Review 9 Nguyên tắc bảo vệ sức khỏe dành cho người thường xuyên sử dụng máy tính

Like Comment

Review 9 Nguyên tắc bảo vệ sức khỏe dành cho người thường xuyên sử dụng máy tính – Bài viết này sẽ chia sẻ bạn về các thông tin bạn cần tham khảo với Review 9 Nguyên tắc bảo vệ sức khỏe dành cho người thường xuyên sử dụng máy tính. Đọc ngay bên dưới.

Đúng tư thế

Việc ngồi sai tư thế không chỉ khiến bạn đau mỏi, không thoải mái mà còn giảm năng suất làm việc và sự sáng tạo trong công việc khiến cho hiệu quả công việc không được như mong muốn, bạn hãy ngồi đúng tư thế sao cho giữ khoảng cách thật hợp lý để thoải mái hơn (lưng giữ thẳng, mắt cách màn hình 50 cm, khủy tay được đặt một góc 90 độ). Bạn không nên vừa nằm vừa sử dụng máy tính, sai tư thế chỉ khiến bạn đau nhức người và mắt mau mỏi hơn mà thôi.

Sử dụng thiết bị ngoại vi

Việc sử dụng laptop thay cho máy tính để bàn sẽ ảnh hưởng khá nhiều đến cổ tay và xương sống bởi nếu chúng ta đặt màn hình đúng tầm nhìn thì tay bạn phải nâng cao hoặc vươn ra xa khiến cho cổ tay bị mỏi còn khi cổ tay thoải mái sẽ khiến cho đầu và cổ chịu đau. Đặc biệt bàn phím laptop khá nhỏ so với bàn tay chúng ta gây khó khăn trong việc sử dụng giữa bàn phím và bàn di chuột, bạn hãy sử dụng bàn phím và chuột rời để giúp tư thế thoải mái nhất khi làm việc trong thời gian dài nhé. Ngoài ra bạn nên nghỉ ngơi thường xuyên sau mỗi giờ làm việc và tập một vài động tác thể dục căng cơ trên cánh tay, cổ tay và ngón tay nhé.

Cài báo thức mỗi giờ

Bạn có thể sẽ cố gắng làm việc với năng suất nhanh nhất để đạt được kết quả nhanh chóng hoặc vì quá say mê làm việc mà quên mất thời gian khiến cho mắt phải liên tục hoạt động liên tục hàng giờ liền trong khi các bác sĩ chuyên khoa luôn khuyên chúng ta nên nghĩ ngơi ít nhất từ 5 – 10 phút sau mỗi giờ làm việc cùng với máy tính. Bạn hãy đặt báo thức để nhắc nhở mình nghỉ ngơi đúng giờ và bảo vệ đôi mắt khỏi tình trạng suy yếu thị lực nhé.

Tránh tiếp xúc nhiệt đối với nam giới

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, số lượng tinh trùng nếu thấp hơn 20 triệu/mm sẽ gây nên nguy cơ vô sinh mà một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng này chính là việc tiếp xúc thường xuyên với nhiệt độ cao vì thế nếu bạn là nam giới, bạn nên tránh tình trạng ngồi quá lâu một chỗ, điều này sẽ gây suy giảm khả năng sinh sản. Đặc biệt, bạn không nên đặt máy tính laptop lên đùi để làm việc, sức nóng từ pin và bộ phận tản nhiệt sẽ ảnh hưởng đến bạn, chỉ trong vòng từ 5 – 10 năm, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc có con.

Giảm lượng bức xạ từ màn hình

Ánh sáng phản xạ từ màn hình là yếu tố quan trọng tác động trực tiếp đến mắt khiến mắt bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, tuy nhiên, có nhiều cách để bạn có thể giảm lượng bức xạ này. Cách cơ bản nhất dành cho bạn là bạn hãy thay đổi vị trí màn hình  máy tính cách xa mắt một khoảng từ 50 – 60 cm hoặc điều chỉnh lại độ sáng của màn hình sao cho mắt cảm thấy thoải mái nhất. Ngoài ra, việc sử dụng màn hình LCD mới cũng rất tốt cho đôi mắt của bạn hay bạn có thể thử trồng hoa Thủy Tiên và lọ và đặt bên cạnh máy tính, loại hoa này sẽ giúp bạn hấp thụ phần nào lượng bức xạ khi bạn sử dụng máy tính.

Dùng nước mắt nhân tạo

Tất cả mọi người trong mọi độ tuổi cần quan tâm, chăm sóc đôi mắt của mình, đặc biệt, những người ở lứa tuổi 40 trở lên rất dễ gặp phải tình trạng khô mắt khi phải tiếp xúc với máy tính một cách thường xuyên, tuy nhiên không chỉ riêng gì máy tính, kể cả việc đọc sách báo, tạp chí cũng khiến cho đôi mắt dễ bị khô, chúng ta nên dùng nước mắt nhân tạo để có thể tránh được nguy cơ khô mắt, giúp mắt nghỉ ngơi một cách hợp lý nhé. Đồng thời bạn đừng quên áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20.

Thường xuyên nháy mắt

Việc sử dụng máy tính quá lâu sẽ khiến cho đôi mắt của bạn liên tục phải tiếp xúc với màn hình, điều này sẽ khiến cho sức khỏe thị lực bị giảm sút một cách nhanh chóng và không tránh tình trạng khô mắt, bạn hãy áp dụng quy tắc thường xuyên chớp mắt để bảo vệ đôi mắt khỏi việc phải ngồi nhìn chằm chằm cả ngày vào máy tính. Cách thực hiện quy tắc này cũng rất đơn giản, cứ 20 phút bạn nhìn vào máy tính, bạn hãy dành ra 20 giây để nhìn vào một điểm khác ở cách xa 20 feet – 6 mét để đôi mắt có thể nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, bạn hãy kết hợp với việc xoa mạnh hai lòng bàn tay tạo nhiệt rồi sau đó đặt lên mắt 20 giây để giúp mắt giảm căng thẳng. Đây được xem là một cách hiệu quả để bảo vệ mắt, chúng ta còn có thể gọi đây là quy tắc 20 – 20 – 20.

Tránh làm việc trong phòng tối

Việc phải sử dụng máy tính trong thời gian dài cũng đủ khiến cho đôi mắt mệt mỏi cho nên bạn chớ dại làm việc với máy tính trong phòng tối nữa nhé, điều này sẽ khiến cho đôi mắt bạn phải kiêm luôn cả việc điều tiết theo độ sáng khiến cho chúng mau trở nên kiệt sức, mệt mỏi. Bạn hãy nghe lời các bác sĩ chuyên môn dừng ngay việc đọc sách điện tử hay sử dụng máy tính trong những nơi thiếu ánh sáng mà hãy ngồi trong phòng có đầy đủ điều kiện ánh sáng, tuyệt vời nhất là nơi có ánh sáng tự nhiên nhé.

Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Con người chúng ta đã được “lập trình” sẵn theo quy định là hoạt động vào ban ngày và nghỉ ngơi vào ban đêm. Theo các bác sĩ chuyên môn, việc sử dụng các thiết bị công nghệ trước khi ngủ sẽ kích thích thần kinh dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ. Tốt nhất là bạn nên tắt toàn bộ máy tính, tivi và điện thoại, tất cả các thiết bị công nghệ ít nhất hai tiếng trước khi đi ngủ để bạn có thể cảm thấy dễ ngủ và ngủ ngon hơn, sâu hơn.

Top 10 nguyên tắc bảo vệ sức khỏe dành cho người thường xuyên sử dụng máy tính – Toplist.vn
https://toplist.vn/top-list/nguyen-tac-bao-ve-suc-khoe-danh-cho-nguoi-thuong-xuyen-su-dung-may-tinh-6433.htm
Phần đông trong chúng ta đều phải sử dụng máy tính mỗi ngày và thậm chí, máy tính trở thành một công cụ không thể thiếu trong công việc của họ, tuy nhiên màn hình máy tính luôn trong trạng thái phát ra bức xạ gây tổn hại cho sức khỏe của bản thân khi bạn sử dụng nó, bên cạnh đó còn rất nhiều tác hại khác nếu bạn sử dụng nó quá thường xuyên và lâu dài. Sau đây là một số cách mà Toplist muốn giới thiệu đến bạn để bạn có thể ứng dụng chúng vào việc bảo vệ cho chính sức khỏe của mình cũng như những người thân yêu nhé.: Thường xuyên nháy mắt, Thường xuyên uống nước, Giảm lượng bức xạ từ màn hình, Sử dụng thiết bị ngoại vi, Cài báo thức mỗi giờ, Dùng nước mắt nhân tạo, Tránh làm việc trong phòng tối, Tránh tiếp xúc nhiệt đối với nam giới, Đúng tư thế, Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ,
8 quy tắc giúp mắt khỏe dù nhìn máy tính nhiều
https://hongngochospital.vn/quy-tac-20-20-20-cho-mat-luon-khoe-khi-dung-may-tinh/
Quy tắc giúp mắt khỏe cần được áp dụng thường xuyên để đôi mắt luôn khỏe mạnh, sáng ngời, nhất là với những người thường xuyên ngồi máy tính.
14 cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại, máy tính để không bị cận – Thegioididong.com
https://www.thegioididong.com/hoi-dap/cach-bao-ve-mat-khi-dung-dien-thoai-may-tinh-hay-xem-1229497
Làm thế nào để bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của việc học tập, làm việc quá lâu trước màn hình điện thoại, máy tính? Hãy cùng tham khảo ở bài viết này nhé!
9 cách bảo vệ mắt trước màn hình máy tính, smartphone
https://vietteltelecom.vn/tin-tuc/chi-tiet/9-cach-bao-ve-mat-truoc-man-hinh-may-tinh-smartphone/58359048
Những cách bảo vệ mắt cực hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn có đôi mắt khỏe đẹp dù phải làm việc nhiều giờ với màn hình máy tính và các thiết bị công nghệ như smartphone, máy tính bảng.
Các tính năng bảo vệ sức khỏe trên máy lạnh Daikin
https://www.dienmayxanh.com/kinh-nghiem-hay/cac-tinh-nang-cong-nghe-bao-ve-suc-khoe-tren-may-1243106
Cùng Điện máy XANH tìm hiểu về các tính năng, công nghệ bảo vệ sức khỏe nổi bật trên máy lạnh Daikin trong bài viết sau.
Kinh nghiệm hay chọn mua laptop đúng chuẩn, phù hợp nhu cầu
https://www.dienmayxanh.com/kinh-nghiem-hay/kinh-nghiem-hay-chon-mua-laptop-dung-chuan-phu-ho-1298194
Tùy theo nhu cầu mỗi người khác nhau mà laptop có những đặc điểm riêng. Vậy làm thế nào để chọn mua được loại phù hợp với mình. Click ngay vào đây để biết nhé!

https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/43541/9241547073_vie.pdf%3Fsequence%3D9%26isAllowed%3Dy

http://bqlkcn.phutho.gov.vn/trang-chu/tin-thoi-su/ngay-18-8-2021-dien-bien-tinh-hinh-dich-covid-19-tren-dia-ba.html

Máy tính xách tay phù hợp nhất cho việc học tập – Cách Chọn
https://www.intel.vn/content/www/vn/vi/tech-tips-and-tricks/computer-shopping/best-laptop-for-college.html
Nhận lời khuyên để chọn được máy tính xách tay phù hợp nhất với sinh viên đại học cũng như tất cả các chương trình và ứng dụng bạn sẽ sử dụng, đồng thời giúp bạn giải trí bằng trò chơi và nhiều tính năng khác.
_x000D_
_x000D_
Error_x000D_
_x000D_

https://pbgdpl.moj.gov.vn/qt/tl-pbgdpl/Lists/Sach/Attachments/126/12%2520ti%25E1%25BB%2583u%2520ph%25E1%25BA%25A9m%2520ph%25C3%25A1p%2520lu%25E1%25BA%25ADt.doc

You might like

About the Author: Hà Thu Minh

Hà Thu Minh, Chuyên chia sẻ thông tin, cập nhật tin tức về văn hóa, sức khỏe, thể dục thể thao, ẩm thực, du lịch, dịch vụ, địa chỉ, công ty,....

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *