Review 9 Thực phẩm giàu sắt giúp bổ máu

6 Likes Comment

Review 9 Thực phẩm giàu sắt giúp bổ máu – Bài viết này sẽ chia sẻ bạn về các thông tin bạn cần tham khảo với Review 9 Thực phẩm giàu sắt giúp bổ máu. Đọc ngay bên dưới.

Bí ngô

Bí ngô không chỉ giàu hàm lượng sắt mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho máu như kẽm, vitamin, protein thực vật,… Đặc biệt, hạt bí cũng chứa rất nhiều sắt, trong 100g hạt bí ngô có chứa đến 15mg sắt. Bí ngô đặc biệt thích hợp cho người gầy hay người mới ốm dậy.

Thịt bò

Thịt bò là nguồn cung cấp sắt vô cùng phong phú, giúp cải thiện Hemoglobin trong cơ thể. Trong 100g thịt bò nạc có thể cung cấp 3,1mg sắt. Phần thịt gân và mỡ thì có hàm lượng sắt thấp hơn trong thịt nạc.

Bông cải xanh

Bông cải xanh bên cạnh bổ sung chất xơ, vitamin A, vitamin C, còn chứa rất nhiều sắt giúp cải thiện lượng máu trong cơ thể. Trong 100g bông cải xanh có chứa tới 2,7mg sắt. Ngoài bông cải xanh thì các loại rau có màu xanh đậm như rau ngót, cần tây,… cũng đều là những thực phẩm giàu sắt cũng như vitamin cần thiết để hấp thụ sắt.

Các loại đỗ

Các loại đỗ đều mang trong mình lượng sắt dồi dào. Ngoài ra, chúng rất giàu molypden – một loại dưỡng chất cần trong việc hấp thụ sắt và thúc đẩy hoạt động của các enzym. Nên ngâm đỗ qua đêm trước khi sử dụng để có tác dụng tốt nhất.

Hải sản

Các loại hải sản: tôm, cua, hào, cá,… được xếp vào danh sách thực phẩm trị thiếu máu vì chúng chứa khá nhiều sắt. Trong 100g cua đồng có chứa 4,7mg sắt, 100g cua biển là 3,8mg, 100g tôm khô là 4.6mg,… Ngoài ra các loại hải sản còn chứa nhiều vitamin B12, loại vitamin này cũng rất tốt cho máu.

Trứng

Trứng có rất nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể cần thiết như sắt, protein, canxi,vitamin, khoáng chất. Do đó, trứng là loại thực phẩm giúp hạn chế nguy cơ thiếu dinh dưỡng, bổ sung sắt tăng cường lượng máu đi nuôi cơ thể. Một lòng đỏ trứng cung cấp 0,4mg sắt.

Nho

Nho rất giàu sắt, photpho, vitamin và các axitamin. Đặc biệt nho còn có tác dụng đào thải các chất độc trong cơ thể, đồng thời có ích trong việc tái tạo máu.

Mía

Mía chứa những nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể như sắt, kẽm, canxi,… trong đó hàm lượng sắt là cao nhất. Mía cũng chứa nhiều vitamin, protein, axit hữu cơ,… là những chất có lợi cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, mía không chỉ tốt cho máu mà còn kích thích ăn ngon và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Khoai tây

Khoai tây là thực phẩm bổ sung sắt rất hữu ích cho cơ thể. Trong 100g khoai tây có chứa 3,2mg sắt. Nên sử dụng khoai tây thường xuyên nhưng hạn chế ăn khoai tây rán vì nó chứa nhiều chất béo từ dầu, không tốt cho sức khỏe.

9 loại thực phẩm bổ máu tốt cho phụ nữ
https://vfa.gov.vn/dinh-duong/9-loai-thuc-pham-bo-mau-tot-cho-phu-nu.html
Các chị em thường dễ bị thiếu máu hơn cánh đàn ông nên cần phải luôn bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất sắt.
Ăn gì bổ máu? TOP 9 món ăn bổ máu, tăng cường sức khỏe
https://vinid.net/blog/an-gi-bo-mau-diem-danh-cac-mon-an-bo-mau-tang-cuong-suc-khoe/
Ăn gì bổ máu là sự quan tâm của nhiều người. Xem ngay các món ăn bổ máu dưới đây để xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp & tốt cho sức khỏe nhất nhé!
Những thực phẩm giúp bổ máu – Bệnh viện quận 11
http://benhvienquan11.vn/tin-tuc-benh-vien/nhung-thuc-pham-giup-bo-mau-n1296.html
Tại Việt Nam, thiếu máu là bệnh thường gặp ở phụ nữ, trẻ em, hoặc cả ở người bình thường với các triệu chứng như: phát hiện tình cờ qua kiểm tra sức, mệt mỏi khi gắng sức hoặc khi thực hiện các công việc hàng ngày, mất tập trung, buồn ngủ, da xanh xao nhợt nhạt…
9 loại thực phẩm bổ máu tốt cho phụ nữ
https://hanalab.vn/vi/bai-viet/9-loai-thuc-pham-bo-mau-tot-cho-phu-nu
Các chị em thường dễ bị thiếu máu hơn cánh đàn ông nên cần phải luôn bổ sung thêm các thực phẩm bổ máu giàu chất sắt.
12 thực phẩm lành mạnh có nhiều chất sắt | Vinmec
https://www.vinmec.com/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/12-thuc-pham-lanh-manh-co-nhieu-chat-sat/

Sắt là khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò trung tâm trong nhiều quá trình sinh hóa của cơ thể bao gồm vận chuyển oxy, hỗ trợ miễn dịch và kích thích các enzym hoạt động.

Top 12 thực phẩm giàu sắt giúp bổ máu – Toplist.vn
https://toplist.vn/top-list/thuc-pham-giau-sat-giup-bo-mau-4576.htm
Sắt là thành phần quan trọng để tổng hợp Hemoglobin – thành phần quan trọng thực hiện chức năng của hồng cầu. Việc thiếu hụt chất sắt sẽ gây thiếu máu và các rối loạn trong cơ thể. Để phòng ngừa thiếu sắt, có thể bổ sung qua những thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Hãy cùng Toplist tìm hiểu những loại thực phẩm giúp bổ máu trong bài viết dưới đây nhé!: Hải sản, Gan, Thịt bò, Bí ngô, Các loại đỗ, Trứng, Nho, Bông cải xanh, Khoai tây, Củ dền, Củ cải trắng, Đu đủ,

https://suckhoedoisong.vn/top-10-thuc-pham-bo-mau-16999064.htm

Top 10 loại thực phẩm bổ sung sắt cho cơ thể
https://tudienbenhhoc.com/top-10-loai-thuc-pham-bo-sung-sat-cho-co-the.html
Sắt là nguyên liệu để tổng hợp Hemoglobin – thành phần quan trọng thực hiện chức năng của hồng cầu.
Top 10 thực phẩm bổ sung chất sắt tự nhiên cho trẻ | Gia Đình Nestlé
https://giadinhnestle.com.vn/top-10-thuc-pham-bo-sung-chat-sat-tu-nhien-cho-tre
Nhận ngay mã quà tặng mua hàng Nestlé trên TIKI (NESCAFÉ, MILO, MAGGI…) cùng nhiều quyền lợi hấp dẫn khi đăng ký làm thành viên Gia Đình Nestlé tại đây.

Gia Đình Nestlé – cộng đồng khách hàng thân thiết, tin dùng các sản phẩm dinh dưỡng từ Nestlé. Mua sản phẩm Nestlé, nhớ giữ lại hóa đơn để tiếp tục tham gia vòng xoay may mắn, nhận nhiều phần quà hấp dẫn từ chương trình Thành viên gắn kết tại đây.
Top 10 thực phẩm bổ máu cực kỳ cần thiết cho người thiếu máu
http://kienthucdinhduong.vn/top-10-thuc-pham-bo-mau-cuc-ky-can-thiet-cho-nguoi-thieu-mau/
Bệnh thiếu máu đang là vấn đề cực kỳ khó chịu đối với nhiều người. Để tránh mắc phải bệnh này, bạn nên sử dụng các thực phẩm bổ máu này trong bữa ăn.

You might like

About the Author: Hà Thu Minh

Hà Thu Minh, Chuyên chia sẻ thông tin, cập nhật tin tức về văn hóa, sức khỏe, thể dục thể thao, ẩm thực, du lịch, dịch vụ, địa chỉ, công ty,....

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.