Review 9 Tác hại của việc ngủ quá nhiều

2 Likes Comment

Review 9 Tác hại của việc ngủ quá nhiều – Bài viết này sẽ chia sẻ bạn về các thông tin bạn cần tham khảo với Review 9 Tác hại của việc ngủ quá nhiều. Đọc ngay bên dưới.

Tổn thương hệ tiêu hóa

Bạn cần ăn ít nhất là trước hai tiếng trước khi đi ngủ để cơ thể có thể làm công việc của nó, đó chính là tiêu hóa thức ăn, tuy nhiên vào buổi sáng bạn lại thức dậy quá trễ khiến cho dạ dày đã chịu rỗng suốt đêm, nay lại còn kéo dài. Điều này lâu ngày khiến bạn mắc các chứng bệnh viêm loét dạ dày bởi kể cả khi bạn không nạp thức ăn vào cơ thể thì dạ dày vẫn hoạt động như thường lệ, nó sẽ tiết dịch vị dạ dày và co bóp khiến cho hoạt động của dạ dày dần trở nên kém đi.

Bệnh về hô hấp

Sau một đêm dài, phòng ngủ của bạn sẽ trở nên thiếu không khí và thay vào đó là khí CO2, đồng thời phòng ngủ còn chứa nhiều bụi và vi khuẩn… cho nên việc bạn ngủ thêm vào buổi sáng sẽ khiên bạn dễ mắc các bệnh về đường hô hấp cũng như cảm cúm. Cách chữa buồn ngủ tốt nhất là bạn nên dậy sớm và ra ngoài công viên tập thể dục để hít thở không khí trong lành, điều này rất tốt cho sức khỏe và cả cải thiện vóc dáng của bạn.

Thừa cân

Việc bạn ngủ quá nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn bởi vì bạn đã dùng thời gian ngủ đó để tích tụ mỡ thừa thay vì hoạt động để tiêu hao các thức ăn và chất dinh dưỡng mà bạn đã nạp vào cơ thể. Đồng thời, cơ thể có ít thời gian hơn để đốt mỡ so với những người ngủ đều đặn đủ giấc, vì thế bạn đừng thắc mắc tại sao mình không ăn quá nhiều nhưng ngày càng mũm mĩm nhé.

Tử vong

Bất kể việc ngủ quá ít hay quá nhiều đều gây tổn hại đến cơ thể, đặc biệt làm ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch nhanh chóng bởi sự rối loạn đồng hồ sinh học cơ thể khiến cho các cơ quan làm việc cũng rối loạn từ đó dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể. Tốt nhất bạn nên ngủ đầy đủ và đúng giờ, bất kể là bạn là nam hay nữ, hãy biết yêu thương sức khỏe của chính bản thân mình. Không nên ngủ ít hơn 4 tiếng/ngày hoặc trên 10 tiếng/ngày.

Bệnh tim mạch

Dựa trên kết quả của một nghiên cứu khảo sát do The Nurses’ Health Study công bố, trên đó cho thấy với 72.000 phụ nữ, những người có thời gian ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn (khoảng 38%) so với những người ngủ đủ 8 tiếng bởi mỗi khi con người hoạt động sẽ giúp tim hoạt động theo (đó là lí do vì sao tim bạn đập mạnh hơn khi bạn chạy bộ hoặc chơi thể thao) . Điều này sẽ hỗ trợ cho hoạt động tuần hoàn máu trong cơ thể và ngược lại, khi tim bạn trở nên quen với việc nghỉ ngơi quá nhiều dẫn đến nhịp tim giảm dần, chỉ cần bạn hoạt động một chút sẽ gây ra rối loạn ngay.

Tiểu đường

Đã có một nghiên cứu chứng minh sự liên kết giữa việc ngủ nhiều và bệnh tiểu đường, lấy mô hình với 9000 người dân Mỹ, những người có thời gian ngủ nhiều hơn 9 tiếng/ngày có kết quả mắc bệnh đái tháo đường cao hơn gấp đôi những người ngủ đủ 7 tiếng/ngày. Kể cả những người ngủ quá ít cũng không ngoại lệ trong trường hợp này.

Chán ăn

Việc bạn ngủ nướng sẽ chiếm thời gian nạp năng lượng buổi sáng và thế là bao tử sẽ phải “nhịn ăn” cho đến buổi trưa, điều này rất có hại cho sức khỏe vì nhịn ăn sáng sẽ khiến cho hệ miễn dịch và sức đề kháng bị giảm sút rất nhanh, nhiều khả năng dẫn đến việc bạn bị chán ăn và ăn không ngon miệng còn nếu bạn ăn bù buổi sáng vào buổi trưa có nghĩa là lượng thức ăn sẽ nhiều hơn khiến cho năng lượng sẽ không được tiêu thu hết dẫn đến mỡ thừa.

Trầm cảm

Các chuyên gia đã cho rằng bệnh trầm cảm và mất ngủ có mối liên hệ với nhau vì bệnh mất ngủ có thể là nguyên nhân khởi phát cũng là yếu tố gây ra bệnh trầm cảm kéo dài, bên cạnh đó, cứ 50-90% bệnh nhân bị trầm cảm thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên không phải chỉ riêng việc mất ngủ có thể gây ra bệnh trầm cảm mà nếu như bạn ngủ quá nhiều, bạn cũng sẽ có nguy cơ mắc bệnh này vì theo số liệu thống kê của các bệnh bị nhân trầm cảm sẽ có 15% người mắc bệnh đều ngủ nhiều, việc ngủ nhiều cũng là nguyên nhân góp phần thúc đẩy sự phát triển của chứng trầm cảm, bên cạnh đó nếu bạn sử dụng thời gian cho việc ngủ nhiều hơn bình thường sẽ đồng nghĩa với việc bạn có ít thời gian để giao lưu và hưởng thụ cuộc sống.  

Giảm chất lượng cuộc sống

Nếu bạn thường thức quá khuya, bạn sẽ cần thời gian ngủ nhiều hơn (thậm chí gấp đôi thời gian ngủ) vào buổi sáng để bù đắp thời gian ngủ đã mất, chúng ta thường hay gọi việc này là ngủ nướng và bạn sẽ trở thành một “cú đêm” chính hiệu bởi bạn chỉ cảm thấy khỏe khoắn và tỉnh táo vào ban đêm còn buổi sáng thì mệt mỏi, lúc nào cũng buồn ngủ. Điều này chứng tỏ, đồng hồ sinh học của cơ thể bạn đã bị đảo ngược, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, khiến bạn luôn cảm thấy đau đầu, choáng váng, giảm trí nhớ, nhan sắc giảm năng suất làm việc… từ đó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Hãy nghỉ ngơi và đừng nên ngủ quá khuya bạn nhé.

Top 13 tác hại của việc ngủ quá nhiều – Toplist.vn
https://toplist.vn/top-list/tac-hai-cua-viec-ngu-qua-nhieu-4921.htm
Ngủ là một nhu cầu cơ bản của cơ thể nhằm đáp ứng quá trình nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động, tuy nhiên bạn nên hiểu rằng không chỉ có việc thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống mà ngay cả việc ngủ quá nhiều cũng sẽ gây tác động xấu đến bạn.: Giảm chất lượng cuộc sống, Thừa cân, Bệnh tim mạch, Trầm cảm, Tử vong, Bệnh về hô hấp, Tổn thương hệ tiêu hóa, Tiểu đường, Chán ăn, Xuất hiện nếp nhăn, Giảm khả năng sinh sản, Khiến cho não nhanh già hơn, Dẫn đến đau lưng,
10 tác hại của ngủ nhiều khiến bạn luôn ốm yếu • Hello Bacsi
https://hellobacsi.com/giac-ngu/roi-loan-giac-ngu/tac-hai-cua-ngu-nhieu/
Bạn nên biết những tác hại của ngủ nhiều để điều chỉnh lại đồng hồ sinh học của mình nhằm bảo vệ sức khỏe tinh thần lẫn thể chất nhé.
Những tác hại khôn lường của việc ngủ quá nhiều | Tin tức mới nhất 24h – Đọc Báo Lao Động online – Laodong.vn
https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-tac-hai-khon-luong-cua-viec-ngu-qua-nhieu-867882.ldo
Một giấc ngủ ngon và đủ mỗi ngày thực sự rất cần thiết. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều có thể gây ra những tác hại khôn lường cho sức khỏe con người.
Top 10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe – Doanh Nghiệp Việt Nam
https://baomoi.com/top-10-tac-hai-cua-viec-ngu-qua-nhieu-doi-voi-suc-khoe/c/38474575.epi
Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều đều gây ra những ảnh hưởng xấu đến cơ thể và sức khỏe.
10 tác hại của việc ngủ quá nhiều, bạn đã biết chưa? – BlogAnChoi
https://bloganchoi.com/tac-hai-cua-viec-ngu-qua-nhieu/
Ông bà ta có câu “Cái gì quá cũng không tốt” và việc ngủ cũng vậy. Ngủ nhiều thì đã mắt thật nhưng nó cũng dễ dàng dẫn đến những ảnh hưởng không tốt đến …
Top 10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe – Doanh nghiệp Việt Nam
https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/top-10-tac-hai-cua-viec-ngu-qua-nhieu-doi-voi-suc-khoe/20210404061718523
Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều đều gây ra những ảnh hưởng xấu đến cơ thể và sức khỏe.
Những tác hại khủng khiếp khi thức khuya bạn cần biết – Phòng Khám Tâm Phúc
https://phongkhamtamphuc.com/h/nhung-tac-hai-khung-khiep-khi-thuc-khuya-ban-can-biet.html
Bạn hay thức khuya để làm việc hay giải trí? Thức đêm rất có hại cho sức khoẻ, dễ dẫn đến việc nội tiết tố bị rối loạn. Đặc biệt đối với chị em phụ nữ, rối loạn nội tiết tố dễ …
10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe – Báo Hưng Yên điện tử
http://baohungyen.vn/ban-doc/202007/10-tac-hai-cua-viec-ngu-qua-nhieu-doi-voi-suc-khoe-7d64730/
Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều đều gây ra những ảnh hưởng xấu đến cơ thể và sức khỏe.
Những sai lầm khi NGỦ gây hại cho sức khỏe – PHÒNG KHÁM QUỐC TẾ EXSON
http://exson.com.vn/nhung-sai-lam-khi-ngu-gay-hai-cho-suc-khoe/
Cách ngủ tiêu cực của một người có thể làm phá vỡ hàng phòng vệ tự nhiên của cơ thể trước ung thư, khiến bệnh hung dữ hơn và thuốc kém tác dụng.

You might like

About the Author: Hà Thu Minh

Hà Thu Minh, Chuyên chia sẻ thông tin, cập nhật tin tức về văn hóa, sức khỏe, thể dục thể thao, ẩm thực, du lịch, dịch vụ, địa chỉ, công ty,....

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *