ sung các loại chất dinh dưỡng này mỗi ngày sẽ rất có ích cho thai phụ.

Thịt nạc

Giai đoạn mang bầu là lúc phụ nữ hấp thụ sắt gấp đôi người bình thường, vì vậy việc bổ sung các thực phẩm chứa nhiều sắt là điều vô cùng quan trọng. Nếu không cung cấp đủ sắt thì sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, không tốt cho cả mẹ và thai nhi. Như chúng ta đã biết thì các loại thịt, đặc biệt là thịt nạc có chứa hàm lượng sắt cao. Do đó ăn thịt nạc hay các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thịt sẽ giúp thai phụ dễ dàng hấp thụ đầy đủ lượng sắt cho cơ thể. 

Bột yến mạch

Bột yến mạch có công dụng ngăn ngừa thiếu máu trong quá trình mang thai của thai phụ. Yến mạch là nguồn dự trữ tuyệt vời các chất xơ hòa tan, protein, các vitamin nhóm B như thiamin, riboflavin, vitamin B6,… Ngoài ra nó còn cung cấp sắt, photpho, canxi, magie, selen. Không chỉ giúp ngăn ngừa thiếu sắt, bột yến mạch còn có lợi cho hệ tiêu hóa của bà bầu.

Tổng hợp 13 loại thực phẩm tốt cho bà bầu nên bổ sung vào chế độ ăn uống
https://www.dienmayxanh.com/vao-bep/tong-hop-13-loai-thuc-pham-tot-cho-ba-bau-de-bo-sung-vao-che-10907
Chế độ ăn uống của bà bầu cần được chú trọng, để thai nhi phát triển toàn diện. Cùng Điện máy XANH điểm nhanh 13 loại thực phẩm tốt cho bà bầu nhé. Click xem ngay
Top 9 thực phẩm tốt cho bà bầu giúp mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh
https://hellobacsi.com/mang-thai/thai-ky/cham-soc-me-bau/thuc-pham-tot-cho-ba-bau/
Bà bầu nên ăn gì? Đâu là những loại thực phẩm tốt cho bà bầu để mẹ khỏe con thông minh? Xem ngay bài viết của Hello Bacsi!
Top 10 thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai
https://hongngochospital.vn/thuc-pham-tot-cho-phu-nu-mang-thai/
Những thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi mà còn giúp an thai và mang đến một thai kỳ khỏe mạnh.
Top 9 loại thức ăn tốt cho bà bầu không thể bỏ qua | PreIQ
http://preiq.vn/top-9-loai-thuc-an-tot-cho-ba-bau-khong-the-bo-qua-2/
Khi mang thai, người mẹ nào cũng muốn dành những gì tốt đẹp nhất cho con yêu của mình ngay cả khi sinh linh bé bỏng ấy còn chưa chào đời. Từng bữa ăn, giấc ngủ của người mẹ đều được chăm chút cẩn thận và chu đáo để con yêu có được sức khoẻ…
Top 15 Loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu – Toplist.vn
https://toplist.vn/top-list/loai-thuc-pham-tot-nhat-cho-ba-bau-4616.htm
Đối với phụ nữ đang mang thai thì khẩu phần ăn cũng như chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Chính vì vậy, phụ nữ khi mang thai cần tích cực bổ sung nhiều loại thực phẩm phù hợp để đảm bảo cả mẹ và bé đều khỏe mạnh trong suốt quá trình thai phụ.: Trứng, Ngũ cốc nguyên hạt, Cá hồi, Các loại đậu, Thịt nạc, Rau, Sữa, Trái cây tươi, Khoai lang, Bột yến mạch, Tôm, Sữa chua, Dầu gan cá, Quả mọng, Nước,
Top 10 thực phẩm bỗ dưỡng cho bà bầu thực phẩm cho bà bầu
https://thucphamchobabau.com/top-10-thuc-pham-bo-duong-cho-ba-bau/
Đây là Top 10 thực phẩm cho bà bầu mà các bà bầu nên biết. Những thực phẩm này có vai trò rất quan trọng trong thời kỳ thai kỳ
Top 32 – những thực phẩm tốt cho bà bầu (phần 1) – Mamamy
https://mamamy.vn/mang-thai/thuc-pham-tot-cho-ba-bau.html
Để giúp các mẹ chăm sóc sức khoẻ tốt hơn, Góc của mẹ đã tổng hợp những thực phẩm tốt cho bà bầu. Các mẹ lưu lại ngay để có chế độ ăn uống lành mạnh
[Top 10☀️] Những Loại Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu
https://gani.vn/thuc-pham-tot-cho-ba-bau/
Dinh dưỡng trong quá trình mang thai là điều vô cùng quan trọng. Cùng khám phá những loại thực phẩm tốt cho bà bầu được Gani.vn bật mí sau đây nhé!
Top 9 loại thực phẩm tôt nhất cho bà bầu để thai kỳ khoẻ mạnh – Blog Ẩm Thực
https://blogamthuc.tv/top-9-loai-thuc-pham-tot-nhat-cho-ba-bau-de-thai-ky-khoe-manh/

Các thức ăn dinh dưỡng cho bà bầu | Vinmec
https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/suc-khoe-tong-quat/cac-thuc-dinh-duong-cho-ba-bau/

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai rất quan trọng. Bởi chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của của thai nhi cũng như làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý cho các sản phụ trong suốt thai kỳ. Do đó, việc lựa chọn các thức ăn dinh dưỡng cho bà bầu là rất quan trọng.

You might like

About the Author: Hà Thu Minh

Hà Thu Minh, Chuyên chia sẻ thông tin, cập nhật tin tức về văn hóa, sức khỏe, thể dục thể thao, ẩm thực, du lịch, dịch vụ, địa chỉ, công ty,....

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *