Review 9 Thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon

Like Comment

Review 9 Thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon – Bài viết này sẽ chia sẻ bạn về các thông tin bạn cần tham khảo với Review 9 Thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon. Đọc ngay bên dưới.

Táo

Trong thực đơn tráng miệng mỗi ngày nên cho táo vào nếu bạn hiện đang mắc chứng bệnh khó ngủ. Táo là loại trái cây ngọt, chứa nhiều vitamin A và C rất có lợi cho cơ thể. Không chỉ vậy, trong y học cổ truyền Trung Hoa, táo cũng là một trong những vị thuốc giúp trấn an, giải tỏa căng thẳng, đem lại cảm giác thoải mái và giấc ngủ sâu hơn. Bạn có thể ăn táo tươi hoặc ép thành nước uống cũng rất tuyệt.

Chuối

Là loại trái cây quen thuộc của người Việt Nam, chuối rất giàu kali và megie giúp điều tiết các hoocmon trong cơ thể, giúp máu lưu thông ổn định lên não giúp an thần, ngủ ngon. Từ kiến thức đó, chúng ta có thể áp dụng để chữa trị chứng mất ngủ của mình. Trước khi đi ngủ hoặc sau bữa cơm tối bạn có thể ăn chuối như một món tráng miệng nhé, ngoài ra bánh chuối và sinh tố chuối cũng rất thơm ngon và giàu dưỡng chất, có ích cho sức khỏe.

Đậu nành

Những năm gần đây, hạt đậu nành trở thành món ăn vặt phổ biến tại các quầy hàng trong siêu thị bởi lý do đậu nành chứa nhiều estrogen cực kỳ tốt cho cơ thể. Đặc biệt, ăn hạt đậu nành trước khi đi ngủ cũng giúp những phụ nữ trung niên đang bước vào thời kỳ mãn kinh có thể kiềm chế cơn bốc hỏa nửa đêm, từ đó giấc ngủ cũng được êm ái và ngon hơn.

Sữa chua

Bên cạnh việc giúp xương chắc khỏe, canxi còn có một công dụng mà ít ai ngờ đến nhất chính là  giải tỏa căng thẳng, đem lại cảm giác thư giãn cho hệ thần kinh. Chúng ta có thể dễ dàng bổ sung canxi cho cơ thể qua các loại sữa chua được bày bán phổ biến trên thị trường. Những gia đình có người già và trẻ em nên mua nhiều sữa chua để dành cho những bữa ăn dặm đêm khuya, vừa giúp đẹp da, ngăn chặn lão hóa lại an thần, ngủ ngon.

Đậu bắp

Trong giới ẩm thực, đậu bắp là một loại thực phẩm vô cùng quen thuộc. Đậu bắp giòn, thanh, dễ dàng chế biến nhiều món ăn khác nhau như luộc, nướng, xào, nấu canh chua. Không chỉ vậy, theo nghiên cứu khoa học cho thấy ăn đậu bắp nhiều rất tốt cho sức khỏe, trong đậu bắp có chứa nhiều trytophan và các viatmin nhóm B, giúp ngủ ngon và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Hạt hạnh nhân

Giống như trứng, hạnh nhân chứa nhiều protein có lợi cho giấc ngủ. Những bệnh nhân về tim mạch, mắc chứng rối loạn nhịp tim cũng thường được khuyên sử dụng hạt hạnh nhân để điều hòa sang trạng thái cân bằng. Trước khi đi ngủ, hãy ăn quả hạnh nhân hoặc sử dụng bơ hạnh nhân cho những món bánh mì lạt. Bơ hạnh nhân ít béo nên bạn không cần lo lắng về vấn đề tăng cân đâu nhé.

Trứng

Nếu bạn đã trằn trọc suốt một đêm dài hoặc giật mình thức giấc và không thể ngủ lại thì có lẽ cơ thể của bạn đang cố báo động rằng chúng cần cung cấp thêm protein. Việc ăn quá nhiều chất đường bột và không bổ sung đủ protein sẽ khiến nồng độ đường trong máu tăng cao, từ đó dẫn đến chứng mất ngủ vào rạng sáng. Để cải thiện tình trạng này, hãy đảm bảo rằng bạn có một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng giữa các chất, hoặc có thể sử dụng trứng luộc như một bữa ăn dặm nhẹ trước khi đi ngủ để bổ sung protein.

Trà thảo mộc

Các bậc vua chúa và quý tộc thời xưa thường sử dụng trà trước khi đi ngủ, điều này cực kỳ tốt cho hệ thần kinh. Tuy nhiên, bạn cần chọn lọc kỹ càng những sản phẩm trà thảo mộc trên thị trường hiện nay vì chúng chứa caffein gây mất ngủ. Bạn cũng có thể tự làm trà thảo mộc cho riêng mình với những loại thảo dược thiên nhiên bổ dưỡng như hoa cúc, bí đao, trà đào.

Sữa nóng

Vào mỗi buổi tối, trước khi đi ngủ 30 phút, hãy uống một cốc sữa nóng, điều này sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Sữa nóng không chỉ giúp ấm bụng mà còn có công dưỡng an thần cực tốt. Tuyệt đối không nên uống sữa lạnh vào ban đêm vì sẽ khiến hệ tiêu hóa bị lạnh dẫn đến các chứng đau bụng, tiêu chảy, ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ.  Một ly sữa ấm 30 độ C là gợi ý tuyệt vời nhất dành cho bạn. Nên sử dụng sản phẩm sữa ít đường vào buổi tối để tránh bị tăng cân.

Top 7 thực phẩm giúp bạn có một giấc ngủ ngon | Tin tức mới nhất 24h – Đọc Báo Lao Động online – Laodong.vn
https://laodong.vn/suc-khoe/top-7-thuc-pham-giup-ban-co-mot-giac-ngu-ngon-904710.ldo
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ về đêm, ngủ không sâu hoặc không đủ giấc,… khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Hãy tìm hiểu 7 thực phẩm sau đây, giúp bạn có được một giấc ngủ ngon để bắt đầu cho ngày mới tràn đầy năng lượng.
9 loại thực phẩm và đồ uống giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm chứng mất ngủ | Tin tức mới nhất 24h – Đọc Báo Lao Động online – Laodong.vn
https://laodong.vn/suc-khoe/9-loai-thuc-pham-va-do-uong-giup-ban-ngu-ngon-hon-giam-chung-mat-ngu-909708.ldo
Một số loại thực phẩm và đồ uống sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon mỗi đêm. Dưới đây là 9 loại thực phẩm và đồ uống tốt nhất bạn có thể dùng trước khi đi ngủ để tăng cường chất lượng giấc ngủ.
Ăn gì để dễ ngủ? 8 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon tới sáng! • Hello Bacsi
https://hellobacsi.com/giac-ngu/giac-ngu-ngon/thuc-pham-giup-ngu-ngon/
Bạn bị mất ngủ khiến sức khỏe sa sút? Bạn muốn biết ăn gì để dễ ngủ hơn? Cùng Hello Bacsi tìm hiểu các thực phẩm giúp ngủ ngon ngay sau đây. 
9 món ăn giúp ngủ ngon và sâu ít người biết | Medlatec
https://medlatec.vn/tin-tuc/9-mon-an-giup-ngu-ngon-va-sau-it-nguoi-biet-s51-n22901
Mất ngủ, ngủ không sâu giấc khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và không thể tập trung vào công việc. Vì vậy, bạn nên bổ sung các món ăn giúp ngủ ngon vào thực đơn mỗi ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thông qua bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu về nhóm thực phẩm có tác dụng an thần, dễ ngủ giúp bạn không còn trằn trọc, khổ sở vì khó ngủ mỗi đêm.
Ăn gì để có giấc ngủ sâu? 15 thực phẩm giúp bạn ngủ say tít
https://bazaarvietnam.vn/an-gi-de-co-giac-ngu-sau/
Nếu bạn hay bị chứng mất ngủ, khó ngủ hành hạ, hãy nhanh tham khảo bài viết sau! Bazaar sẽ giúp bạn biết ăn gì để có giấc ngủ sâu.
_x000D_
Top 5 thực phẩm tốt nhất giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn | Sức khỏe | Thanh Niên_x000D_

https://thanhnien.vn/suc-khoe/top-5-thuc-pham-tot-nhat-giup-ban-co-giac-ngu-ngon-hon-1273735.html
Ăn nhiều thực phẩm này thường xuyên có thể cải thiện giấc ngủ để bạn cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều hơn.
Top 10+ Thực Phẩm Chức Năng Giúp Ngủ Ngon [Tốt nhất 2021]
https://hct.com.vn/thuc-pham-chuc-nang-giup-ngu-ngon/
Thực Phẩm Chức Năng Giúp Ngủ Ngon nên dùng loại nào? Bài viết chia sẻ Top 10 TPCN giúp ngủ ngon dưới đây giúp ích cho bạn chọn lựa sản phẩm..
Top 16 món ăn giúp bạn an thần và ngủ ngon hơn – Toplist.vn
https://toplist.vn/top-list/mon-an-giup-ban-an-than-va-ngu-ngon-hon-12198.htm
Bên cạnh việc sử dụng thuốc và xây dựng lối sống khoa học, bạn cũng có thể bổ sung một số món ăn có tác dụng an thần, chữa mất ngủ để hỗ trợ quá trình điều trị. Không chỉ có tác dụng giúp ngủ ngon và ngủ sâu giấc, các món ăn còn giúp bồi bổ sức khỏe, nâng cao thể trạng và phòng ngừa chứng suy nhược. Có thể bạn không biết nhưng những món ăn hàng ngày cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Có món ăn khiến bạn rất khó ngủ nhưng cũng có những món ăn giúp bạn dễ ngủ và mang lại giấc ngủ ngon hơn. Dưới đây là những món ăn bạn có thể tham khảo để cải thiện tình trạng mất ngủ của mình.: Món ăn từ hạt sen, Món ăn từ mộc nhĩ đen, Món ăn từ rau nhút, Tim lợn hầm đương quy, Canh thịt lợn với hàu biển, Canh hành táo, Cháo trứng gà, hạt kê, Cháo thịt nạc phục thần, Salad cá hồi, Món ăn từ bí ngô, Món canh rong biển, Các món ăn chế biến từ thịt bò, Măng tây luộc, Canh cua thiên lý, Canh vịt trắng bí xanh, Món chuối xanh nấu ốc,

https://www.vinmec.com/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/song-khoe/9-loai-thuc-pham-tot-nhat-nen-truoc-khi-di-ngu/%3Flink_type%3Drelated_posts

Top 14 loại thực phẩm sẽ giúp bạn dễ dàng ngủ sâu và ngon giấc
https://drkhoa.com/tin_tuc/top-14-loai-thuc-pham-se-giup-ban-de-dang-ngu-sau-va-ngon-giac/
top 14 loại thực phẩm có chứa các chất tự nhiên làm cho bạn dễ chìm vào giấc ngủ. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn ngon giấc hơn.

You might like

About the Author: Hà Thu Minh

Hà Thu Minh, Chuyên chia sẻ thông tin, cập nhật tin tức về văn hóa, sức khỏe, thể dục thể thao, ẩm thực, du lịch, dịch vụ, địa chỉ, công ty,....

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *