Review 9 Thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn

Nước cốt dừa có chứa magiê và kali, 2 khoáng chất có khả năng thư giãn cơ bắp và đảm bảo giấc ngủ ngon. Ngoài ra, nước dừa còn làm giảm huyết áp và các triệu chứng viêm nhiễm, sưng tấy ở thận. Nhờ chứa một lượng lớn chất điện giải tự nhiên nên nước dừa cũng giúp cơ thể cân bằng và thư giãn hơn.

Trà hoa cúc có tác dụng thư giãn cơ thể. Các chuyên gia thường khuyên nên dùng trà hoa cúc cho những trường hợp đau dạ dày vì nó có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm bớt căng thẳng trong cơ thể. Ngoài ra, hoa cúc cũng đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng căng thẳng, chẳng hạn như mất ngủ và lo lắng.

Chuối cũng chứa tryptophan, ngoài 2 khoáng chất quan trọng giúp thư giãn cơ bắp: kali và magiê. Loại trái cây này cũng có tác dụng làm dịu hoạt động toàn diện và giảm áp lực về thể chất. Ngoài ra, lượng chất xơ và carbohydrate trong chuối cũng giúp lấp đầy dạ dày và tạo cảm giác no lâu hơn, khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Hạnh nhân chứa tất cả những gì cơ thể cần để có một giấc ngủ sâu. Giàu magiê, sữa hạnh nhân đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc thúc đẩy giấc ngủ, do hiệu quả của khoáng chất này. Giống như sữa bò, sữa hạnh nhân có tryptophan và nhờ đó, cơ thể có thể sản xuất melatonin. Hormone này rất cần thiết để điều chỉnh lịch trình ngủ, và đó là lý do tại sao nhiều người mất ngủ mãn tính có xu hướng bổ sung melatonin nhiều hơn để cải thiện giấc ngủ.

Nước ép anh đào cũng có tác dụng giống như sữa, chứa tryptophan. Do đó, nó có thể sản xuất hormone melatonin, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Loại nước ép này đã được thử nghiệm trong một số nghiên cứu để điều trị chứng mất ngủ, và được chứng minh là một trong những lựa chọn hiệu quả nhất để chống lại chứng này, đảm bảo một giấc ngủ chất lượng vào ban đêm.

Trà rễ cây nữ lang rất được khuyến khích để có một giấc ngủ sâu và tự nhiên, nhờ vào lượng chất chống oxy hóa và axit valerenic. Ngoài ra, nó còn làm giảm đầy hơi và căng thẳng về cả thể chất lẫn tinh thần. Một nghiên cứu được thực hiện trên phụ nữ tiền mãn kinh cho thấy trà rễ cây nữ lang có thể cải thiện tình trạng giấc ngủ gián đoạn rất hiệu quả.

Sữa ấm là một trong những lựa chọn tốt nhất để có một giấc ngủ sâu và thư thái. Thức uống này chứa tryptophan, giúp làm tăng serotonin trong não bộ, một chất mang lại cho chúng ta cảm giác hạnh phúc và thoải mái. Hormone melatonin được sản xuất nhiều hơn trong thức uống này và sữa ấm cũng giúp chúng ta an thần, đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngay cả ở những người bị mất ngủ kinh niên.

Trà bạc hà làm giảm đau bụng do có đặc tính chống viêm. Bạc hà không những giúp thư giãn mà còn làm giảm cường độ hoạt động của các cơ sau một ngày dài vận động, cho phép cơ thể nghỉ ngơi nhiều hơn. Nếu bạn đang chuẩn bị cho một kỳ thi hay một bài thuyết trình quan trọng khiến bạn phải trằn trọc, không ngủ được vào ban đêm, thì loại trà này là một lựa chọn tuyệt vời bạn có thể cân nhắc sử dụng.

Chứa nhiều chất chống oxy hóa, trà xanh là một lựa chọn tuyệt vcho bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, khi nói đến giấc ngủ, trà xanh đã khử caffein là lựa chọn tốt nhất. Nó chứa theanine, giúp thúc đẩy sự thư giãn và giải phóng căng thẳng về thể chất, giúp bạn có một giấc ngủ dài và thư thái.

9 loại thức uống giúp bạn dễ ngủ hơn • Hello Bacsi
https://hellobacsi.com/giac-ngu/giac-ngu-ngon/uong-gi-de-ngu/
Thói quen ăn uống trước khi ngủ có thể ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ. Vậy bạn nên uống gì dễ ngủ mà vẫn đảm bảo tốt cho sức khỏe?
9 loại thực phẩm và đồ uống giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm chứng mất ngủ | Tin tức mới nhất 24h – Đọc Báo Lao Động online – Laodong.vn
https://laodong.vn/suc-khoe/9-loai-thuc-pham-va-do-uong-giup-ban-ngu-ngon-hon-giam-chung-mat-ngu-909708.ldo
Một số loại thực phẩm và đồ uống sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon mỗi đêm. Dưới đây là 9 loại thực phẩm và đồ uống tốt nhất bạn có thể dùng trước khi đi ngủ để tăng cường chất lượng giấc ngủ.
Uống gì để ngủ ngon giấc? Top 12 loại đồ uống “vàng” cho giấc ngủ
https://bazaarvietnam.vn/uong-gi-de-ngu-ngon-giac/
Không ngủ được nên uống gì, uống gì để ngủ ngon giấc? 12 loại thức uống mà Bazaar Vietnam giới thiệu chắc chắn sẽ giúp bạn ngủ ngon.

https://vienyduocdantoc.org.vn/nuoc-uong-giup-de-ngu.html

Top 10 Thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn – Toplist.vn
https://toplist.vn/top-list/thuc-uong-giup-ban-ngu-ngon-hon-47704.htm
Ngày nay, có được một giấc ngủ thoải mái và thư thái đã trở nên phức tạp và khó khăn hơn đối với chúng ta do tác động của rất nhiều yếu tố như môi trường sống, thói quen sinh hoạt, điều kiện sống,…. Đối với người lớn, nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng là đủ để cơ thể và tinh thần phục hồi. Tuy nhiên, nếu bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, thì bạn nên xem xét lại thói quen sinh hoạt của mình cũng như áp dụng một số biện pháp tự nhiên để có thể cải thiện giấc ngủ của mình đủ và ngon hơn.
Toplist sẽ giúp bạn có một đêm ngủ sâu và sảng khoái bằng danh sách những thức uống trong bài viết này. Hãy cùng chúng mình khám phá xem những loại đồ uống ấy là gì nhé!: Sữa ấm, Trà bạc hà, Nước ép anh đào (cherry), Nước dừa, Sinh tố chuối, Trà xanh, Sữa hạnh nhân, Trà hoa cúc, Trà rễ cây nữ lang, Trà Ashwagandha,
Top 16 món ăn giúp bạn an thần và ngủ ngon hơn – Toplist.vn
https://toplist.vn/top-list/mon-an-giup-ban-an-than-va-ngu-ngon-hon-12198.htm
Bên cạnh việc sử dụng thuốc và xây dựng lối sống khoa học, bạn cũng có thể bổ sung một số món ăn có tác dụng an thần, chữa mất ngủ để hỗ trợ quá trình điều trị. Không chỉ có tác dụng giúp ngủ ngon và ngủ sâu giấc, các món ăn còn giúp bồi bổ sức khỏe, nâng cao thể trạng và phòng ngừa chứng suy nhược. Có thể bạn không biết nhưng những món ăn hàng ngày cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Có món ăn khiến bạn rất khó ngủ nhưng cũng có những món ăn giúp bạn dễ ngủ và mang lại giấc ngủ ngon hơn. Dưới đây là những món ăn bạn có thể tham khảo để cải thiện tình trạng mất ngủ của mình.: Món ăn từ hạt sen, Món ăn từ mộc nhĩ đen, Món ăn từ rau nhút, Tim lợn hầm đương quy, Canh thịt lợn với hàu biển, Canh hành táo, Cháo trứng gà, hạt kê, Cháo thịt nạc phục thần, Salad cá hồi, Món ăn từ bí ngô, Món canh rong biển, Các món ăn chế biến từ thịt bò, Măng tây luộc, Canh cua thiên lý, Canh vịt trắng bí xanh, Món chuối xanh nấu ốc,
Top 10 Thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn mới nhất – Bigcobra
https://www.bigcobra.net/top-10-thuc-uong-giup-ban-ngu-ngon-hon-moi-nhat/
1
Top 5 loại thức uống kỳ diệu giúp bạn ngủ thẳng giấc đến sáng
https://topwhite.vn/lam-dep/5-loai-thuc-uong-ky-dieu-giup-ban-ngu-thang-giac-den-sang.html
Nếu bạn là người thường hay mất ngủ vào ban đêm, stress, áp lực từ công việc, gia đình khiến bạn căng thẳng mệt mỏi và không thể nào chợp mắt? XEM NGAY 5 loại thức uống sau đây sẽ giúp bạn có được những giấc ngủ ngon.

https://baophapluat.vn/top-10-do-uong-than-duoc-cho-nguoi-bi-mat-ngu-post345636.html

Khó Ngủ Uống Gì? 10 Loại Nước Uống Dễ Ngủ Tốt Nhất Hiện Nay
https://miomed.org/kho-ngu-uong-gi-209.html
Khó ngủ uống gì? Nấu nước uống nào dễ ngủ? Miomed Việt Nam sẽ chia sẽ tổng hợp 10 loại thức uống dễ ngủ để giúp bạn ngủ ngon hơn